Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerde berichten
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
10 juli 2015
Voeding met Viv
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
17 december 2015
Strakke benen en billen?
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
21 oktober 2018
Meer bewegen? 10 tips!
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
22 augustus 2017