Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
21 januari 2016
Get fit with HIIT
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
18 juli 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –