Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand, en wees de griepepidemie voor. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Deze supplementen heb je nodig voor een goede weerstand
Multivitamine: Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen. Zelf gebruik ik een supplement van Vitamunda. Je kunt deze met onze kortingscode van 10%: vi10detox bestellen, vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
Vitamine D: Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C: Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (80-1000 mg) kan dan gewenst zijn. Zelf gebruik ik momenteel de Vit C van Vitamunda Via deze link! te bestellen
Echinacea: Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica: Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem. Dit is een fijne probiotica die ik mijn cliënten adviseer. Deze kun je overigens aanschaffen met onze eigen unieke kortingscode van 10%: vi10detox vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
BONUS: Kunnen je darmen wel een detox gebruiken? Probeer dan Vegaqura Q-Start en reinig binnen een dag je darmen grondig!
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter (zonder griepepidemie) door, of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Gerelateerde berichten
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
20 april 2020
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
5 oktober 2018
Viv’s detox
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
5 maart 2015