Hormonen. Wat zijn het eigenlijk, wat doen ze en waarom? Maar vooral: wat als hormonen uit balans raken? Dan ontstaan er klachten of zelfs ziekten. In ‘Hormoonbalans voor vrouwen’ kun je lezen hoe je die zelf kunt voorkomen of oplossen!
Het boek bespreekt maar liefst 38 veel voorkomende vrouwenklachten; van acne tot overgangsklachten of moeilijk zwanger kunnen worden, van pijn bij het vrijen tot PMS of depressie, en van vaginale schimmelinfecties tot cellulite of afwijkende uitstrijkjes. Het biedt concrete tips en helder advies om zo eenvoudig mogelijk je hormonen terug in balans te brengen. Je kunt namelijk zelf veel meer doen dan je denkt! Sterker nog, in veel gevallen maakt een verandering in de levensstijl medicatie overbodig. En dat voelt gezonder, natuurlijker, energieker en gelukkiger. Het boek is een uniek resultaat door informatie vanuit zowel reguliere zorg (gynaecologe drs. Barbara Havenith) als holistische zorg (gezondheidscoach en levensmiddelentechnoloog Ralph Moorman). Wij mogen alvast een fijne tip uitlichten die in het boek wordt behandeld.
Cellulite!
Cellulite, ook wel sinaasappelhuid, is een verkleving en zwelling van de onderhuidse bindweefselstructuur. Het lijkt, als het er eenmaal is, niet meer weg te krijgen, ook niet door af te vallen. De vele wondermiddeltjes die ons een gladde huid beloven, blijken vaak een illusie. In het beste geval bestrijden ze alleen maar tijdelijk de symptomen. Gelukkig is er steeds meer bekend over de invloed van hormonen op cellulite. Het komt immers vooral voor bij vrouwen, of bij mannen met een zeer laag testosteron-niveau. De voornaamste oorzaak blijkt dan ook een verstoorde hormonale balans. Hoe hoger het oestrogeen ten opzichte van testosteron, hoe meer kans op het ontstaan van cellulite.
Top 3: Wat kun je zelf doen?
- Voorkom een hoog vetpercentage omdat de kans op het ontstaan van cellulite dan groter wordt als u hier gevoelig voor bent. Gek genoeg lijkt afvallen soms juist de eenmaal gevormde cellulite te verergeren. Maar dat is tijdelijk. De hormonale balans zal uiteindelijk weer gunstiger uitpakken, waardoor het cellulitisproces wordt afgeremd of zelfs gekeerd.
- Doe aan krachttraining. Krachttraining kan het testosteron verhogen. Ook kan extra spiermassa de huid wat strakker trekken. Aanvullend wat cardiotraining doen is een aanrader voor een betere doorbloeding, maar ook zeker niet te veel, daar dit juist de spiermassa kan verminderen.
- Eet voeding die rijk is aan polyfenolen. Dit zijn stoffen in planten die als een antioxidant werken. Voedingsmiddelen rijk aan polyfenolen zijn bijvoorbeeld blauwe en rode vruchten, groene thee, pure chocolade, olijfolie, noten.
Ben je inmiddels ook nieuwsgierig geworden naar tips over de andere 37 meest voorkomende vrouwenklachten? Dan hebben wij goed nieuws: je kunt een exemplaar winnen! Laat ons in een reactie op facebook horen wat jij graag over hormonen zou willen weten en maak kans! De winnaar maken we zondag bekend.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
31 maart 2015
Gifvrij eten
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
21 januari 2016
Get fit with HIIT
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
8 mei 2014
Mom in shape
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
17 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –