Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
31 juli 2014
A kiwi a day…
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
11 augustus 2018
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
23 juli 2016
GEZONDE ZOMERSE COCKTAILS
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
2 februari 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –