Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
12 maart 2015
Insecten als snack
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
23 februari 2016
Hongergevoel?
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
8 maart 2016
Detox kan elke dag
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
31 juli 2014
A kiwi a day…
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
4 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –