Een kindje krijgen is prachtig. We zijn 9 maanden bezig met een klein mensje maken! Negen maanden namen uitzoeken, kleertjes kopen en alle andere ‘dingen’ die we nodig hebben. Al maanden ben je bezig met een geboorteplan en je leest tientallen boeken over zwangerschap, om je voor te bereiden op deze mega ingrijpende gebeurtenis. En dan… dan is de bevalling daar. We ervaren een heleboel nieuwe dingen waar niemand óóit wat over heeft gezegd. En nu? Een goed herstel is van immens groot belang, als het gaat om je leven na de bevalling. Je lijf heeft net een kindje gebaard, het heeft tijd nodig om weer te helen. Of het nu gaat om je eerste baby of je tweede, hier komen wat tips voor een fijner en gezonder herstel.
- Rust voor 10 dagen
Er gaat geen prijs naar de moeder die als aller snelste na de bevalling het bed uit is gekropen. Doe het op jouw tijd. Je lijf heeft net een méga ervaring achter de rug – het heeft rust nodig. Je hoeft niet 10 dagen in bed te liggen, maar doe het heel rustig aan. Neem zoveel tijd als je kunt. Blijf in bed of op de bank met je kindje, voed, slaap, knuffel. Zorg voor je baby maar zeker ook voor jezelf.
- Drink veel water
Het is makkelijk om je water inname wat te verwateren als je zorgt voor een kleintje. Maar je lichaam heeft water nodig, en veel ook, wil je helen na het bevallen. Zeker als je borstvoeding geeft, is dit enorm belangrijk. Dehydratie kan makkelijk gebeuren.
- Eet eiwitrijk en bladgroenten
Je bloedsuikerspiegel op peil houden is even belangrijk na de geboorte of tijdens de geboorte. Je lichaam heeft de juiste voeding nodig om melk te produceren, je hormonen te balanceren en om goed te kunnen helen. Bladgroenten, gekookt of in een salade of in een smoothie, zitten vol met voedingsstoffen waarmee je de dagen goed doorkomt. Soep is ook een goed idee, ze zijn goed voedend en makkelijk te verteren, voor zowel de baby als voor jou.
- Vraag om hulp
Sommige dagen zullen makkelijker gaan dan andere dagen. Op de wat moeilijkere dagen, mag je echt om hulp vragen. Waar het ook om gaat. Maar jij moet het zelf aangeven, een ander kan niet in jouw koppie kijken.
- Zon!
Zon kan heel veel goeds doen. De eerste dagen kun je beter binnen blijven met de baby, maar zodra het kan, ga naar buiten! Even je huis uit gaan kan je laten voelen als een nieuw persoon. En als je nog niet in staat bent om naar buiten te gaan, ga dan ergens in huis zitten waar je de zon op je lijf kunt voelen.
- Laat je placenta capsuleren
Euhm… wat? Dit schijnt enorm goed te werken voor het voorkomen van een postnatale depressie. Dieren eten, wanneer ze net hun baby op de wereld hebben gezet, de placenta op. Wij hoeven dit (gelukkig) niet te doen, maar je kunt je placenta dus wel omzetten naar pil vorm!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
20 juni 2015
Lazy Sushi
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
4 december 2014
Foodtrends 2015
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
4 oktober 2017
Help mij water drinken
11 december 2014
Sporttrends 2015
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
9 april 2014
Ontzuren met thee
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
19 januari 2017
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –