Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
6 september 2016
Keltisch zeezout
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
30 april 2014
ONE event!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
26 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –