Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
1 april 2015
Saoto soep
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
8 september 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –