Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
28 mei 2014
Bloemkool pizza
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
3 december 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –