‘Je bent echt niet helemaal goed bij je hoofd’, grapt mijn vriendje Paul als hij de badkamer in komt lopen. Ik sta namelijk zo’n beetje jodelend onder de douche. Die eerste seconden zijn altijd het heftigst.
Ik douche koud. Of eigenlijk, ik spoel mezelf koud af. Elke dag zo’n 30 tot 60 seconden. Maar eerlijk is eerlijk; dat moment dat je die knop naar standje KOUD moet omzetten…
De Wim Hof Methode
Zo’n anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met koud afdouchen. Samen met mijn vriendinnetje deed ik vorig jaar zomer op mijn yogaschool een ‘ijsworkshop’ volgens de Wim Hof Methode (WHM). Ik volgde “The Iceman” al een tijdje en was geïntrigeerd over zijn extreme prestaties in de kou. Wim Hof zwom bijvoorbeeld op de noordpool onder een 40 cm dikke ijslaag door, liep een halve marathon in Finland waar het zo’n 30 graden onder nul was op blote voeten en hij haalde de top van de Kilimanjaro in 48 uur. En zo heeft Wim Hof nog tal van wereldrecords op zijn naam staan. Bijzondere man.
Er valt op internet heel veel te vinden over wat zijn methode precies inhoudt. Hij heeft verschillende boeken geschreven en zijn methode is/wordt wetenschappelijk onderzocht (check vooral: De innerfire methode). Maar kort samengevat: Wim Hof is ervan overtuigd dat we allemaal in staat zijn ons autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden. Dus alles wat er in ons lichaam vanzelf gebeurt zonder dat je het in de gaten hebt: je hartslag, bloeddruk, spijsvertering, ademhaling etc. Reuze interessant, want.. hoe dan?! De WHM zegt dat je twee dingen moet doen, namelijk ademhalingsoefeningen en koudetraining. En je hebt natuurlijk een flinke dosis inzet en focus nodig.
Workshop ijsbad in duiken
Ik had wel weer eens zin om ‘iets geks’ uit te proberen dus ik vond dat het tijd was om zelf ook eens dit ijsbad te ondergaan. Teacher Sijbrand die de workshop gaf, heeft de opleiding bij Wim Hof gedaan en is gecertificeerd instructeur. Hij nam ons stap voor stap mee in de methode. We begonnen met ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en uitleg over de techniek. Na drie uur was het tijd om buiten het ijsbad ‘in te duiken’. Ik was zwaar nerveus, maar ik vertelde mezelf: “Ik kan dit!!”
Eén minuut lang lag ik in het bad met instructeur Sijbrand, die me rustig aanmoedigde, aan mijn zijde. De kunst is om gewoon diep en rustig in- en uit te blijven ademen. WOW, wat een kick!! Toen ik uit de badkuip stapte was ik euforisch.
Koud afdouchen
En zo, anderhalf jaar later, douche ik nog steeds koud af. Ze zeggen dat het goed is voor je immuunsysteem en je huid, het herstelt je spieren na een intensieve training sneller, het stimuleert afvallen en het kan een positief effect hebben op je gemoedstoestand, (zie ook: Waarom koud afdouchen zo gezond is).
Mij geeft het ’s ochtends vooral een geweldige boost (ik vermijd wel mijn gezicht trouwens), ik heb het minder snel koud in het dagelijks leven en sinds ik dit doe ben ik niet meer verkouden geweest!
Geef jezelf een boost!
Ik probeer al maandenlang mijn vrienden te overtuigen van dit hele verhaal, maar weinigen zijn enthousiast te krijgen, haha. Ik snap het, ik kijk er ook niet dagelijks naar uit, maar het is letterlijk en figuurlijk gewoon de knop om zetten. Niet nadenken of je er wel of geen zin in hebt, hup gewoon doen! En laten we wel wezen; het water in Amsterdam is lang niet zo koud als het ijswater in de Oostenrijkse Alpen toen ik vorig jaar op wintersport een cold shower nam. Brrr..
Ook al is die warme douche elke dag oh zo lekker, ik kan niet meer zonder mijn koude afspoelmoment. Het is de perfecte start van de dag voor mij. Ik ga letterlijk ‘aan’.
Echt lieve mensen; gewoon even doorbijten, het is echt een “koud kunstje”.
Tekst: Krystl Pullens voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
31 maart 2015
Gifvrij eten
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
20 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –