Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
9 augustus 2015
Herman over bonen
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
18 augustus 2015
Slanke salade
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
19 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –