Dit overkomt iedereen. Je bent een langere tijd ontzettend goed en gezond bezig en dan opeens verwatert het. Een dag wordt een week een week wordt een maand en voor je het weet ben je ongezond bezig en zit je niet meer lekker in je vel. Dit kan verschillende redenen hebben. Eigenlijk wil je het liefst weer terug en je ’healthy lifestyle’ weer oppakken. Maar hoe begin je? Ik geef je vandaag 11 manieren om weer helemaal happy and healthy te worden!
Start VANDAAG!
We zeggen het allemaal: ’Morgen begin ik echt!’. Waarom morgen? Begin gewoon gelijk! Er zijn altijd wel smoesjes en excuses te bedenken namelijk. En vaak ga je de dag voor dat je weer gezond gaat doen zoveel eten dat je je alleen maar slechter gaat voelen! Start gewoon vandaag! Dit geeft je zelfvertrouwen een lekkere boost.
Planning
Een goed plan is het halve werk, bedenk van te voren wat je wilt eten voor die dag of week. Maak een boodschappenlijstje en haal het in 1x in huis. Zo voorkom je ook die momenten dat je de verleiding niet kunt weerstaan en toch weer voor een afhaalmaaltijd gaat of iets ongezonds in je mandje gooit. Kook grotere hoeveelheden en neem je eigen lunch mee.
Groente
De groenteman is je beste vriend! Probeer bij elke maaltijd veel afwisselende groentes te eten. Maak een groene smoothie, een omelet met groente, een rijke salade, en vul bij de hoofdmaaltijd het grootste gedeelte van je bord met groenten.
Beweeg
Goede beweging hoort absoluut bij een healthy lifestyle met alleen gezond eten kom je er niet. Doe wat je leuk vindt, dat is echt ontzettend belangrijk. Zo houd je het langer vol. met 30 minuten beweging per dag bereik je al heel veel!
Ontspan
Maar tegenover beweging staat ook ontspanning. Vergeet deze zeker niet en plan je rustmomenten in. Waar kom jij tot rust? Wat is voor jou ultieme ontspanning?
Eetdagboek
In het begin misschien confronterend maar het werkt wel echt motiverend! Je kunt makkelijk terugbladeren naar een gezonde dag voor inspiratie. Het geeft je inzicht wat je bewust en ook vaak onbewust allemaal in je mondje stopt.
Water
Iedere dag 1,5 liter water, je lichaam wordt van binnenuit gezuiverd en het geeft een verzadigend gevoel. Ja we blijven het zeggen! Water drinken is gezond!
Sla geen maaltijden over
Vermijdt compensatie gedrag, heb je een keer teveel gegeten? Sla dan niet de volgende maaltijd meteen over. Dit werkt alleen maar tegen je namelijk. Natuurlijk kun je daarna wel iets bewuster bezig zijn met je maaltijd door te kiezen voor iets heel gezonds! maar door helemaal niet te eten raakt je stofwisseling alleen maar in de war.
Herhaling
Motiveer jezelf iedere dag weer, print dit lijstje uit en hang hem op in het zicht.
Slechte dag? Heads up!
Heb je een slechte dag? Dat kan gebeuren, geen probleem! Maak je geen zorgen, probeer het alleen de volgende dag weer op te pakken zodat het geen slechte week wordt! Houd je doel voor ogen, heads up. Zoek je motivatie op en ga er weer voor.
Trots
Wees trots en beloon jezelf! Doe dit dan niet met een taart of 2 repen chocola maar bijvoorbeeld met een heerlijke massage, dagje sauna, een mooie tas, schoenen of sieraad. Door even bewust stil te staan bij wat je allemaal al bereikt hebt motiveer je jezelf. Ook al ben je misschien nog maar een paar dagen bezig ook dat is een gigantische stap! Love yourself and be proud!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 maart 2016
Ultiem geluk
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
22 september 2015
Beste eitjes
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
27 oktober 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –