Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
3 december 2015
Ontgif je groenten
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
13 oktober 2018
Sushi omelet
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
17 maart 2017
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –