Hormonen. Wat zijn het eigenlijk, wat doen ze en waarom? Maar vooral: wat als hormonen uit balans raken? Dan ontstaan er klachten of zelfs ziekten. In ‘Hormoonbalans voor vrouwen’ kun je lezen hoe je die zelf kunt voorkomen of oplossen!
Het boek bespreekt maar liefst 38 veel voorkomende vrouwenklachten; van acne tot overgangsklachten of moeilijk zwanger kunnen worden, van pijn bij het vrijen tot PMS of depressie, en van vaginale schimmelinfecties tot cellulite of afwijkende uitstrijkjes. Het biedt concrete tips en helder advies om zo eenvoudig mogelijk je hormonen terug in balans te brengen. Je kunt namelijk zelf veel meer doen dan je denkt! Sterker nog, in veel gevallen maakt een verandering in de levensstijl medicatie overbodig. En dat voelt gezonder, natuurlijker, energieker en gelukkiger. Het boek is een uniek resultaat door informatie vanuit zowel reguliere zorg (gynaecologe drs. Barbara Havenith) als holistische zorg (gezondheidscoach en levensmiddelentechnoloog Ralph Moorman). Wij mogen alvast een fijne tip uitlichten die in het boek wordt behandeld.
Cellulite!
Cellulite, ook wel sinaasappelhuid, is een verkleving en zwelling van de onderhuidse bindweefselstructuur. Het lijkt, als het er eenmaal is, niet meer weg te krijgen, ook niet door af te vallen. De vele wondermiddeltjes die ons een gladde huid beloven, blijken vaak een illusie. In het beste geval bestrijden ze alleen maar tijdelijk de symptomen. Gelukkig is er steeds meer bekend over de invloed van hormonen op cellulite. Het komt immers vooral voor bij vrouwen, of bij mannen met een zeer laag testosteron-niveau. De voornaamste oorzaak blijkt dan ook een verstoorde hormonale balans. Hoe hoger het oestrogeen ten opzichte van testosteron, hoe meer kans op het ontstaan van cellulite.
Top 3: Wat kun je zelf doen?
- Voorkom een hoog vetpercentage omdat de kans op het ontstaan van cellulite dan groter wordt als u hier gevoelig voor bent. Gek genoeg lijkt afvallen soms juist de eenmaal gevormde cellulite te verergeren. Maar dat is tijdelijk. De hormonale balans zal uiteindelijk weer gunstiger uitpakken, waardoor het cellulitisproces wordt afgeremd of zelfs gekeerd.
- Doe aan krachttraining. Krachttraining kan het testosteron verhogen. Ook kan extra spiermassa de huid wat strakker trekken. Aanvullend wat cardiotraining doen is een aanrader voor een betere doorbloeding, maar ook zeker niet te veel, daar dit juist de spiermassa kan verminderen.
- Eet voeding die rijk is aan polyfenolen. Dit zijn stoffen in planten die als een antioxidant werken. Voedingsmiddelen rijk aan polyfenolen zijn bijvoorbeeld blauwe en rode vruchten, groene thee, pure chocolade, olijfolie, noten.
Ben je inmiddels ook nieuwsgierig geworden naar tips over de andere 37 meest voorkomende vrouwenklachten? Dan hebben wij goed nieuws: je kunt een exemplaar winnen! Laat ons in een reactie op facebook horen wat jij graag over hormonen zou willen weten en maak kans! De winnaar maken we zondag bekend.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
8 mei 2014
Mom in shape
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
18 december 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –