Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
2 juli 2014
Aan het infuus
20 juni 2015
Lazy Sushi
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
10 juni 2015
SLA: het kookboek
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
29 december 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –