Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
1 juli 2016
VEGAN OREO!
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
2 juli 2014
Aan het infuus
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
20 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –