Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 maart 2014
Presentatie coaching
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
12 december 2014
15 foods voor 2015
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
19 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –