Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
6 september 2016
Opleiding tot Hormoontherapeut
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
2 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –