Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
6 september 2016
Opleiding tot Hormoon expert
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
1 juli 2016
VEGAN OREO!
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
24 februari 2020
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –