Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 april 2014
ONE event!
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
9 december 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –