Heb jij wel eens een slechte adem? Dan weet je waarschijnlijk dat dit ontzettend vervelend is. Je kunt je er onzeker door voelen waardoor je direct contact met andere mensen misschien liever wilt vermijden. Door schaamte voor een slechte adem kan je makkelijk in een sociaal isolement raken.
Heb jij last van een slechte adem?
Halitose is de mooie benaming voor een slechte adem. In ongeveer 90% van de gevallen wordt de slechte adem veroorzaakt door bacteriën in de mondholte. Ook sterk ruikende voedingsmiddelen, alcohol en roken kan voor een onaangename geur zorgen. Deze geuren worden over het algemeen redelijk geaccepteerd door de maatschappij.
Halitose door een slechte spijsvertering
Het is ook mogelijk dat halitose ontstaat door een slechte spijsvertering. De spijsvertering zorgt er voor dat voedsel afgebroken wordt tot hele kleine deeltjes. De voedselvertering start al in de mond, want kauwen verkleint het voedsel en het stimuleert de speekselproductie. In speeksel zit het enzym amylase wat nodig is voor de vertering van koolhydraten. Vanuit de mond komt de voedsel brij in de maag terecht, waar een volgende stap van het verteringsproces plaats vindt. Dan vervolgt de brij zich naar de dunne darm.
Hoe werkt jouw spijsvertering eigenlijk?
In de dunne darm werken spijsverteringsenzymen die afkomstig zijn van de lever en alvleesklier. In dit gedeelte van het traject vindt ook de grootste opname van voedingsstoffen plaats. Op het moment dat de vertering vanaf de mond niet vlekkeloos verloopt wordt het voedsel onvoldoende verteerd. We creeëren zo hele “dure poep”, want slecht verteerde voedingsstoffen worden via de ontlasting en urine uitgescheiden. Ook via de longen kunnen onverteerde stoffen uitgescheiden worden, waardoor de kans op een slechte adem groter wordt.
Een frisse adem door een goede spijsvertering
Als je de volgende symptomen herkent, dan is het goed mogelijk dat je spijsvertering wel een opkikker kan gebruiken. Ben je vaak vermoeid en heb je na het eten last van gasvorming, een vol gevoel, zuurbranden? Is je ontlasting vaak hard of juist dun? Pas dan de volgende tips toe
-
Kauw zorgvuldig
Start met een goede spijsvertering door zorgvuldig te kauwen. Dat betekent: kauw 20 keer per hap of kauw net zo lang totdat je voedsel vloeibaar is geworden.
-
Eet biologisch voedsel
Eet ruim voeding met essentiële voedingsstoffen zoals groente, fruit en eiwitten met een hoge biologische waarde. Zoals de eiwitten in vis, gevogelte, wild en eieren.
-
Eet minder rauwe groenten
Ben je een liefhebber van rauwe groenten en heb je na de maaltijd een opgeblazen buik? Dan is rauw op dit moment niet optimaal voor je. Neem liever kort gekookte, gestoomde, gesmoorde of geblancheerde groenten. Voor jou is dit nu makkelijker te verteren.
-
Eet 3 keer per dag
Beperk het aantal maaltijden per dag. Vaak eten is een enorme belasting voor de alvleesklier. Geef je alvleesklier regelmatig rust en vermijd het eten van grote hoeveelheden suikerrijke voedingsmiddelen.
-
Eet rustig
Eat, rest and digest. Misschien wel de allerbelangrijkste regel voor een goede spijsvertering is: Neem de tijd om te eten. De aanmaak van spijsverteringsenzymen is slechter als je veel spanning ervaart.
Wil je meer weten over een slechte adem? Misschien is dit artikel over knoflook en een slechte adem dan iets voor jou.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
8 september 2015
Healthy Kids
8 mei 2014
Mom in shape
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
23 februari 2016
Hongergevoel?
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
11 september 2014
Eetdagboek review
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
21 augustus 2017
Avocado risotto
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
3 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –