Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
4 december 2014
Foodtrends 2015
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
8 mei 2014
Mom in shape
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
13 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –