Waarschijnlijk weet je al dat een banaan een prima snack is voordat je gaat trainen. Je weet ook dat vis of kip een goede vorm van eiwitten na je training is. Maar wat je misschien nog niet weet is dat er ook bepaalde voeding is die je maar beter niet kunt eten voordat je gaat trainen. Ze kunnen je workout namelijk behoorlijk in de weg zitten. Dit zijn ze:
1. Mueslirepen
Helaas denken er vandaag de dag nog steeds veel mensen dat mueslirepen gezond zijn. Het klopt dat mueslirepen je snel energie leveren maar ze zullen je ook weer snel doen vermoeien. Dit komt omdat ze vaak vol zitten met suiker. Het is een snelle oplossing als je trek hebt maar het is meestal niet de meest gezonde en je wilt natuurlijk ook geen inkakker hebben als je op het punt staat om te gaan sporten.
2. Bladgroenten
Bladgroenten zijn onwijs gezond en onmisbaar in ons dieet. Alleen kun je ze beter niet eten voordat je gaat trainen. Ze zitten namelijk vol met vezels (wat over het algemeen natuurlijk waanzinnig is) maar niet voordat je gaat trainen. Je kunt hier namelijk een enorm opgeblazen gevoel door krijgen vanwege gasvorming. Je kunt je bladgroenten wel door een smoothie mengen, op deze manier zijn ze makkelijker om te verteren.
3. Avocado
Wat voor andere goede vetten geldt geldt helaas ook voor de avocado. Net als olijfolie en noten kun je dit beter niet nuttigen vlak voordat je gaat trainen. Avocado’s worden namelijk langzaam door het lichaam verteerd en dit kan zwaar zijn wanneer je lichaam ook moet trainen. Eet de groene vrucht daarom liever na je workout of zorg dat je hier een lekker ontbijt van maakt.
4. Hummus
Of iedere andere dip op basis van bonen.. Hummus is lekker en healthy maar dat is het met name door de complexe koolhydraten. Deze zijn goed voor je maar ze kunnen net als bladgroenten je workout belemmeren. Er kan namelijk gas ontstaan en een opgeblazen gevoel. Hier zit je natuurlijk niet op te wachten als je gaat beginnen aan het buikspier-kwartiertje.
5. Pittig eten
Bewaar je Thaise gerecht voor na je workout want daarvoor kun je beter niks pittigs eten. Pittig voedsel is namelijk heel zwaar voor het lichaam om te verteren. Je kunt bijvoorbeeld ook last krijgen van brandend maagzuur. Na je workout mag je lekker in de weer gaan met hete pepers maar daarvoor laat je deze liever met rust.
6. Gefrituurd eten
Het is natuurlijk het beste om helemaal geen of zo min mogelijk gefrituurd eten te eten, maar het is ook echt uit den boze voordat je gaat trainen. Er zit veel vet en veel zout in en dat gaat je workout behoorlijk zwaar maken. En daarnaast kun je ook last krijgen van uitdrogingsverschijnselen. Wat je uiteraard al helemaal niet wil.
7. Sportdrankjes
Laat je niet misleiden door commerciële advertenties. Sportdrankjes zijn vaak een pure bron van suiker en dan hebben we het niet over natuurlijke suikers. Als je echt iets zoets wil drinken voordat je gaat trainen kun je het beste kokoswater drinken. Dit is namelijk wel geschikt als healthy sportdrankje.
8. Geen eten
Ja, geen eten is inderdaad niks, maar dit is ook absoluut niet aan te raden. Het is een ander verhaal als je ‘s ochtends vroeg traint, maar begin niet om 4 uur ‘s middags aan een workout zonder dat je gegeten hebt. Je zult jezelf namelijk alleen maar uitbranden en daar heb je werkelijk waar niks aan.
LEES OOK: Dit zijn de 5 beste bronnen van ijzer (en we hebben het niet over spinazie).
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
31 juli 2014
A kiwi a day…
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
8 maart 2016
Detox kan elke dag
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
31 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –