Ineens heb je het gevoel dat je 20 jaar ouder bent. Stramme en/of pijnlijke gewrichten kunnen je dagelijkse routine behoorlijk in de weg zitten. Maar wat doe je tegen gewrichtsklachten?
Gewrichtsklachten
De reden van deze ongemakkelijke klachten kunnen divers zijn. Het kan zijn dat je een ontsteking hebt (artritis), last hebt van slijtage van het betreffende gewricht (artrose) of teveel urinezuur in je lichaam hebt wat is neergeslagen op het gewricht (jicht). Ook kan het reuma zijn, een overbelasting door herhaling van een bepaalde beweging (RSI) of krijg je de klachten door overbelasting.
Meestal zijn het, hoewel ze vaak erg ongemakkelijk zijn, onschuldige klachten. Wat ik wel adviseer is naar de huisarts te gaan als de klachten langer dan een paar dagen aanhouden.
Gewrichtsklachten kun je vaak voorkomen en te lijf gaan met het eten van de juiste voeding. Ook zijn er nog een paar andere foefjes welke de klachten doen verlichten. Één daarvan is je warm genoeg kleden. Zeker tijdens deze koude dagen. Vergeet je voeten niet!
Voeding voor blije gewrichten
Wat kun je beter niet eten als je last hebt van je gewrichten? Er zijn vele producten welke een ontstekingsbevorderende werking hebben. Het is aan te raden om deze producten te vermijden. Hieronder vind je de meeste van deze producten.
- Suiker
- Verkeerde vetten, verzadigde en transvetten.
- Melkproducten
- Industrievlees, kies liever voor grasgevoerd vlees of wilde vis.
- Alcohol, beperkt het tot 2 consumpties per week.
- Het voedseladditief E621
- Koffie
- Gluten
- Caseïne, eet rauwmelkse producten. Het liefst nog gefermenteerd in de vorm van kefir. Rauwmelkse kaas wordt verkocht onder de noemer Boerenkaas.
Er zijn bestaat gelukkig ook ontstekingsremmende voeding. Dit zijn onder andere de onderstaande producten.
Ontstekingsremmende voeding
- Bladgroente, donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie.
- Bessen, vooral blauwe bessen.
- Fruit, fruit in het algemeen werkt ontstekingsremmend. Vooral granaatappel werkt sterk ontstekingsremmend.
- Groenten, vooral fel gekleurde groenten en kolen, broccoli en spruitjes.
- Olijfolie, zorg wel dat je onbewerkte olijfolie te pakken krijgt, in een glazen verpakking. Je kan ook kiezen voor lijnzaadolie, hennepzaadolie, roomboter, palmolie en kokosolie.
- Vis, vooral vette vis, zoals haring, makreel en (wilde) zalm. Algenolie en krillolie werken ook ontstekingsremmend. Deze kunnen gebruikt worden als supplement.
- Thee, zwarte thee, groene thee en rooibos thee.
- Paddenstoelen, reishi, Cordyceps, Shiitake, Maitake en Porcini.
- Knoflook
- Kruiden, met name curcuma, ook wel bekend onder de naam koenjit, kurkuma, geelwortel of turmeric.
- Gember, kaneel, kruidnagel, peper, oregano, en salie. Vooral kruidenmengsels zoals Italiaanse kruiden of kerrie zijn zeer heilzaam doordat ze elkaar versterken in hun werking.
Als je last hebt van gewrichtsklachten is het dus aan te raden om deze producten lekker vaak te eten. Soepele gewrichten wil toch iedereen!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerde berichten
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
11 september 2014
Eetdagboek review
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
23 februari 2016