Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
23 maart 2015
Dopper winnen
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
13 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –