Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
20 juni 2016
3 x koffievervangers
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
22 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –