We hebben niet altijd evenveel zin om vroeg ons bed uit te gaan en te trainen. Maar als je de voordelen hiervan tot je neemt zul je meer en meer gemotiveerd raken. Het is namelijk niet alleen maar ‘dan heb ik het vast gedaan’, nee het gaat over meer dan alleen dat!
Dit zijn de 5 dingen die kunnen gebeuren als je in de ochtend aan trainen doet:
1. Je creëert een routine
Soms denken we ‘ik ga na werk wel trainen’, maar vaak zijn we dan moe en schiet die training erbij in. Door ‘s ochtends voor het werk te gaan trainen en dus dit gevaar voor te zijn, kun je het onderdeel van je vaste routine laten worden. De eerste twee weken zullen misschien even bikkelen zijn maar daarna weet je niet beter en doe je dit weltevreden op de vaste piloot.
2. Beter ontbijten
Als je jezelf net hebt uitgesloofd in de sportschool, in de buitenlucht of op de yogamat is het zonde om een broodje Nutella te smeren. Je hebt hier van nature dan minder trek in. Sporten en gezond leven gaan hand in hand. De kans is dus vele malen groter dat je meer zin hebt in een groene smoothie met Green Juice poeder erin. Hier zul je je veel vitaler en fitter door voelen.
3. Productiever zijn
Trainen voorziet je van energie en die kracht kun je de rest van de dag goed gebruiken. Je voelt je energierijker en krijgt dus meer gedaan. Hier zul je zelf blij mee zijn en je baas ook. Naast dat je je energieker voelt heeft je lichaam serotonine aangemaakt waardoor jij je blijer voelt. En dat is ook niet verkeerd toch? Want het liefst zijn we altijd blij en content.
4. Je zult meer gedisciplineerd zijn
Je gezonde ontbijt is een ding, maar de keuzes die je de rest van de dag maakt zullen echt niet minder zijn. Het ontbijt is gezond en dus wil je dit ook voor je tussendoortjes en voor je overige maaltijden. En mocht je jezelf wel eens een keer willen trakteren met iets minder gezonds is dit ook oke! Je doet aan trainen en daardoor zul je jezelf misschien wat vaker iets lekkers toestaan, it’s okay.
5. Beter slapen
Door ‘s ochtends te trainen zul je ‘s avonds beter slapen. Je zult eerder in slaap vallen en je nachtrust zal ook beter zijn. Als je namelijk ‘s avonds na het werk nog snel gaat sporten duurt het langer voordat je lichaam rustig is en je dus lekker in slaap valt. Sport daarom in de ochtend en doe dit de volgende ochtend fris en uitgerust weer.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
25 maart 2014
Presentatie coaching
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
8 mei 2014
Mom in shape
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
6 juni 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –