Heb jij wel eens een slechte adem? Dan weet je waarschijnlijk dat dit ontzettend vervelend is. Je kunt je er onzeker door voelen waardoor je direct contact met andere mensen misschien liever wilt vermijden. Door schaamte voor een slechte adem kan je makkelijk in een sociaal isolement raken.
Heb jij last van een slechte adem?
Halitose is de mooie benaming voor een slechte adem. In ongeveer 90% van de gevallen wordt de slechte adem veroorzaakt door bacteriën in de mondholte. Ook sterk ruikende voedingsmiddelen, alcohol en roken kan voor een onaangename geur zorgen. Deze geuren worden over het algemeen redelijk geaccepteerd door de maatschappij.
Halitose door een slechte spijsvertering
Het is ook mogelijk dat halitose ontstaat door een slechte spijsvertering. De spijsvertering zorgt er voor dat voedsel afgebroken wordt tot hele kleine deeltjes. De voedselvertering start al in de mond, want kauwen verkleint het voedsel en het stimuleert de speekselproductie. In speeksel zit het enzym amylase wat nodig is voor de vertering van koolhydraten. Vanuit de mond komt de voedsel brij in de maag terecht, waar een volgende stap van het verteringsproces plaats vindt. Dan vervolgt de brij zich naar de dunne darm.
Hoe werkt jouw spijsvertering eigenlijk?
In de dunne darm werken spijsverteringsenzymen die afkomstig zijn van de lever en alvleesklier. In dit gedeelte van het traject vindt ook de grootste opname van voedingsstoffen plaats. Op het moment dat de vertering vanaf de mond niet vlekkeloos verloopt wordt het voedsel onvoldoende verteerd. We creeëren zo hele “dure poep”, want slecht verteerde voedingsstoffen worden via de ontlasting en urine uitgescheiden. Ook via de longen kunnen onverteerde stoffen uitgescheiden worden, waardoor de kans op een slechte adem groter wordt.
Een frisse adem door een goede spijsvertering
Als je de volgende symptomen herkent, dan is het goed mogelijk dat je spijsvertering wel een opkikker kan gebruiken. Ben je vaak vermoeid en heb je na het eten last van gasvorming, een vol gevoel, zuurbranden? Is je ontlasting vaak hard of juist dun? Pas dan de volgende tips toe
-
Kauw zorgvuldig
Start met een goede spijsvertering door zorgvuldig te kauwen. Dat betekent: kauw 20 keer per hap of kauw net zo lang totdat je voedsel vloeibaar is geworden.
-
Eet biologisch voedsel
Eet ruim voeding met essentiële voedingsstoffen zoals groente, fruit en eiwitten met een hoge biologische waarde. Zoals de eiwitten in vis, gevogelte, wild en eieren.
-
Eet minder rauwe groenten
Ben je een liefhebber van rauwe groenten en heb je na de maaltijd een opgeblazen buik? Dan is rauw op dit moment niet optimaal voor je. Neem liever kort gekookte, gestoomde, gesmoorde of geblancheerde groenten. Voor jou is dit nu makkelijker te verteren.
-
Eet 3 keer per dag
Beperk het aantal maaltijden per dag. Vaak eten is een enorme belasting voor de alvleesklier. Geef je alvleesklier regelmatig rust en vermijd het eten van grote hoeveelheden suikerrijke voedingsmiddelen.
-
Eet rustig
Eat, rest and digest. Misschien wel de allerbelangrijkste regel voor een goede spijsvertering is: Neem de tijd om te eten. De aanmaak van spijsverteringsenzymen is slechter als je veel spanning ervaart.
Wil je meer weten over een slechte adem? Misschien is dit artikel over knoflook en een slechte adem dan iets voor jou.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
9 juni 2016
Rode linzensoep
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
10 juni 2015
Raw kokos snack
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
25 januari 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –