Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
12 december 2014
15 foods voor 2015
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
11 december 2014
Sporttrends 2015
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
23 maart 2015
Dopper winnen
13 januari 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –