Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
25 maart 2014
Presentatie coaching
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
23 december 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –