Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
22 mei 2015
Smaak en kleuren
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
13 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –