Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
29 december 2017
De anti-kater pil
31 maart 2015
Gifvrij eten
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
21 mei 2015
Femke –
Prima!
Anoniem –
Sabrina Stouten –
Evelien –
Wendy –
Iets toevoegen aan het winkelmandje werkt af en toe niet lekker.