Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
28 oktober 2014
Eetdagboek review
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
3 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –