Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 juli 2014
A kiwi a day…
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
25 juni 2015
Eivissa Food
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
25 juni 2021
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –