Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 januari 2016
Get fit with HIIT
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
10 juli 2015
Voeding met Viv
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
3 februari 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –