Een kindje krijgen is prachtig. We zijn 9 maanden bezig met een klein mensje maken! Negen maanden namen uitzoeken, kleertjes kopen en alle andere ‘dingen’ die we nodig hebben. Al maanden ben je bezig met een geboorteplan en je leest tientallen boeken over zwangerschap, om je voor te bereiden op deze mega ingrijpende gebeurtenis. En dan… dan is de bevalling daar. We ervaren een heleboel nieuwe dingen waar niemand óóit wat over heeft gezegd. En nu? Een goed herstel is van immens groot belang, als het gaat om je leven na de bevalling. Je lijf heeft net een kindje gebaard, het heeft tijd nodig om weer te helen. Of het nu gaat om je eerste baby of je tweede, hier komen wat tips voor een fijner en gezonder herstel.
- Rust voor 10 dagen
Er gaat geen prijs naar de moeder die als aller snelste na de bevalling het bed uit is gekropen. Doe het op jouw tijd. Je lijf heeft net een méga ervaring achter de rug – het heeft rust nodig. Je hoeft niet 10 dagen in bed te liggen, maar doe het heel rustig aan. Neem zoveel tijd als je kunt. Blijf in bed of op de bank met je kindje, voed, slaap, knuffel. Zorg voor je baby maar zeker ook voor jezelf.
- Drink veel water
Het is makkelijk om je water inname wat te verwateren als je zorgt voor een kleintje. Maar je lichaam heeft water nodig, en veel ook, wil je helen na het bevallen. Zeker als je borstvoeding geeft, is dit enorm belangrijk. Dehydratie kan makkelijk gebeuren.
- Eet eiwitrijk en bladgroenten
Je bloedsuikerspiegel op peil houden is even belangrijk na de geboorte of tijdens de geboorte. Je lichaam heeft de juiste voeding nodig om melk te produceren, je hormonen te balanceren en om goed te kunnen helen. Bladgroenten, gekookt of in een salade of in een smoothie, zitten vol met voedingsstoffen waarmee je de dagen goed doorkomt. Soep is ook een goed idee, ze zijn goed voedend en makkelijk te verteren, voor zowel de baby als voor jou.
- Vraag om hulp
Sommige dagen zullen makkelijker gaan dan andere dagen. Op de wat moeilijkere dagen, mag je echt om hulp vragen. Waar het ook om gaat. Maar jij moet het zelf aangeven, een ander kan niet in jouw koppie kijken.
- Zon!
Zon kan heel veel goeds doen. De eerste dagen kun je beter binnen blijven met de baby, maar zodra het kan, ga naar buiten! Even je huis uit gaan kan je laten voelen als een nieuw persoon. En als je nog niet in staat bent om naar buiten te gaan, ga dan ergens in huis zitten waar je de zon op je lijf kunt voelen.
- Laat je placenta capsuleren
Euhm… wat? Dit schijnt enorm goed te werken voor het voorkomen van een postnatale depressie. Dieren eten, wanneer ze net hun baby op de wereld hebben gezet, de placenta op. Wij hoeven dit (gelukkig) niet te doen, maar je kunt je placenta dus wel omzetten naar pil vorm!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
3 september 2015
Boerenkoolchips
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
25 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –