Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
25 maart 2014
Presentatie coaching
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
8 mei 2014
Mom in shape
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
9 juni 2016
Rode linzensoep
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
22 mei 2015
Smaak en kleuren
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
15 februari 2017
FRIET
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
2 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –