Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerde berichten
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
25 juli 2015
Voeding met Viv
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
31 oktober 2017