Ineens heb je het gevoel dat je 20 jaar ouder bent. Stramme en/of pijnlijke gewrichten kunnen je dagelijkse routine behoorlijk in de weg zitten. Maar wat doe je tegen gewrichtsklachten?
Gewrichtsklachten
De reden van deze ongemakkelijke klachten kunnen divers zijn. Het kan zijn dat je een ontsteking hebt (artritis), last hebt van slijtage van het betreffende gewricht (artrose) of teveel urinezuur in je lichaam hebt wat is neergeslagen op het gewricht (jicht). Ook kan het reuma zijn, een overbelasting door herhaling van een bepaalde beweging (RSI) of krijg je de klachten door overbelasting.
Meestal zijn het, hoewel ze vaak erg ongemakkelijk zijn, onschuldige klachten. Wat ik wel adviseer is naar de huisarts te gaan als de klachten langer dan een paar dagen aanhouden.
Gewrichtsklachten kun je vaak voorkomen en te lijf gaan met het eten van de juiste voeding. Ook zijn er nog een paar andere foefjes welke de klachten doen verlichten. Één daarvan is je warm genoeg kleden. Zeker tijdens deze koude dagen. Vergeet je voeten niet!
Voeding voor blije gewrichten
Wat kun je beter niet eten als je last hebt van je gewrichten? Er zijn vele producten welke een ontstekingsbevorderende werking hebben. Het is aan te raden om deze producten te vermijden. Hieronder vind je de meeste van deze producten.
- Suiker
- Verkeerde vetten, verzadigde en transvetten.
- Melkproducten
- Industrievlees, kies liever voor grasgevoerd vlees of wilde vis.
- Alcohol, beperkt het tot 2 consumpties per week.
- Het voedseladditief E621
- Koffie
- Gluten
- Caseïne, eet rauwmelkse producten. Het liefst nog gefermenteerd in de vorm van kefir. Rauwmelkse kaas wordt verkocht onder de noemer Boerenkaas.
Er zijn bestaat gelukkig ook ontstekingsremmende voeding. Dit zijn onder andere de onderstaande producten.
Ontstekingsremmende voeding
- Bladgroente, donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie.
- Bessen, vooral blauwe bessen.
- Fruit, fruit in het algemeen werkt ontstekingsremmend. Vooral granaatappel werkt sterk ontstekingsremmend.
- Groenten, vooral fel gekleurde groenten en kolen, broccoli en spruitjes.
- Olijfolie, zorg wel dat je onbewerkte olijfolie te pakken krijgt, in een glazen verpakking. Je kan ook kiezen voor lijnzaadolie, hennepzaadolie, roomboter, palmolie en kokosolie.
- Vis, vooral vette vis, zoals haring, makreel en (wilde) zalm. Algenolie en krillolie werken ook ontstekingsremmend. Deze kunnen gebruikt worden als supplement.
- Thee, zwarte thee, groene thee en rooibos thee.
- Paddenstoelen, reishi, Cordyceps, Shiitake, Maitake en Porcini.
- Knoflook
- Kruiden, met name curcuma, ook wel bekend onder de naam koenjit, kurkuma, geelwortel of turmeric.
- Gember, kaneel, kruidnagel, peper, oregano, en salie. Vooral kruidenmengsels zoals Italiaanse kruiden of kerrie zijn zeer heilzaam doordat ze elkaar versterken in hun werking.
Als je last hebt van gewrichtsklachten is het dus aan te raden om deze producten lekker vaak te eten. Soepele gewrichten wil toch iedereen!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
13 augustus 2015
Homemade Hummus
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
23 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –