Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerde berichten
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
10 november 2015
Viv Health Event
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
13 oktober 2018
Sushi omelet
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
9 oktober 2018