Dit overkomt iedereen. Je bent een langere tijd ontzettend goed en gezond bezig en dan opeens verwatert het. Een dag wordt een week een week wordt een maand en voor je het weet ben je ongezond bezig en zit je niet meer lekker in je vel. Dit kan verschillende redenen hebben. Eigenlijk wil je het liefst weer terug en je ’healthy lifestyle’ weer oppakken. Maar hoe begin je? Ik geef je vandaag 11 manieren om weer helemaal happy and healthy te worden!
Start VANDAAG!
We zeggen het allemaal: ’Morgen begin ik echt!’. Waarom morgen? Begin gewoon gelijk! Er zijn altijd wel smoesjes en excuses te bedenken namelijk. En vaak ga je de dag voor dat je weer gezond gaat doen zoveel eten dat je je alleen maar slechter gaat voelen! Start gewoon vandaag! Dit geeft je zelfvertrouwen een lekkere boost.
Planning
Een goed plan is het halve werk, bedenk van te voren wat je wilt eten voor die dag of week. Maak een boodschappenlijstje en haal het in 1x in huis. Zo voorkom je ook die momenten dat je de verleiding niet kunt weerstaan en toch weer voor een afhaalmaaltijd gaat of iets ongezonds in je mandje gooit. Kook grotere hoeveelheden en neem je eigen lunch mee.
Groente
De groenteman is je beste vriend! Probeer bij elke maaltijd veel afwisselende groentes te eten. Maak een groene smoothie, een omelet met groente, een rijke salade, en vul bij de hoofdmaaltijd het grootste gedeelte van je bord met groenten.
Beweeg
Goede beweging hoort absoluut bij een healthy lifestyle met alleen gezond eten kom je er niet. Doe wat je leuk vindt, dat is echt ontzettend belangrijk. Zo houd je het langer vol. met 30 minuten beweging per dag bereik je al heel veel!
Ontspan
Maar tegenover beweging staat ook ontspanning. Vergeet deze zeker niet en plan je rustmomenten in. Waar kom jij tot rust? Wat is voor jou ultieme ontspanning?
Eetdagboek
In het begin misschien confronterend maar het werkt wel echt motiverend! Je kunt makkelijk terugbladeren naar een gezonde dag voor inspiratie. Het geeft je inzicht wat je bewust en ook vaak onbewust allemaal in je mondje stopt.
Water
Iedere dag 1,5 liter water, je lichaam wordt van binnenuit gezuiverd en het geeft een verzadigend gevoel. Ja we blijven het zeggen! Water drinken is gezond!
Sla geen maaltijden over
Vermijdt compensatie gedrag, heb je een keer teveel gegeten? Sla dan niet de volgende maaltijd meteen over. Dit werkt alleen maar tegen je namelijk. Natuurlijk kun je daarna wel iets bewuster bezig zijn met je maaltijd door te kiezen voor iets heel gezonds! maar door helemaal niet te eten raakt je stofwisseling alleen maar in de war.
Herhaling
Motiveer jezelf iedere dag weer, print dit lijstje uit en hang hem op in het zicht.
Slechte dag? Heads up!
Heb je een slechte dag? Dat kan gebeuren, geen probleem! Maak je geen zorgen, probeer het alleen de volgende dag weer op te pakken zodat het geen slechte week wordt! Houd je doel voor ogen, heads up. Zoek je motivatie op en ga er weer voor.
Trots
Wees trots en beloon jezelf! Doe dit dan niet met een taart of 2 repen chocola maar bijvoorbeeld met een heerlijke massage, dagje sauna, een mooie tas, schoenen of sieraad. Door even bewust stil te staan bij wat je allemaal al bereikt hebt motiveer je jezelf. Ook al ben je misschien nog maar een paar dagen bezig ook dat is een gigantische stap! Love yourself and be proud!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerde berichten
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
25 januari 2019