Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
9 november 2014
Herfstige salade
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
11 augustus 2018
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
17 december 2015
Strakke benen en billen?
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
16 augustus 2015
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –