Zoutarm koken met kruiden
Zomertijd! Heb jij er ook zo naar uitgekeken?
Eindelijk weer je bikini aan, ijsjes eten, en heerlijke zomerse avonden waarbij je lekker lang buiten kunt blijven zitten. Waar ter wereld dan ook, ieders vakantiedagindeling wordt voor een groot deel toch bepaald door eten en drinken!
Zomerse risico’s
Voedingsmiddelen en gerechten die je op je buitenlandse bestemming tegenkomt zijn vaak net weer even anders dan je gewend bent in Nederland. Dat is in eerste instantie natuurlijk alleen maar leuk, want dat draagt juist bij aan je vakantiegevoel. Anderzijds vraagt het je ook om een beetje op je hoede te blijven. Zo kun je bijvoorbeeld niet in elk land zonder risico een salade bestellen of ijsklontjes in je water vragen . Maar ook de bereiding of het gebruik van ingrediënten kan anders zijn dan je gewend bent of zelfs zeer ongezond zijn!
Te veel zout
Er wordt regelmatig vergeten dat producten en gerechten vaak grote hoeveelheden zout bevatten. Per jaar eten we gemiddeld maar liefst 1 kg zout te veel! En dat terwijl teveel zout je bloeddruk verhoogt en kan leiden tot onherstelbare schade aan je nieren. Dus wanneer jij niet alleen jezelf maar ook zeker je nieren een gezonde zomer gunt, is het van groot belang om op je zoutinname te letten.
Hoe minder je met zout?
Minder zout eten moeilijk? Nee hoor! Met een paar simpele tips boek je al resultaat.
Door zelf te koken kun je niet alleen gebruik maken van verse en pure producten, maar houd je ook zelf in de hand hoeveel zout er precies in je maaltijd terecht komt. Ook bestaat er een groot misverstand dat zout en peper de enige smaakmakers in de keuken zijn. Maar er is zoveel meer! We raden je aan om je eens te verdiepen in de wereld van kruiden en specerijen. Ze geven even heerlijke smaak, geur en kleur aan je gerecht.
Inspiratie
Om te laten zien hoe makkelijk het is om heerlijke zoutarme alternatieven op tafel te zetten, inspireren we jullie vandaag met onze favoriete keuken in de zomer, namelijk: Italiaans!
Een heerlijk zoutarm alternatief voor de zomer!
Vispakketje op de barbecue
Gun jezelf de tijd
Tot slot: gun jezelf wat tijd! Het duurt enkele weken voor de smaakpapillen gewend zijn aan minder zout eten. In het begin smaakt minder zout eten vooral flauw, maar na een tijd wordt veel zout juist als vies ervaren.
De zoutmeter
Ben jij inmiddels ook nieuwsgierig geworden hoe zoutarm of zoutrijk jij eet? Via de zoutmeter van de Nierstichting kun je daar heel gemakkelijk achter komen. Je kunt de zoutmeter hier vinden. Als je deze invult kun je ook nog een leuk zomers zoutarm receptenboekje aanvragen.
Tekst: Maartje Meijers voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 juli 2015
Voeding met Viv
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
12 december 2014
15 foods voor 2015
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
15 februari 2017
FRIET
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
27 januari 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –