Een kindje krijgen is prachtig. We zijn 9 maanden bezig met een klein mensje maken! Negen maanden namen uitzoeken, kleertjes kopen en alle andere ‘dingen’ die we nodig hebben. Al maanden ben je bezig met een geboorteplan en je leest tientallen boeken over zwangerschap, om je voor te bereiden op deze mega ingrijpende gebeurtenis. En dan… dan is de bevalling daar. We ervaren een heleboel nieuwe dingen waar niemand óóit wat over heeft gezegd. En nu? Een goed herstel is van immens groot belang, als het gaat om je leven na de bevalling. Je lijf heeft net een kindje gebaard, het heeft tijd nodig om weer te helen. Of het nu gaat om je eerste baby of je tweede, hier komen wat tips voor een fijner en gezonder herstel.
- Rust voor 10 dagen
Er gaat geen prijs naar de moeder die als aller snelste na de bevalling het bed uit is gekropen. Doe het op jouw tijd. Je lijf heeft net een méga ervaring achter de rug – het heeft rust nodig. Je hoeft niet 10 dagen in bed te liggen, maar doe het heel rustig aan. Neem zoveel tijd als je kunt. Blijf in bed of op de bank met je kindje, voed, slaap, knuffel. Zorg voor je baby maar zeker ook voor jezelf.
- Drink veel water
Het is makkelijk om je water inname wat te verwateren als je zorgt voor een kleintje. Maar je lichaam heeft water nodig, en veel ook, wil je helen na het bevallen. Zeker als je borstvoeding geeft, is dit enorm belangrijk. Dehydratie kan makkelijk gebeuren.
- Eet eiwitrijk en bladgroenten
Je bloedsuikerspiegel op peil houden is even belangrijk na de geboorte of tijdens de geboorte. Je lichaam heeft de juiste voeding nodig om melk te produceren, je hormonen te balanceren en om goed te kunnen helen. Bladgroenten, gekookt of in een salade of in een smoothie, zitten vol met voedingsstoffen waarmee je de dagen goed doorkomt. Soep is ook een goed idee, ze zijn goed voedend en makkelijk te verteren, voor zowel de baby als voor jou.
- Vraag om hulp
Sommige dagen zullen makkelijker gaan dan andere dagen. Op de wat moeilijkere dagen, mag je echt om hulp vragen. Waar het ook om gaat. Maar jij moet het zelf aangeven, een ander kan niet in jouw koppie kijken.
- Zon!
Zon kan heel veel goeds doen. De eerste dagen kun je beter binnen blijven met de baby, maar zodra het kan, ga naar buiten! Even je huis uit gaan kan je laten voelen als een nieuw persoon. En als je nog niet in staat bent om naar buiten te gaan, ga dan ergens in huis zitten waar je de zon op je lijf kunt voelen.
- Laat je placenta capsuleren
Euhm… wat? Dit schijnt enorm goed te werken voor het voorkomen van een postnatale depressie. Dieren eten, wanneer ze net hun baby op de wereld hebben gezet, de placenta op. Wij hoeven dit (gelukkig) niet te doen, maar je kunt je placenta dus wel omzetten naar pil vorm!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
6 oktober 2014
Eetdagboek review
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
13 oktober 2018
Sushi omelet
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
25 juni 2015
Eivissa Food
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
5 maart 2016
Ultiem geluk
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
25 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –