Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
20 april 2020
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
21 oktober 2018
Meer bewegen? 10 tips!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
12 december 2014
15 foods voor 2015
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
12 maart 2015
Insecten als snack
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
24 augustus 2020
PCOS? Dit doe je eraan!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
8 september 2016