Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerde berichten
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
20 april 2020
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
19 augustus 2019
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
12 maart 2020