Heb jij wel eens een slechte adem? Dan weet je waarschijnlijk dat dit ontzettend vervelend is. Je kunt je er onzeker door voelen waardoor je direct contact met andere mensen misschien liever wilt vermijden. Door schaamte voor een slechte adem kan je makkelijk in een sociaal isolement raken.
Heb jij last van een slechte adem?
Halitose is de mooie benaming voor een slechte adem. In ongeveer 90% van de gevallen wordt de slechte adem veroorzaakt door bacteriën in de mondholte. Ook sterk ruikende voedingsmiddelen, alcohol en roken kan voor een onaangename geur zorgen. Deze geuren worden over het algemeen redelijk geaccepteerd door de maatschappij.
Halitose door een slechte spijsvertering
Het is ook mogelijk dat halitose ontstaat door een slechte spijsvertering. De spijsvertering zorgt er voor dat voedsel afgebroken wordt tot hele kleine deeltjes. De voedselvertering start al in de mond, want kauwen verkleint het voedsel en het stimuleert de speekselproductie. In speeksel zit het enzym amylase wat nodig is voor de vertering van koolhydraten. Vanuit de mond komt de voedsel brij in de maag terecht, waar een volgende stap van het verteringsproces plaats vindt. Dan vervolgt de brij zich naar de dunne darm.
Hoe werkt jouw spijsvertering eigenlijk?
In de dunne darm werken spijsverteringsenzymen die afkomstig zijn van de lever en alvleesklier. In dit gedeelte van het traject vindt ook de grootste opname van voedingsstoffen plaats. Op het moment dat de vertering vanaf de mond niet vlekkeloos verloopt wordt het voedsel onvoldoende verteerd. We creeëren zo hele “dure poep”, want slecht verteerde voedingsstoffen worden via de ontlasting en urine uitgescheiden. Ook via de longen kunnen onverteerde stoffen uitgescheiden worden, waardoor de kans op een slechte adem groter wordt.
Een frisse adem door een goede spijsvertering
Als je de volgende symptomen herkent, dan is het goed mogelijk dat je spijsvertering wel een opkikker kan gebruiken. Ben je vaak vermoeid en heb je na het eten last van gasvorming, een vol gevoel, zuurbranden? Is je ontlasting vaak hard of juist dun? Pas dan de volgende tips toe
-
Kauw zorgvuldig
Start met een goede spijsvertering door zorgvuldig te kauwen. Dat betekent: kauw 20 keer per hap of kauw net zo lang totdat je voedsel vloeibaar is geworden.
-
Eet biologisch voedsel
Eet ruim voeding met essentiële voedingsstoffen zoals groente, fruit en eiwitten met een hoge biologische waarde. Zoals de eiwitten in vis, gevogelte, wild en eieren.
-
Eet minder rauwe groenten
Ben je een liefhebber van rauwe groenten en heb je na de maaltijd een opgeblazen buik? Dan is rauw op dit moment niet optimaal voor je. Neem liever kort gekookte, gestoomde, gesmoorde of geblancheerde groenten. Voor jou is dit nu makkelijker te verteren.
-
Eet 3 keer per dag
Beperk het aantal maaltijden per dag. Vaak eten is een enorme belasting voor de alvleesklier. Geef je alvleesklier regelmatig rust en vermijd het eten van grote hoeveelheden suikerrijke voedingsmiddelen.
-
Eet rustig
Eat, rest and digest. Misschien wel de allerbelangrijkste regel voor een goede spijsvertering is: Neem de tijd om te eten. De aanmaak van spijsverteringsenzymen is slechter als je veel spanning ervaart.
Wil je meer weten over een slechte adem? Misschien is dit artikel over knoflook en een slechte adem dan iets voor jou.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
1 april 2015
Saoto soep
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
23 februari 2016
Hongergevoel?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
16 november 2016
Interview Vriendin
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
27 januari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –