Een kindje krijgen is prachtig. We zijn 9 maanden bezig met een klein mensje maken! Negen maanden namen uitzoeken, kleertjes kopen en alle andere ‘dingen’ die we nodig hebben. Al maanden ben je bezig met een geboorteplan en je leest tientallen boeken over zwangerschap, om je voor te bereiden op deze mega ingrijpende gebeurtenis. En dan… dan is de bevalling daar. We ervaren een heleboel nieuwe dingen waar niemand óóit wat over heeft gezegd. En nu? Een goed herstel is van immens groot belang, als het gaat om je leven na de bevalling. Je lijf heeft net een kindje gebaard, het heeft tijd nodig om weer te helen. Of het nu gaat om je eerste baby of je tweede, hier komen wat tips voor een fijner en gezonder herstel.
- Rust voor 10 dagen
Er gaat geen prijs naar de moeder die als aller snelste na de bevalling het bed uit is gekropen. Doe het op jouw tijd. Je lijf heeft net een méga ervaring achter de rug – het heeft rust nodig. Je hoeft niet 10 dagen in bed te liggen, maar doe het heel rustig aan. Neem zoveel tijd als je kunt. Blijf in bed of op de bank met je kindje, voed, slaap, knuffel. Zorg voor je baby maar zeker ook voor jezelf.
- Drink veel water
Het is makkelijk om je water inname wat te verwateren als je zorgt voor een kleintje. Maar je lichaam heeft water nodig, en veel ook, wil je helen na het bevallen. Zeker als je borstvoeding geeft, is dit enorm belangrijk. Dehydratie kan makkelijk gebeuren.
- Eet eiwitrijk en bladgroenten
Je bloedsuikerspiegel op peil houden is even belangrijk na de geboorte of tijdens de geboorte. Je lichaam heeft de juiste voeding nodig om melk te produceren, je hormonen te balanceren en om goed te kunnen helen. Bladgroenten, gekookt of in een salade of in een smoothie, zitten vol met voedingsstoffen waarmee je de dagen goed doorkomt. Soep is ook een goed idee, ze zijn goed voedend en makkelijk te verteren, voor zowel de baby als voor jou.
- Vraag om hulp
Sommige dagen zullen makkelijker gaan dan andere dagen. Op de wat moeilijkere dagen, mag je echt om hulp vragen. Waar het ook om gaat. Maar jij moet het zelf aangeven, een ander kan niet in jouw koppie kijken.
- Zon!
Zon kan heel veel goeds doen. De eerste dagen kun je beter binnen blijven met de baby, maar zodra het kan, ga naar buiten! Even je huis uit gaan kan je laten voelen als een nieuw persoon. En als je nog niet in staat bent om naar buiten te gaan, ga dan ergens in huis zitten waar je de zon op je lijf kunt voelen.
- Laat je placenta capsuleren
Euhm… wat? Dit schijnt enorm goed te werken voor het voorkomen van een postnatale depressie. Dieren eten, wanneer ze net hun baby op de wereld hebben gezet, de placenta op. Wij hoeven dit (gelukkig) niet te doen, maar je kunt je placenta dus wel omzetten naar pil vorm!
Gerelateerde berichten
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
12 juni 2014
Frisse juice
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
14 april 2016