Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
8 mei 2014
Mom in shape
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
4 december 2014
Foodtrends 2015
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
19 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –