Een kindje krijgen is prachtig. We zijn 9 maanden bezig met een klein mensje maken! Negen maanden namen uitzoeken, kleertjes kopen en alle andere ‘dingen’ die we nodig hebben. Al maanden ben je bezig met een geboorteplan en je leest tientallen boeken over zwangerschap, om je voor te bereiden op deze mega ingrijpende gebeurtenis. En dan… dan is de bevalling daar. We ervaren een heleboel nieuwe dingen waar niemand óóit wat over heeft gezegd. En nu? Een goed herstel is van immens groot belang, als het gaat om je leven na de bevalling. Je lijf heeft net een kindje gebaard, het heeft tijd nodig om weer te helen. Of het nu gaat om je eerste baby of je tweede, hier komen wat tips voor een fijner en gezonder herstel.
- Rust voor 10 dagen
Er gaat geen prijs naar de moeder die als aller snelste na de bevalling het bed uit is gekropen. Doe het op jouw tijd. Je lijf heeft net een méga ervaring achter de rug – het heeft rust nodig. Je hoeft niet 10 dagen in bed te liggen, maar doe het heel rustig aan. Neem zoveel tijd als je kunt. Blijf in bed of op de bank met je kindje, voed, slaap, knuffel. Zorg voor je baby maar zeker ook voor jezelf.
- Drink veel water
Het is makkelijk om je water inname wat te verwateren als je zorgt voor een kleintje. Maar je lichaam heeft water nodig, en veel ook, wil je helen na het bevallen. Zeker als je borstvoeding geeft, is dit enorm belangrijk. Dehydratie kan makkelijk gebeuren.
- Eet eiwitrijk en bladgroenten
Je bloedsuikerspiegel op peil houden is even belangrijk na de geboorte of tijdens de geboorte. Je lichaam heeft de juiste voeding nodig om melk te produceren, je hormonen te balanceren en om goed te kunnen helen. Bladgroenten, gekookt of in een salade of in een smoothie, zitten vol met voedingsstoffen waarmee je de dagen goed doorkomt. Soep is ook een goed idee, ze zijn goed voedend en makkelijk te verteren, voor zowel de baby als voor jou.
- Vraag om hulp
Sommige dagen zullen makkelijker gaan dan andere dagen. Op de wat moeilijkere dagen, mag je echt om hulp vragen. Waar het ook om gaat. Maar jij moet het zelf aangeven, een ander kan niet in jouw koppie kijken.
- Zon!
Zon kan heel veel goeds doen. De eerste dagen kun je beter binnen blijven met de baby, maar zodra het kan, ga naar buiten! Even je huis uit gaan kan je laten voelen als een nieuw persoon. En als je nog niet in staat bent om naar buiten te gaan, ga dan ergens in huis zitten waar je de zon op je lijf kunt voelen.
- Laat je placenta capsuleren
Euhm… wat? Dit schijnt enorm goed te werken voor het voorkomen van een postnatale depressie. Dieren eten, wanneer ze net hun baby op de wereld hebben gezet, de placenta op. Wij hoeven dit (gelukkig) niet te doen, maar je kunt je placenta dus wel omzetten naar pil vorm!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
4 december 2014
Foodtrends 2015
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
8 september 2015
Healthy Kids
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
20 februari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –