Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
25 januari 2015
Glutenintolerantie
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
15 januari 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –