Een kindje krijgen is prachtig. We zijn 9 maanden bezig met een klein mensje maken! Negen maanden namen uitzoeken, kleertjes kopen en alle andere ‘dingen’ die we nodig hebben. Al maanden ben je bezig met een geboorteplan en je leest tientallen boeken over zwangerschap, om je voor te bereiden op deze mega ingrijpende gebeurtenis. En dan… dan is de bevalling daar. We ervaren een heleboel nieuwe dingen waar niemand óóit wat over heeft gezegd. En nu? Een goed herstel is van immens groot belang, als het gaat om je leven na de bevalling. Je lijf heeft net een kindje gebaard, het heeft tijd nodig om weer te helen. Of het nu gaat om je eerste baby of je tweede, hier komen wat tips voor een fijner en gezonder herstel.
- Rust voor 10 dagen
Er gaat geen prijs naar de moeder die als aller snelste na de bevalling het bed uit is gekropen. Doe het op jouw tijd. Je lijf heeft net een méga ervaring achter de rug – het heeft rust nodig. Je hoeft niet 10 dagen in bed te liggen, maar doe het heel rustig aan. Neem zoveel tijd als je kunt. Blijf in bed of op de bank met je kindje, voed, slaap, knuffel. Zorg voor je baby maar zeker ook voor jezelf.
- Drink veel water
Het is makkelijk om je water inname wat te verwateren als je zorgt voor een kleintje. Maar je lichaam heeft water nodig, en veel ook, wil je helen na het bevallen. Zeker als je borstvoeding geeft, is dit enorm belangrijk. Dehydratie kan makkelijk gebeuren.
- Eet eiwitrijk en bladgroenten
Je bloedsuikerspiegel op peil houden is even belangrijk na de geboorte of tijdens de geboorte. Je lichaam heeft de juiste voeding nodig om melk te produceren, je hormonen te balanceren en om goed te kunnen helen. Bladgroenten, gekookt of in een salade of in een smoothie, zitten vol met voedingsstoffen waarmee je de dagen goed doorkomt. Soep is ook een goed idee, ze zijn goed voedend en makkelijk te verteren, voor zowel de baby als voor jou.
- Vraag om hulp
Sommige dagen zullen makkelijker gaan dan andere dagen. Op de wat moeilijkere dagen, mag je echt om hulp vragen. Waar het ook om gaat. Maar jij moet het zelf aangeven, een ander kan niet in jouw koppie kijken.
- Zon!
Zon kan heel veel goeds doen. De eerste dagen kun je beter binnen blijven met de baby, maar zodra het kan, ga naar buiten! Even je huis uit gaan kan je laten voelen als een nieuw persoon. En als je nog niet in staat bent om naar buiten te gaan, ga dan ergens in huis zitten waar je de zon op je lijf kunt voelen.
- Laat je placenta capsuleren
Euhm… wat? Dit schijnt enorm goed te werken voor het voorkomen van een postnatale depressie. Dieren eten, wanneer ze net hun baby op de wereld hebben gezet, de placenta op. Wij hoeven dit (gelukkig) niet te doen, maar je kunt je placenta dus wel omzetten naar pil vorm!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
17 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –