Heb jij wel eens een slechte adem? Dan weet je waarschijnlijk dat dit ontzettend vervelend is. Je kunt je er onzeker door voelen waardoor je direct contact met andere mensen misschien liever wilt vermijden. Door schaamte voor een slechte adem kan je makkelijk in een sociaal isolement raken.
Heb jij last van een slechte adem?
Halitose is de mooie benaming voor een slechte adem. In ongeveer 90% van de gevallen wordt de slechte adem veroorzaakt door bacteriën in de mondholte. Ook sterk ruikende voedingsmiddelen, alcohol en roken kan voor een onaangename geur zorgen. Deze geuren worden over het algemeen redelijk geaccepteerd door de maatschappij.
Halitose door een slechte spijsvertering
Het is ook mogelijk dat halitose ontstaat door een slechte spijsvertering. De spijsvertering zorgt er voor dat voedsel afgebroken wordt tot hele kleine deeltjes. De voedselvertering start al in de mond, want kauwen verkleint het voedsel en het stimuleert de speekselproductie. In speeksel zit het enzym amylase wat nodig is voor de vertering van koolhydraten. Vanuit de mond komt de voedsel brij in de maag terecht, waar een volgende stap van het verteringsproces plaats vindt. Dan vervolgt de brij zich naar de dunne darm.
Hoe werkt jouw spijsvertering eigenlijk?
In de dunne darm werken spijsverteringsenzymen die afkomstig zijn van de lever en alvleesklier. In dit gedeelte van het traject vindt ook de grootste opname van voedingsstoffen plaats. Op het moment dat de vertering vanaf de mond niet vlekkeloos verloopt wordt het voedsel onvoldoende verteerd. We creeëren zo hele “dure poep”, want slecht verteerde voedingsstoffen worden via de ontlasting en urine uitgescheiden. Ook via de longen kunnen onverteerde stoffen uitgescheiden worden, waardoor de kans op een slechte adem groter wordt.
Een frisse adem door een goede spijsvertering
Als je de volgende symptomen herkent, dan is het goed mogelijk dat je spijsvertering wel een opkikker kan gebruiken. Ben je vaak vermoeid en heb je na het eten last van gasvorming, een vol gevoel, zuurbranden? Is je ontlasting vaak hard of juist dun? Pas dan de volgende tips toe
-
Kauw zorgvuldig
Start met een goede spijsvertering door zorgvuldig te kauwen. Dat betekent: kauw 20 keer per hap of kauw net zo lang totdat je voedsel vloeibaar is geworden.
-
Eet biologisch voedsel
Eet ruim voeding met essentiële voedingsstoffen zoals groente, fruit en eiwitten met een hoge biologische waarde. Zoals de eiwitten in vis, gevogelte, wild en eieren.
-
Eet minder rauwe groenten
Ben je een liefhebber van rauwe groenten en heb je na de maaltijd een opgeblazen buik? Dan is rauw op dit moment niet optimaal voor je. Neem liever kort gekookte, gestoomde, gesmoorde of geblancheerde groenten. Voor jou is dit nu makkelijker te verteren.
-
Eet 3 keer per dag
Beperk het aantal maaltijden per dag. Vaak eten is een enorme belasting voor de alvleesklier. Geef je alvleesklier regelmatig rust en vermijd het eten van grote hoeveelheden suikerrijke voedingsmiddelen.
-
Eet rustig
Eat, rest and digest. Misschien wel de allerbelangrijkste regel voor een goede spijsvertering is: Neem de tijd om te eten. De aanmaak van spijsverteringsenzymen is slechter als je veel spanning ervaart.
Wil je meer weten over een slechte adem? Misschien is dit artikel over knoflook en een slechte adem dan iets voor jou.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
4 december 2014
Foodtrends 2015
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
11 december 2014
Sporttrends 2015
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
13 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –