Zoutarm koken met kruiden
Zomertijd! Heb jij er ook zo naar uitgekeken?
Eindelijk weer je bikini aan, ijsjes eten, en heerlijke zomerse avonden waarbij je lekker lang buiten kunt blijven zitten. Waar ter wereld dan ook, ieders vakantiedagindeling wordt voor een groot deel toch bepaald door eten en drinken!
Zomerse risico’s
Voedingsmiddelen en gerechten die je op je buitenlandse bestemming tegenkomt zijn vaak net weer even anders dan je gewend bent in Nederland. Dat is in eerste instantie natuurlijk alleen maar leuk, want dat draagt juist bij aan je vakantiegevoel. Anderzijds vraagt het je ook om een beetje op je hoede te blijven. Zo kun je bijvoorbeeld niet in elk land zonder risico een salade bestellen of ijsklontjes in je water vragen . Maar ook de bereiding of het gebruik van ingrediënten kan anders zijn dan je gewend bent of zelfs zeer ongezond zijn!
Te veel zout
Er wordt regelmatig vergeten dat producten en gerechten vaak grote hoeveelheden zout bevatten. Per jaar eten we gemiddeld maar liefst 1 kg zout te veel! En dat terwijl teveel zout je bloeddruk verhoogt en kan leiden tot onherstelbare schade aan je nieren. Dus wanneer jij niet alleen jezelf maar ook zeker je nieren een gezonde zomer gunt, is het van groot belang om op je zoutinname te letten.
Hoe minder je met zout?
Minder zout eten moeilijk? Nee hoor! Met een paar simpele tips boek je al resultaat.
Door zelf te koken kun je niet alleen gebruik maken van verse en pure producten, maar houd je ook zelf in de hand hoeveel zout er precies in je maaltijd terecht komt. Ook bestaat er een groot misverstand dat zout en peper de enige smaakmakers in de keuken zijn. Maar er is zoveel meer! We raden je aan om je eens te verdiepen in de wereld van kruiden en specerijen. Ze geven even heerlijke smaak, geur en kleur aan je gerecht.
Inspiratie
Om te laten zien hoe makkelijk het is om heerlijke zoutarme alternatieven op tafel te zetten, inspireren we jullie vandaag met onze favoriete keuken in de zomer, namelijk: Italiaans!
Een heerlijk zoutarm alternatief voor de zomer!
Vispakketje op de barbecue
Gun jezelf de tijd
Tot slot: gun jezelf wat tijd! Het duurt enkele weken voor de smaakpapillen gewend zijn aan minder zout eten. In het begin smaakt minder zout eten vooral flauw, maar na een tijd wordt veel zout juist als vies ervaren.
De zoutmeter
Ben jij inmiddels ook nieuwsgierig geworden hoe zoutarm of zoutrijk jij eet? Via de zoutmeter van de Nierstichting kun je daar heel gemakkelijk achter komen. Je kunt de zoutmeter hier vinden. Als je deze invult kun je ook nog een leuk zomers zoutarm receptenboekje aanvragen.
Tekst: Maartje Meijers voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
25 maart 2014
Presentatie coaching
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
9 april 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –