Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
10 juli 2015
Voeding met Viv
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
29 december 2017
De anti-kater pil
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
31 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –