Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
18 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –