Waarschijnlijk weet je al dat een banaan een prima snack is voordat je gaat trainen. Je weet ook dat vis of kip een goede vorm van eiwitten na je training is. Maar wat je misschien nog niet weet is dat er ook bepaalde voeding is die je maar beter niet kunt eten voordat je gaat trainen. Ze kunnen je workout namelijk behoorlijk in de weg zitten. Dit zijn ze:
1. Mueslirepen
Helaas denken er vandaag de dag nog steeds veel mensen dat mueslirepen gezond zijn. Het klopt dat mueslirepen je snel energie leveren maar ze zullen je ook weer snel doen vermoeien. Dit komt omdat ze vaak vol zitten met suiker. Het is een snelle oplossing als je trek hebt maar het is meestal niet de meest gezonde en je wilt natuurlijk ook geen inkakker hebben als je op het punt staat om te gaan sporten.
2. Bladgroenten
Bladgroenten zijn onwijs gezond en onmisbaar in ons dieet. Alleen kun je ze beter niet eten voordat je gaat trainen. Ze zitten namelijk vol met vezels (wat over het algemeen natuurlijk waanzinnig is) maar niet voordat je gaat trainen. Je kunt hier namelijk een enorm opgeblazen gevoel door krijgen vanwege gasvorming. Je kunt je bladgroenten wel door een smoothie mengen, op deze manier zijn ze makkelijker om te verteren.
3. Avocado
Wat voor andere goede vetten geldt geldt helaas ook voor de avocado. Net als olijfolie en noten kun je dit beter niet nuttigen vlak voordat je gaat trainen. Avocado’s worden namelijk langzaam door het lichaam verteerd en dit kan zwaar zijn wanneer je lichaam ook moet trainen. Eet de groene vrucht daarom liever na je workout of zorg dat je hier een lekker ontbijt van maakt.
4. Hummus
Of iedere andere dip op basis van bonen.. Hummus is lekker en healthy maar dat is het met name door de complexe koolhydraten. Deze zijn goed voor je maar ze kunnen net als bladgroenten je workout belemmeren. Er kan namelijk gas ontstaan en een opgeblazen gevoel. Hier zit je natuurlijk niet op te wachten als je gaat beginnen aan het buikspier-kwartiertje.
5. Pittig eten
Bewaar je Thaise gerecht voor na je workout want daarvoor kun je beter niks pittigs eten. Pittig voedsel is namelijk heel zwaar voor het lichaam om te verteren. Je kunt bijvoorbeeld ook last krijgen van brandend maagzuur. Na je workout mag je lekker in de weer gaan met hete pepers maar daarvoor laat je deze liever met rust.
6. Gefrituurd eten
Het is natuurlijk het beste om helemaal geen of zo min mogelijk gefrituurd eten te eten, maar het is ook echt uit den boze voordat je gaat trainen. Er zit veel vet en veel zout in en dat gaat je workout behoorlijk zwaar maken. En daarnaast kun je ook last krijgen van uitdrogingsverschijnselen. Wat je uiteraard al helemaal niet wil.
7. Sportdrankjes
Laat je niet misleiden door commerciële advertenties. Sportdrankjes zijn vaak een pure bron van suiker en dan hebben we het niet over natuurlijke suikers. Als je echt iets zoets wil drinken voordat je gaat trainen kun je het beste kokoswater drinken. Dit is namelijk wel geschikt als healthy sportdrankje.
8. Geen eten
Ja, geen eten is inderdaad niks, maar dit is ook absoluut niet aan te raden. Het is een ander verhaal als je ‘s ochtends vroeg traint, maar begin niet om 4 uur ‘s middags aan een workout zonder dat je gegeten hebt. Je zult jezelf namelijk alleen maar uitbranden en daar heb je werkelijk waar niks aan.
LEES OOK: Dit zijn de 5 beste bronnen van ijzer (en we hebben het niet over spinazie).
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
1 april 2015
Saoto soep
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
9 juni 2016
Rode linzensoep
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
3 december 2015
Ontgif je groenten
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
25 januari 2015
Glutenintolerantie
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
10 oktober 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –