PMS-klachten kunnen de week voor je menstruatie tot een hel maken. Voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat ze echt een totaal ander persoon zijn, de week voorafgaand aan je menstruatie. Herkenbaar?
Waardoor ontstaat PMS
Er sprake van een verstoord hormonaal evenwicht. Verschillende reden waarom jij PMS hebt, zijn ; een tekort aan progesteron, wat kan zorgen voor klachten zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, vermoeidheid, lager libido, pijnlijke en opgezette borsten etc. Maar ook een verstoorde lever werking kan PMS klachten geven. Waardoor je wat sneller geïrriteerd bent. Maar ook kan PMS door schildklierproblemen, bijnierproblemen en een verstoorde bloedsuikerspiegel veroorzaakt worden. Al met al, PMS betekent dat je hormonen totaal uit balans zijn. Werk aan de winkel dus.
Hoe kun je ervoor zorgen dat de klachten verminderen of wegblijven?
Je kunt met voeding heel goed je hormonen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Daarom is het erg belangrijk om deze richtlijnen aan te houden als je last hebt van PMS. Want dit kan echt een enorm verschil maken.
- Vermijd snelle koolhydraten (suikers). Ze zorgen ervoor dat de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans raken
- Eet meer vezels (meer groente)
- Eet goede eiwitten (vette vis, gevogelte, eieren)
- Eet goede vetten (avocado, olijfolie, vette vis, noten)
- Gebruik geen zuivel (koemelkproducten)
- Verminder of liever vermijd koffie – en alcoholinname (zeker de week voor je menstruatie)
- Beweeg elke dag
- Zorg voor ontspanning, verminder stress. Stress zorgt voor een verhoogde afgifte van het stresshormoon cortisol. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel omhoog gaan. Dit kan ook zorgen voor een verstoring tussen progesteron en oestrogeen
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Je ervaart moodswings, voelt je soms neerslachtig, vermoeid, hebt klachten tijdens je menstruatie, buikpijn, cravings, hoofdpijn of gewoon een algeheel ongemakkelijk gevoel. Als je hier niets aan doet, worden de klachten vaak alleen maar erger. Maar wist je dat er wel iets aan te doen is? Sterker nog, in deze PMS Quickfix leer ik je precies wat je kunt doen om in no-time van je klachten af te komen en je gedurende je hele cyclus weer lekker in je vel te voelen.
Met de PMS Quick Fix leer ik je binnen een uur wat jij kunt doen om van je PMS-klachten af te komen. Je kunt het hier bestellen.
Online programma ‘De Viv hormoon herstel methode’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘De Viv hormoon herstel methode’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?
Tekst: Vivian Reijs Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
20 juni 2016
3 x koffievervangers
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
25 maart 2014
Presentatie coaching
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
9 november 2014
Herfstige salade
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
21 februari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –