Dit overkomt iedereen. Je bent een langere tijd ontzettend goed en gezond bezig en dan opeens verwatert het. Een dag wordt een week een week wordt een maand en voor je het weet ben je ongezond bezig en zit je niet meer lekker in je vel. Dit kan verschillende redenen hebben. Eigenlijk wil je het liefst weer terug en je ’healthy lifestyle’ weer oppakken. Maar hoe begin je? Ik geef je vandaag 11 manieren om weer helemaal happy and healthy te worden!
Start VANDAAG!
We zeggen het allemaal: ’Morgen begin ik echt!’. Waarom morgen? Begin gewoon gelijk! Er zijn altijd wel smoesjes en excuses te bedenken namelijk. En vaak ga je de dag voor dat je weer gezond gaat doen zoveel eten dat je je alleen maar slechter gaat voelen! Start gewoon vandaag! Dit geeft je zelfvertrouwen een lekkere boost.
Planning
Een goed plan is het halve werk, bedenk van te voren wat je wilt eten voor die dag of week. Maak een boodschappenlijstje en haal het in 1x in huis. Zo voorkom je ook die momenten dat je de verleiding niet kunt weerstaan en toch weer voor een afhaalmaaltijd gaat of iets ongezonds in je mandje gooit. Kook grotere hoeveelheden en neem je eigen lunch mee.
Groente
De groenteman is je beste vriend! Probeer bij elke maaltijd veel afwisselende groentes te eten. Maak een groene smoothie, een omelet met groente, een rijke salade, en vul bij de hoofdmaaltijd het grootste gedeelte van je bord met groenten.
Beweeg
Goede beweging hoort absoluut bij een healthy lifestyle met alleen gezond eten kom je er niet. Doe wat je leuk vindt, dat is echt ontzettend belangrijk. Zo houd je het langer vol. met 30 minuten beweging per dag bereik je al heel veel!
Ontspan
Maar tegenover beweging staat ook ontspanning. Vergeet deze zeker niet en plan je rustmomenten in. Waar kom jij tot rust? Wat is voor jou ultieme ontspanning?
Eetdagboek
In het begin misschien confronterend maar het werkt wel echt motiverend! Je kunt makkelijk terugbladeren naar een gezonde dag voor inspiratie. Het geeft je inzicht wat je bewust en ook vaak onbewust allemaal in je mondje stopt.
Water
Iedere dag 1,5 liter water, je lichaam wordt van binnenuit gezuiverd en het geeft een verzadigend gevoel. Ja we blijven het zeggen! Water drinken is gezond!
Sla geen maaltijden over
Vermijdt compensatie gedrag, heb je een keer teveel gegeten? Sla dan niet de volgende maaltijd meteen over. Dit werkt alleen maar tegen je namelijk. Natuurlijk kun je daarna wel iets bewuster bezig zijn met je maaltijd door te kiezen voor iets heel gezonds! maar door helemaal niet te eten raakt je stofwisseling alleen maar in de war.
Herhaling
Motiveer jezelf iedere dag weer, print dit lijstje uit en hang hem op in het zicht.
Slechte dag? Heads up!
Heb je een slechte dag? Dat kan gebeuren, geen probleem! Maak je geen zorgen, probeer het alleen de volgende dag weer op te pakken zodat het geen slechte week wordt! Houd je doel voor ogen, heads up. Zoek je motivatie op en ga er weer voor.
Trots
Wees trots en beloon jezelf! Doe dit dan niet met een taart of 2 repen chocola maar bijvoorbeeld met een heerlijke massage, dagje sauna, een mooie tas, schoenen of sieraad. Door even bewust stil te staan bij wat je allemaal al bereikt hebt motiveer je jezelf. Ook al ben je misschien nog maar een paar dagen bezig ook dat is een gigantische stap! Love yourself and be proud!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
15 februari 2017
FRIET
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
10 november 2015
Viv Health Event
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
29 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –