Heb jij wel eens een slechte adem? Dan weet je waarschijnlijk dat dit ontzettend vervelend is. Je kunt je er onzeker door voelen waardoor je direct contact met andere mensen misschien liever wilt vermijden. Door schaamte voor een slechte adem kan je makkelijk in een sociaal isolement raken.
Heb jij last van een slechte adem?
Halitose is de mooie benaming voor een slechte adem. In ongeveer 90% van de gevallen wordt de slechte adem veroorzaakt door bacteriën in de mondholte. Ook sterk ruikende voedingsmiddelen, alcohol en roken kan voor een onaangename geur zorgen. Deze geuren worden over het algemeen redelijk geaccepteerd door de maatschappij.
Halitose door een slechte spijsvertering
Het is ook mogelijk dat halitose ontstaat door een slechte spijsvertering. De spijsvertering zorgt er voor dat voedsel afgebroken wordt tot hele kleine deeltjes. De voedselvertering start al in de mond, want kauwen verkleint het voedsel en het stimuleert de speekselproductie. In speeksel zit het enzym amylase wat nodig is voor de vertering van koolhydraten. Vanuit de mond komt de voedsel brij in de maag terecht, waar een volgende stap van het verteringsproces plaats vindt. Dan vervolgt de brij zich naar de dunne darm.
Hoe werkt jouw spijsvertering eigenlijk?
In de dunne darm werken spijsverteringsenzymen die afkomstig zijn van de lever en alvleesklier. In dit gedeelte van het traject vindt ook de grootste opname van voedingsstoffen plaats. Op het moment dat de vertering vanaf de mond niet vlekkeloos verloopt wordt het voedsel onvoldoende verteerd. We creeëren zo hele “dure poep”, want slecht verteerde voedingsstoffen worden via de ontlasting en urine uitgescheiden. Ook via de longen kunnen onverteerde stoffen uitgescheiden worden, waardoor de kans op een slechte adem groter wordt.
Een frisse adem door een goede spijsvertering
Als je de volgende symptomen herkent, dan is het goed mogelijk dat je spijsvertering wel een opkikker kan gebruiken. Ben je vaak vermoeid en heb je na het eten last van gasvorming, een vol gevoel, zuurbranden? Is je ontlasting vaak hard of juist dun? Pas dan de volgende tips toe
-
Kauw zorgvuldig
Start met een goede spijsvertering door zorgvuldig te kauwen. Dat betekent: kauw 20 keer per hap of kauw net zo lang totdat je voedsel vloeibaar is geworden.
-
Eet biologisch voedsel
Eet ruim voeding met essentiële voedingsstoffen zoals groente, fruit en eiwitten met een hoge biologische waarde. Zoals de eiwitten in vis, gevogelte, wild en eieren.
-
Eet minder rauwe groenten
Ben je een liefhebber van rauwe groenten en heb je na de maaltijd een opgeblazen buik? Dan is rauw op dit moment niet optimaal voor je. Neem liever kort gekookte, gestoomde, gesmoorde of geblancheerde groenten. Voor jou is dit nu makkelijker te verteren.
-
Eet 3 keer per dag
Beperk het aantal maaltijden per dag. Vaak eten is een enorme belasting voor de alvleesklier. Geef je alvleesklier regelmatig rust en vermijd het eten van grote hoeveelheden suikerrijke voedingsmiddelen.
-
Eet rustig
Eat, rest and digest. Misschien wel de allerbelangrijkste regel voor een goede spijsvertering is: Neem de tijd om te eten. De aanmaak van spijsverteringsenzymen is slechter als je veel spanning ervaart.
Wil je meer weten over een slechte adem? Misschien is dit artikel over knoflook en een slechte adem dan iets voor jou.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
25 maart 2014
Presentatie coaching
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
20 juni 2016
3 x koffievervangers
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
20 juni 2015
Lazy Sushi
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
16 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –