Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
10 juni 2015
Raw kokos snack
21 januari 2016
Get fit with HIIT
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
31 maart 2015
Gifvrij eten
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
7 april 2023
Chocolade smoothie
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
20 juni 2016
3 x koffievervangers
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
7 juni 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –