Waarschijnlijk weet je al dat een banaan een prima snack is voordat je gaat trainen. Je weet ook dat vis of kip een goede vorm van eiwitten na je training is. Maar wat je misschien nog niet weet is dat er ook bepaalde voeding is die je maar beter niet kunt eten voordat je gaat trainen. Ze kunnen je workout namelijk behoorlijk in de weg zitten. Dit zijn ze:
1. Mueslirepen
Helaas denken er vandaag de dag nog steeds veel mensen dat mueslirepen gezond zijn. Het klopt dat mueslirepen je snel energie leveren maar ze zullen je ook weer snel doen vermoeien. Dit komt omdat ze vaak vol zitten met suiker. Het is een snelle oplossing als je trek hebt maar het is meestal niet de meest gezonde en je wilt natuurlijk ook geen inkakker hebben als je op het punt staat om te gaan sporten.
2. Bladgroenten
Bladgroenten zijn onwijs gezond en onmisbaar in ons dieet. Alleen kun je ze beter niet eten voordat je gaat trainen. Ze zitten namelijk vol met vezels (wat over het algemeen natuurlijk waanzinnig is) maar niet voordat je gaat trainen. Je kunt hier namelijk een enorm opgeblazen gevoel door krijgen vanwege gasvorming. Je kunt je bladgroenten wel door een smoothie mengen, op deze manier zijn ze makkelijker om te verteren.
3. Avocado
Wat voor andere goede vetten geldt geldt helaas ook voor de avocado. Net als olijfolie en noten kun je dit beter niet nuttigen vlak voordat je gaat trainen. Avocado’s worden namelijk langzaam door het lichaam verteerd en dit kan zwaar zijn wanneer je lichaam ook moet trainen. Eet de groene vrucht daarom liever na je workout of zorg dat je hier een lekker ontbijt van maakt.
4. Hummus
Of iedere andere dip op basis van bonen.. Hummus is lekker en healthy maar dat is het met name door de complexe koolhydraten. Deze zijn goed voor je maar ze kunnen net als bladgroenten je workout belemmeren. Er kan namelijk gas ontstaan en een opgeblazen gevoel. Hier zit je natuurlijk niet op te wachten als je gaat beginnen aan het buikspier-kwartiertje.
5. Pittig eten
Bewaar je Thaise gerecht voor na je workout want daarvoor kun je beter niks pittigs eten. Pittig voedsel is namelijk heel zwaar voor het lichaam om te verteren. Je kunt bijvoorbeeld ook last krijgen van brandend maagzuur. Na je workout mag je lekker in de weer gaan met hete pepers maar daarvoor laat je deze liever met rust.
6. Gefrituurd eten
Het is natuurlijk het beste om helemaal geen of zo min mogelijk gefrituurd eten te eten, maar het is ook echt uit den boze voordat je gaat trainen. Er zit veel vet en veel zout in en dat gaat je workout behoorlijk zwaar maken. En daarnaast kun je ook last krijgen van uitdrogingsverschijnselen. Wat je uiteraard al helemaal niet wil.
7. Sportdrankjes
Laat je niet misleiden door commerciële advertenties. Sportdrankjes zijn vaak een pure bron van suiker en dan hebben we het niet over natuurlijke suikers. Als je echt iets zoets wil drinken voordat je gaat trainen kun je het beste kokoswater drinken. Dit is namelijk wel geschikt als healthy sportdrankje.
8. Geen eten
Ja, geen eten is inderdaad niks, maar dit is ook absoluut niet aan te raden. Het is een ander verhaal als je ‘s ochtends vroeg traint, maar begin niet om 4 uur ‘s middags aan een workout zonder dat je gegeten hebt. Je zult jezelf namelijk alleen maar uitbranden en daar heb je werkelijk waar niks aan.
LEES OOK: Dit zijn de 5 beste bronnen van ijzer (en we hebben het niet over spinazie).
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
9 november 2014
Herfstige salade
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
11 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –