Ineens heb je het gevoel dat je 20 jaar ouder bent. Stramme en/of pijnlijke gewrichten kunnen je dagelijkse routine behoorlijk in de weg zitten. Maar wat doe je tegen gewrichtsklachten?
Gewrichtsklachten
De reden van deze ongemakkelijke klachten kunnen divers zijn. Het kan zijn dat je een ontsteking hebt (artritis), last hebt van slijtage van het betreffende gewricht (artrose) of teveel urinezuur in je lichaam hebt wat is neergeslagen op het gewricht (jicht). Ook kan het reuma zijn, een overbelasting door herhaling van een bepaalde beweging (RSI) of krijg je de klachten door overbelasting.
Meestal zijn het, hoewel ze vaak erg ongemakkelijk zijn, onschuldige klachten. Wat ik wel adviseer is naar de huisarts te gaan als de klachten langer dan een paar dagen aanhouden.
Gewrichtsklachten kun je vaak voorkomen en te lijf gaan met het eten van de juiste voeding. Ook zijn er nog een paar andere foefjes welke de klachten doen verlichten. Één daarvan is je warm genoeg kleden. Zeker tijdens deze koude dagen. Vergeet je voeten niet!
Voeding voor blije gewrichten
Wat kun je beter niet eten als je last hebt van je gewrichten? Er zijn vele producten welke een ontstekingsbevorderende werking hebben. Het is aan te raden om deze producten te vermijden. Hieronder vind je de meeste van deze producten.
- Suiker
- Verkeerde vetten, verzadigde en transvetten.
- Melkproducten
- Industrievlees, kies liever voor grasgevoerd vlees of wilde vis.
- Alcohol, beperkt het tot 2 consumpties per week.
- Het voedseladditief E621
- Koffie
- Gluten
- Caseïne, eet rauwmelkse producten. Het liefst nog gefermenteerd in de vorm van kefir. Rauwmelkse kaas wordt verkocht onder de noemer Boerenkaas.
Er zijn bestaat gelukkig ook ontstekingsremmende voeding. Dit zijn onder andere de onderstaande producten.
Ontstekingsremmende voeding
- Bladgroente, donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie.
- Bessen, vooral blauwe bessen.
- Fruit, fruit in het algemeen werkt ontstekingsremmend. Vooral granaatappel werkt sterk ontstekingsremmend.
- Groenten, vooral fel gekleurde groenten en kolen, broccoli en spruitjes.
- Olijfolie, zorg wel dat je onbewerkte olijfolie te pakken krijgt, in een glazen verpakking. Je kan ook kiezen voor lijnzaadolie, hennepzaadolie, roomboter, palmolie en kokosolie.
- Vis, vooral vette vis, zoals haring, makreel en (wilde) zalm. Algenolie en krillolie werken ook ontstekingsremmend. Deze kunnen gebruikt worden als supplement.
- Thee, zwarte thee, groene thee en rooibos thee.
- Paddenstoelen, reishi, Cordyceps, Shiitake, Maitake en Porcini.
- Knoflook
- Kruiden, met name curcuma, ook wel bekend onder de naam koenjit, kurkuma, geelwortel of turmeric.
- Gember, kaneel, kruidnagel, peper, oregano, en salie. Vooral kruidenmengsels zoals Italiaanse kruiden of kerrie zijn zeer heilzaam doordat ze elkaar versterken in hun werking.
Als je last hebt van gewrichtsklachten is het dus aan te raden om deze producten lekker vaak te eten. Soepele gewrichten wil toch iedereen!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
25 januari 2015
Glutenintolerantie
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
21 januari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –