‘Je bent echt niet helemaal goed bij je hoofd’, grapt mijn vriendje Paul als hij de badkamer in komt lopen. Ik sta namelijk zo’n beetje jodelend onder de douche. Die eerste seconden zijn altijd het heftigst.
Ik douche koud. Of eigenlijk, ik spoel mezelf koud af. Elke dag zo’n 30 tot 60 seconden. Maar eerlijk is eerlijk; dat moment dat je die knop naar standje KOUD moet omzetten…
De Wim Hof Methode
Zo’n anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met koud afdouchen. Samen met mijn vriendinnetje deed ik vorig jaar zomer op mijn yogaschool een ‘ijsworkshop’ volgens de Wim Hof Methode (WHM). Ik volgde “The Iceman” al een tijdje en was geïntrigeerd over zijn extreme prestaties in de kou. Wim Hof zwom bijvoorbeeld op de noordpool onder een 40 cm dikke ijslaag door, liep een halve marathon in Finland waar het zo’n 30 graden onder nul was op blote voeten en hij haalde de top van de Kilimanjaro in 48 uur. En zo heeft Wim Hof nog tal van wereldrecords op zijn naam staan. Bijzondere man.
Er valt op internet heel veel te vinden over wat zijn methode precies inhoudt. Hij heeft verschillende boeken geschreven en zijn methode is/wordt wetenschappelijk onderzocht (check vooral: De innerfire methode). Maar kort samengevat: Wim Hof is ervan overtuigd dat we allemaal in staat zijn ons autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden. Dus alles wat er in ons lichaam vanzelf gebeurt zonder dat je het in de gaten hebt: je hartslag, bloeddruk, spijsvertering, ademhaling etc. Reuze interessant, want.. hoe dan?! De WHM zegt dat je twee dingen moet doen, namelijk ademhalingsoefeningen en koudetraining. En je hebt natuurlijk een flinke dosis inzet en focus nodig.
Workshop ijsbad in duiken
Ik had wel weer eens zin om ‘iets geks’ uit te proberen dus ik vond dat het tijd was om zelf ook eens dit ijsbad te ondergaan. Teacher Sijbrand die de workshop gaf, heeft de opleiding bij Wim Hof gedaan en is gecertificeerd instructeur. Hij nam ons stap voor stap mee in de methode. We begonnen met ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en uitleg over de techniek. Na drie uur was het tijd om buiten het ijsbad ‘in te duiken’. Ik was zwaar nerveus, maar ik vertelde mezelf: “Ik kan dit!!”
Eén minuut lang lag ik in het bad met instructeur Sijbrand, die me rustig aanmoedigde, aan mijn zijde. De kunst is om gewoon diep en rustig in- en uit te blijven ademen. WOW, wat een kick!! Toen ik uit de badkuip stapte was ik euforisch.
Koud afdouchen
En zo, anderhalf jaar later, douche ik nog steeds koud af. Ze zeggen dat het goed is voor je immuunsysteem en je huid, het herstelt je spieren na een intensieve training sneller, het stimuleert afvallen en het kan een positief effect hebben op je gemoedstoestand, (zie ook: Waarom koud afdouchen zo gezond is).
Mij geeft het ’s ochtends vooral een geweldige boost (ik vermijd wel mijn gezicht trouwens), ik heb het minder snel koud in het dagelijks leven en sinds ik dit doe ben ik niet meer verkouden geweest!
Geef jezelf een boost!
Ik probeer al maandenlang mijn vrienden te overtuigen van dit hele verhaal, maar weinigen zijn enthousiast te krijgen, haha. Ik snap het, ik kijk er ook niet dagelijks naar uit, maar het is letterlijk en figuurlijk gewoon de knop om zetten. Niet nadenken of je er wel of geen zin in hebt, hup gewoon doen! En laten we wel wezen; het water in Amsterdam is lang niet zo koud als het ijswater in de Oostenrijkse Alpen toen ik vorig jaar op wintersport een cold shower nam. Brrr..
Ook al is die warme douche elke dag oh zo lekker, ik kan niet meer zonder mijn koude afspoelmoment. Het is de perfecte start van de dag voor mij. Ik ga letterlijk ‘aan’.
Echt lieve mensen; gewoon even doorbijten, het is echt een “koud kunstje”.
Tekst: Krystl Pullens voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
17 september 2015
Ontbijt ijs
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
4 februari 2016
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed
Sabrina Stouten –