Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerde berichten
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
8 september 2015
Healthy Kids
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
1 april 2015
Saoto soep
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
9 november 2015