Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
13 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –