Herken je de klachten van hoofdpijn, humeurigheid en onwijs veel zin chocolade?
Ben jij ook totaal niet te genieten een week voordat je menstruatie begint?
Naarmate je ouder wordt zullen deze klachten als maar toenemen, zeker als je deze klachten nu al ervaart. Vanaf je 35e jaar nemen je sekshormonen af en krijgen we veelal vage klachten. En als je geluk hebt zijn ze verdwenen op het moment dat je door de overgang heen bent.
Welke klachten kun je gaan verwachten?
Lichamelijk:
- Hoofdpijn voor de menstruatie
- Pijnlijke borsten voor of tijdens de menstruatie
- Vocht vasthouden
- Gewrichtspijnen
Psychisch:
- Stemmingswisselingen, van het een op het andere moment verander je in een heks
- Vermoeidheid, het bed is te lekker en daar kun je wel gewoon de hele dag in blijven liggen
- Boosheid tegen de mensen die je lief hebt
- Eetbuien omdat je eigenlijk naar bed moet, maar je de dag door moet komen
PMS
Ze hebben dit medisch een mooi woord gegeven namelijk “ PMS” en staat voor Pre Menstrueel Syndroom, en als ik met vrouwen praat dan lijkt het wel of alle vrouwen zich hier in herkennen.
Deze klachten worden veroorzaakt door:
- Dat je nooit “nee” tegen iemand kunt of durft te zeggen. Je blijft de hele dag bezig om zoveel mogelijk ballen omhoog te houden. Je cijfert jezelf ondertussen steeds verder weg.
- Te veel vet opslag in plaats van spieren. En heb je voornamelijk vet opslag op je benen en billen? Dat betekent een te veel aan het sekshormoon oestrogeen.
- Aantal menstruaties. Hoe meer menstruaties je hebt gehad in je leven, des te meer kans je hebt op PMS klachten.
- Hormoonverstorende stoffen hebben zeker ook invloed hierop; denk aan E- nummers, landbouwgiffen, weekmakers maar ook conserveringsmiddelen in make-up of verzorgingsproducten.
Wat ik super waardevol vind voor jou om vanaf vandaag toe te passen:
Tip 1: Bloedsuikerspiegel
Houd je bloedsuikerspiegel constant. Dit doe je door suiker en snelle koolhydraten te vermijden. Eet 4x op een dag een maaltijd of kies ervoor om een maand lang tussen 7 en 7 niets te eten; een voorbeeld van een vastenperiode.
Tip 2: Eet gezonde vetten
Ga voor de gezonde vetten en eet vaker zalm of een haring. De gezonde vetten die in verse vis zitten de zogenoemde Omega-3 zijn super gezond voor je. Wees absoluut niet bang om vet te eten, alleen kies voor de gezonde vetten uit verse vis, noten en avocado.
Tip 3: Eet meer groente
Start vanaf vandaag met het eten van meer groente, ga je hoeveelheid groente verdubbelen. Zorg ervoor dat je bord zoveel mogelijk uit groente bestaat. Kies ook vooral voor de groene groente.
Tip 4: Matig koffie en alcohol
Koffie en het drinken van alcohol verergeren de klachten alleen maar, realiseer je dit. Dus probeer het drinken van alcohol te beperken tot bijvoorbeeld 1x per week in plaats van iedere avond op de bank te eindigen met een glaasje wijn.
Tip 5: Voldoende nachtrust
Zorg voor voldoende nachtrust. Ga eens lekker op tijd naar bed, helemaal als je de volgende dag op tijd op moet. En doordat je vroeger naar bed gaat, wordt de drang naar het snacken van iets lekkers hier ook direct mee opgelost.
Tip 6: Beweeg!
Zorg voor voldoende beweging, probeer minstens iedere dag te bewegen, natuurlijk hoeft dit niet intensief sporten te zijn maar wandelen of fietsen valt ook onder bewegen.
Komen deze klachten je bekend voor? En wil je graag je gezonde gewicht, energie, focus en zelfs je zin in seks terug? Aarzel dan niet en probeer samen met ons weer balans terug te brengen in je hormonen! Op www.resetjehormonen.nl lees je hier meer over.
Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
25 juni 2015
Eivissa Food
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
7 april 2023
Chocolade smoothie
31 mei 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –