Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
22 september 2015
Beste eitjes
16 februari 2016
Chocolade smoothie
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
1 juli 2016
VEGAN OREO!
15 februari 2017
FRIET
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
25 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –