Zo blijf je energiek en gezond tijdens je zwangerschap, en daarna!
Zwanger zijn is een bijzondere tijd. Maar het kan ook behoorlijk pittig zijn. Je lichaam verandert, je hormonen doen gekke dingen en je energiepeil schommelt als nooit tevoren. Het is dus belangrijker dan ooit om je eigen welzijn op de eerste plaats te zetten. Hoe zorg je ervoor dat je je goed blijft voelen, zowel […]
Chocolade smoothie
Zin in iets lekkers, maar iets waar je zonder schuldgevoel van kan genieten? Probeer dan deze chocolade smoothie eens, heerlijk als tussendoortje maar ook heel goed als powerontbijt. Deze shake bevat alles om weer even vooruit te kunnen. Ingrediënten voor deze heerlijke chocolade smoothie * 1,5 schep rauwe cacao * 1 schep eiwit/collageenpoeder * 1 banaan […]
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
Eiwitten, daar krijg je toch alleen maar spierballen van? Maar wist je ook dat voldoende eiwitten van groot belang zijn voor jouw algehele gezondheid? Helaas zijn niet alle gezondheidsvoordelen van eiwitten even goed bekend, vandaar dat we je er graag eens wat extra’s over vertellen. Een mooie huid door eiwitten Eiwit staat vooral bekend als de […]
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
Bijna iedere vrouw kent het wel, in meer of mindere mate klachten rondom de menstruatie. De ene vrouw doorloopt haar menstruatie fluitend, terwijl de andere vrouw veel klachten ervaart als heftige bloedingen, bloedstolsels, buikpijn, moodswings en vermoeidheid etc… Onze menstruatie is eigenlijk het centrale punt van onze gezondheid. Heel veel processen in ons lichaam zijn afhankelijk […]
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
Veel mensen lopen ongemerkt met symptomen van een vitamine B12-tekort rond. Een stille epidemie, maar ondertussen met grote gevolgen voor onze gezondheid. Vaak duurt het lang voordat een vitamine B12-tekort wordt ontdekt. Maar wat is dat nou eigenlijk, een vitamine B12-tekort? En waar kun je het aan herkennen? Wat is vitamine B12? Vitamine B12 is […]
Vitamine B12 is heel erg belangrijk voor je lichaam, en dit is waarom!
Vitamines zijn essentiële voedingsstoffen die onmisbaar zijn voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Vitamine B12 is een van de belangrijkste vitamines. Hier lees je er alles over. Vitamine B12 Vitaminen zijn onder te verdelen in de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, en de wateroplosbare vitamine C en alle B-vitaminen. Vitamine B12 is […]
Vaginale afscheiding: alles wat je wil weten over de looks, kleur en geur
Vaginale afscheiding is nou niet bepaald een hot topic. Terwijl alle vrouwen hier te maken mee hebben. We hebben het al helemaal niet graag over hoe onze afscheiding eruit ziet of ruikt. Maar laten we het over één ding eens zijn: de normale geuren en afscheiding van je vagina zijn niet iets om je voor […]
8 voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, die je liever wil vermijden
We weten inmiddels allemaal dat goede voeding veel goeds voor onze gezondheid kan betekenen. Je kunt jezelf gezond eten, maar je kunt jezelf ook zeker ongezond eten. Met die wetenschap willen we daar natuurlijk alles aan doen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken. En die ontstekingen kunnen het begin zijn […]
Proteïne: zo zorg je ervoor dat je er voldoende van binnenkrijgt
Veel mensen hebben al snel een gebrek aan proteïne in hun maaltijden. Wat zonde is, want dit hebben we juist zo hard nodig. Proteïne ofwel eiwitten zijn onder anderen belangrijk voor het behoud van de spieren. Het is belangrijk dat iedereen hier voldoende van binnenkrijgt dus niet alleen topsporters. Je kunt er natuurlijk voor kiezen […]
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
Bij eiwitten denken we vaak aan dierlijke bronnen. Vlees, vis, eieren en melkproducten. Ook eiwitpoeder wordt tegenwoordig veel gebruikt. Eiwitten zijn bouwstoffen voor ons lichaam en geven ons energie. Maar wist je dat je niet altijd dierlijke producten hoeft te eten om voldoende proteïne binnen te krijgen. Er zijn ook veel plantaardige bronnen die een hoog […]
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
Pompoen! Het seizoen is weer begonnen. Wij hebben een super lekker groente gerechtje voor je. Gezond en makkelijk te bereiden. Een snel gerecht waarvan je al blij wordt door de kleur! Geroosterde pompoen past bij ieder moment van de dag, mmm!
Zoete-aardappel frittata
Deze zoete-aardappel frittata is toch wel 1 van mijn favoriete gerechten ui mijn boek ‘Gezonder met Viv’, voor zowel die gezellige lunch met vriendinnen, maar ook heerlijk als avond eten. Tevens kun je de restjes uiteraard de volgende dag prima meenemen naar je werk. En geloof me, ook nog eens heel makkelijk om te maken! […]
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
In mijn boek ‘Gezonder met Viv’ staan 80 heerlijke recepten voor een Gezonder, Blijer en Slanker leven. Allemaal recepten vol goede voedingsstoffen en vooral groente. Vandaag deze heerlijke Shakshuka. Shakshuka Bereiding: 45 minuten voor 4 personen Ingrediënten 6 tomaten 2 gele paprika’s 2 rode paprika’s 4 el verse koriander 2 el verse bladpeterselie 3 el […]
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Onze levens zijn snel vol, we willen alles. Hoe meer we van onszelf vragen hoe groter de kans dat je jezelf met lekkere snacks en koffie-kicks er doorheen sleept. Suikers en cafeïne geven een korte kick, maar op de lange termijn put je je lichaam daar juist mee uit. Ik geef je graag tips hoe […]
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 10 tips
Moe, lusteloos, weinig energie? Zeker rondom je menstruatie zakt je energie als een pudding in elkaar. Dat je wat vermoeider bent de dagen voordat je ongesteld wordt, is normaal en mag er zijn. Geef je soms even lekker een dagje of 2 over aan die vermoeidheid. Maar als je het gevoel hebt dat je eigenlijk […]
VACATURE: Wij zoeken een enthousiaste online marketing stagiaire!
Yess! Viv Online groeit en dus… zijn we op zoek naar een enthousiaste en gedreven online marketing stagiaire die ons kan helpen! Wat ga jij leren? Instagram en Facebook account optimaliseren: Het maken van en meedenken met de contentplanning en ondersteunen in de uitvoering hiervan Het leuk vinden om een camera in de hand te […]
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten voordat je ongesteld wordt? Soms zijn je borsten zo pijnlijk dat alleen al het kijken ernaar pijn doet. Laat staan sporten. ahhhh HELP! Je bent niet de enige. Veel vrouwen hebben hier last van. Maar liefst 50% van alle vrouwen zullen op een bepaald moment in […]
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
Veel vrouwen hebben last van allerlei kwalen vlak voordat hun menstruatie begint: pijnlijke, gezwollen borsten, lage rugpijn, gewrichtspijn, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, gewichtstoename, moodswings, woede-uitbarstingen, somber, prikkelbaar, angstig, vermoeid en terugtrekgedrag… En als de ‘maand’ dan eenmaal doorbreekt, hoor je ze zeggen: ‘Ah, daarom voelde ik me dus zo…’. Deze vrouwen, en jij misschien ook wel, […]
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
Mix je eigen healthy summer mocktails!
2 x zomerse vis gerechten
Het is zomer! Dat betekent dat we allemaal weer op zoek gaan naar lekkere zomerse gerechten. Hoewel slanke drankjes en salades natuurlijk een perfecte uitkomst zijn om je minder zorgen te hoeven maken over je bikini, zijn er héus ook nog meer opties. Deze 2 gerechten uit het boek ‘Good Food‘ laten zien dat je […]