Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 augustus 2015
Herman over bonen
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
11 september 2014
Eetdagboek review
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
14 april 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –