Afvallen nu het mooie weer er is? Dit is wat je beter kunt doen dan op dieet gaan
Afvallen nu het mooie weer er is? Zo pak je dat aan: Als je overgewicht hebt is je alleen focussen op minder eten en wat extra beweging niet voldoende om de echte oorzaak aan te pakken. Focus je daarom liever op het aanleren van een nieuwe leefstijl en het verbeteren van je relatie met voedsel […]
Vitamine D staat op nummer 1
Als vrouwen mij vragen: “Ik wil maar een pilletje per dag slikken. Welk pilletje moet ik dan nemen?” Ik roep dan direct zonder aarzeling: “Vitamine D!” Die is namelijk écht essentieel. Waarom staat deze vitamine absoluut op nummer 1 voor mij? Dat komt omdat vitamine D bij zóveel processen in het lichaam betrokken is. Vitamine […]
PMDD: Wat is het en wat kun je eraan doen?
Veel vrouwen zijn wel bekend met PMS, het premenstrueel syndroom. Dan treden er vlak voor de menstruatie allerlei klachten op, die knap belastend kunnen zijn en het dagelijks leven behoorlijk kunnen beïnvloeden. Denk aan pijnlijke, gezwollen borsten, lage rugpijn, gewrichtspijn, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, gewichtstoename, moodswings, woede-uitbarstingen, somber, prikkelbaar, angstig, vermoeid, terugtrekgedrag…. Het PreMenstrual Dysphoric Disorder […]
Heb je last van een slechte adem? Je spijsvertering kan de boosdoener zijn
Een onfrisse adem wordt met name veroorzaakt door bacteriën in de mond, maar er kunnen ook andere oorzaken aan ten grondslag liggen. Één van die oorzaken is een slechte spijsvertering. Je hebt een goede spijsvertering nodig om alle benodigde voedingsstoffen op te nemen. Tijdens de spijsvertering wordt het voedsel afgebroken tot hele kleine deeltjes die […]
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress. Stress Stress […]
Dit zijn de vitamines en supplementen die je als veganist nodig hebt
Als veganist is het niet altijd makkelijk om alle voedingstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt. Als je zomaar overstapt naar een veganistisch eetpatroon zul je tekorten oplopen als je niet goed weet welke vitamines en mineralen je als veganist minder binnen krijgt. Zo kun je namelijk tekorten oplopen en je helemaal niet zo […]
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
Essentiële en niet essentiële vetzuren? Omega 3, 6 en 9? Zie jij door de bomen het bos nog? Dat dachten we al! Daarom hieronder een heldere uitleg. De juiste balans in omega’s essentiële vetzuren Essentiële- en niet-essentiële vetzuren Er zijn essentiële- en niet-essentiële vetzuren. Laat je niet verwarren door deze benamingen, want je hebt ze […]
Heb je last van vermoeidheid? Misschien heb je wel een vitamine D tekort
Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt? Vermoeidheid Een tekort aan […]
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
Het kan zijn dat je potje vitamine D in je lichaam op is. Je bent moe, wordt sneller ziek en snakt naar zon. Oftewel we snakken naar Vitamine D. Zo zorg je dat je lichaam er weer genoeg van heeft.
Bieten ontbijtsmoothie
Ontbijtsmoothies zijn een heel fijne en makkelijke manier om ’s ochtends al groente binnen te krijgen. Door groente ’s ochtends in een smoothie te verwerken, merk je nauwelijks dat je je lichaam al voorziet van de nodige groentes. Smoothies met groente zijn voedzaam, vullend en je kan er een flinke tijd op teren. Als je […]
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
Geïnspireerd door Anthony William De celery juice is niet mijn uitvinding hoor, maar die van Anthony William auteur van oa: het boek Medical Medium. Deze man beweert dat veel lichamelijke klachten verdwijnen bij het dagelijks drinken (op nuchtere maag) van bleekselderijsap. Klachten zoals vermoeidheid, spijsverteringsklachten, eczeem, slaapproblemen, schildklierklachten, auto-immuunziektes en de ziekte van pfeiffer. Veel mensen […]
7 tips om te detoxen na de feestdagen
Heerlijke deze feestdagen, maar na overvloedige maaltijden en lekkernijen, kan het zijn dat je je na de feestdagen een beetje slap en futloos voelt. Dan is het tijd om je lichaam van alle overtollige afvalstoffen (en kilo’s) te ontdoen! Dit zijn mijn 7 favoriete tips om veilig te detoxen na de feestdagen:
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
Tijdens de feestdagen wil je er opperbest uitzien en je fit en energiek voelen. Toch zijn al die borrels, recepties en feesten vaak een aanslag op je gezondheid. Denk maar eens aan die kater de volgende dag of alle rondzwevende bacillen waar je doorheen wandelt. Dit zijn vijf tips om de feestdagen gezond door te komen: […]
Mijn 8 tips om jouw gewicht op peil te houden tijdens de feestdagen
Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
Yoga wordt steeds hipper en is er voor jong en oud. De vorm waarop je het uitvoert kan ook erg verschillend zijn en de intensiteit fluctueert dus enorm. Sommige mensen doen het puur voor de geestelijke gesteldheid terwijl andere mensen het beschouwen als ultieme workout. Yoga kent heel veel voordelen. Dit zijn de 8 geweldige […]
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
Misschien is het voor jou al heel gewoon en merk je het niet eens meer. Toch kan het voor sommigen nog heel vervelend zijn en een groot gedeelte van de mensen heeft er last van: buikpijn na het eten! Maar aan welke voedingsmiddelen kun je deze buikpijn relateren? Veel mensen lopen rond met maagklachten maar […]
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
Kurkuma is een krachtig ontstekingsremmend kruid dat al eeuwen wordt gebruikt om verschillende kwalen te behandelen. De wortel is familie van gember en wordt ook wel Indiase Saffraan genoemd. Het heeft een prachtig gouden kleur en het maakt kerrie geel. Waarschijnlijk ben je al eerder op kurkuma gestuit omdat er veel over geschreven wordt. En […]
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
In principe weet vrijwel iedereen dat bepaalde voeding absoluut niet goed voor je is. Maar vrouwen vinden het vaak lastiger om te denken wat nou echt goed voor ons is. We weten dat snoep, frisdrank en suikers ongezond zijn, maar wat voor voeding is altijd goed? Welke voeding draagt bij aan onze gezondheid, is goed […]
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
Wereldwijd komt endometriose heel veel voor: schattingen gaan ervan uit dat maar liefst tien procent van de vrouwen in hun vruchtbare jaren hier last van heeft. De impact is groot, want uit onderzoek blijkt dat vrouwen met endometriose minstens tien uur per week minder kunnen werken als gevolg van allerlei klachten, zoals chronische buik- en […]
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
Vaak ontdekken vrouwen pas dat ze PCOS hebben als ze stoppen met de pil en het maar niet lukt om zwanger te raken. Naast deze twee symptomen zijn er ook andere tekenen die op PCOS kunnen wijzen, zoals: acné, overmatige mannelijke haargroei, bijvoorbeeld op de bovenlip, of juist mannelijke kaalheid op de kruin en een […]