Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand, en wees de griepepidemie voor. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Deze supplementen heb je nodig voor een goede weerstand
Multivitamine: Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen. Zelf gebruik ik een supplement van Vitamunda. Je kunt deze met onze kortingscode van 10%: vi10detox bestellen, vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
Vitamine D: Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C: Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (80-1000 mg) kan dan gewenst zijn. Zelf gebruik ik momenteel de Vit C van Vitamunda Via deze link! te bestellen
Echinacea: Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica: Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem. Dit is een fijne probiotica die ik mijn cliënten adviseer. Deze kun je overigens aanschaffen met onze eigen unieke kortingscode van 10%: vi10detox vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
BONUS: Kunnen je darmen wel een detox gebruiken? Probeer dan Vegaqura Q-Start en reinig binnen een dag je darmen grondig!
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter (zonder griepepidemie) door, of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
16 november 2016
Interview Vriendin
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
25 mei 2015
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –