Ineens heb je het gevoel dat je 20 jaar ouder bent. Stramme en/of pijnlijke gewrichten kunnen je dagelijkse routine behoorlijk in de weg zitten. Maar wat doe je tegen gewrichtsklachten?
Gewrichtsklachten
De reden van deze ongemakkelijke klachten kunnen divers zijn. Het kan zijn dat je een ontsteking hebt (artritis), last hebt van slijtage van het betreffende gewricht (artrose) of teveel urinezuur in je lichaam hebt wat is neergeslagen op het gewricht (jicht). Ook kan het reuma zijn, een overbelasting door herhaling van een bepaalde beweging (RSI) of krijg je de klachten door overbelasting.
Meestal zijn het, hoewel ze vaak erg ongemakkelijk zijn, onschuldige klachten. Wat ik wel adviseer is naar de huisarts te gaan als de klachten langer dan een paar dagen aanhouden.
Gewrichtsklachten kun je vaak voorkomen en te lijf gaan met het eten van de juiste voeding. Ook zijn er nog een paar andere foefjes welke de klachten doen verlichten. Één daarvan is je warm genoeg kleden. Zeker tijdens deze koude dagen. Vergeet je voeten niet!
Voeding voor blije gewrichten
Wat kun je beter niet eten als je last hebt van je gewrichten? Er zijn vele producten welke een ontstekingsbevorderende werking hebben. Het is aan te raden om deze producten te vermijden. Hieronder vind je de meeste van deze producten.
- Suiker
- Verkeerde vetten, verzadigde en transvetten.
- Melkproducten
- Industrievlees, kies liever voor grasgevoerd vlees of wilde vis.
- Alcohol, beperkt het tot 2 consumpties per week.
- Het voedseladditief E621
- Koffie
- Gluten
- Caseïne, eet rauwmelkse producten. Het liefst nog gefermenteerd in de vorm van kefir. Rauwmelkse kaas wordt verkocht onder de noemer Boerenkaas.
Er zijn bestaat gelukkig ook ontstekingsremmende voeding. Dit zijn onder andere de onderstaande producten.
Ontstekingsremmende voeding
- Bladgroente, donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie.
- Bessen, vooral blauwe bessen.
- Fruit, fruit in het algemeen werkt ontstekingsremmend. Vooral granaatappel werkt sterk ontstekingsremmend.
- Groenten, vooral fel gekleurde groenten en kolen, broccoli en spruitjes.
- Olijfolie, zorg wel dat je onbewerkte olijfolie te pakken krijgt, in een glazen verpakking. Je kan ook kiezen voor lijnzaadolie, hennepzaadolie, roomboter, palmolie en kokosolie.
- Vis, vooral vette vis, zoals haring, makreel en (wilde) zalm. Algenolie en krillolie werken ook ontstekingsremmend. Deze kunnen gebruikt worden als supplement.
- Thee, zwarte thee, groene thee en rooibos thee.
- Paddenstoelen, reishi, Cordyceps, Shiitake, Maitake en Porcini.
- Knoflook
- Kruiden, met name curcuma, ook wel bekend onder de naam koenjit, kurkuma, geelwortel of turmeric.
- Gember, kaneel, kruidnagel, peper, oregano, en salie. Vooral kruidenmengsels zoals Italiaanse kruiden of kerrie zijn zeer heilzaam doordat ze elkaar versterken in hun werking.
Als je last hebt van gewrichtsklachten is het dus aan te raden om deze producten lekker vaak te eten. Soepele gewrichten wil toch iedereen!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
1 april 2015
Saoto soep
21 oktober 2018
Meer bewegen? 10 tips!
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
6 april 2014
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –