Herken je de klachten van hoofdpijn, humeurigheid en onwijs veel zin chocolade?
Ben jij ook totaal niet te genieten een week voordat je menstruatie begint?
Naarmate je ouder wordt zullen deze klachten als maar toenemen, zeker als je deze klachten nu al ervaart. Vanaf je 35e jaar nemen je sekshormonen af en krijgen we veelal vage klachten. En als je geluk hebt zijn ze verdwenen op het moment dat je door de overgang heen bent.
Welke klachten kun je gaan verwachten?
Lichamelijk:
- Hoofdpijn voor de menstruatie
- Pijnlijke borsten voor of tijdens de menstruatie
- Vocht vasthouden
- Gewrichtspijnen
Psychisch:
- Stemmingswisselingen, van het een op het andere moment verander je in een heks
- Vermoeidheid, het bed is te lekker en daar kun je wel gewoon de hele dag in blijven liggen
- Boosheid tegen de mensen die je lief hebt
- Eetbuien omdat je eigenlijk naar bed moet, maar je de dag door moet komen
PMS
Ze hebben dit medisch een mooi woord gegeven namelijk “ PMS” en staat voor Pre Menstrueel Syndroom, en als ik met vrouwen praat dan lijkt het wel of alle vrouwen zich hier in herkennen.
Deze klachten worden veroorzaakt door:
- Dat je nooit “nee” tegen iemand kunt of durft te zeggen. Je blijft de hele dag bezig om zoveel mogelijk ballen omhoog te houden. Je cijfert jezelf ondertussen steeds verder weg.
- Te veel vet opslag in plaats van spieren. En heb je voornamelijk vet opslag op je benen en billen? Dat betekent een te veel aan het sekshormoon oestrogeen.
- Aantal menstruaties. Hoe meer menstruaties je hebt gehad in je leven, des te meer kans je hebt op PMS klachten.
- Hormoonverstorende stoffen hebben zeker ook invloed hierop; denk aan E- nummers, landbouwgiffen, weekmakers maar ook conserveringsmiddelen in make-up of verzorgingsproducten.
Wat ik super waardevol vind voor jou om vanaf vandaag toe te passen:
Tip 1: Bloedsuikerspiegel
Houd je bloedsuikerspiegel constant. Dit doe je door suiker en snelle koolhydraten te vermijden. Eet 4x op een dag een maaltijd of kies ervoor om een maand lang tussen 7 en 7 niets te eten; een voorbeeld van een vastenperiode.
Tip 2: Eet gezonde vetten
Ga voor de gezonde vetten en eet vaker zalm of een haring. De gezonde vetten die in verse vis zitten de zogenoemde Omega-3 zijn super gezond voor je. Wees absoluut niet bang om vet te eten, alleen kies voor de gezonde vetten uit verse vis, noten en avocado.
Tip 3: Eet meer groente
Start vanaf vandaag met het eten van meer groente, ga je hoeveelheid groente verdubbelen. Zorg ervoor dat je bord zoveel mogelijk uit groente bestaat. Kies ook vooral voor de groene groente.
Tip 4: Matig koffie en alcohol
Koffie en het drinken van alcohol verergeren de klachten alleen maar, realiseer je dit. Dus probeer het drinken van alcohol te beperken tot bijvoorbeeld 1x per week in plaats van iedere avond op de bank te eindigen met een glaasje wijn.
Tip 5: Voldoende nachtrust
Zorg voor voldoende nachtrust. Ga eens lekker op tijd naar bed, helemaal als je de volgende dag op tijd op moet. En doordat je vroeger naar bed gaat, wordt de drang naar het snacken van iets lekkers hier ook direct mee opgelost.
Tip 6: Beweeg!
Zorg voor voldoende beweging, probeer minstens iedere dag te bewegen, natuurlijk hoeft dit niet intensief sporten te zijn maar wandelen of fietsen valt ook onder bewegen.
Komen deze klachten je bekend voor? En wil je graag je gezonde gewicht, energie, focus en zelfs je zin in seks terug? Aarzel dan niet en probeer samen met ons weer balans terug te brengen in je hormonen! Op www.resetjehormonen.nl lees je hier meer over.
Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
1 april 2015
Saoto soep
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
11 september 2014
Eetdagboek review
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
13 oktober 2018
Sushi omelet
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
10 juni 2015
SLA: het kookboek
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
22 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –