Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
12 juni 2014
Frisse juice
22 september 2015
Beste eitjes
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
30 april 2014
ONE event!
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
23 februari 2017
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –