Op zoek naar een snelle en verantwoorde snack? Eentje die snel klaar en smaakvol is? Deze snack is simpel, lekker en ook nog eens suiker-, melk- en glutenvrij.
Ingrediënten:
– kokossanten
– honing naar smaak
– superfoods naar smaak
– noten naar smaak
Benodigdheden:
– bakje
– ovenschaal of bakblik
– aluminiumfolie
Bereiding:
- Doe kokend heet water in een bakje en leg hier de zakjes santen in. Op deze manier zal de santen vloeibaar worden en kan je ze makkelijk verwerken. Laat ongeveer vijf minuten liggen.
- Bekleed ondertussen een ovenschaal of bakblik met aluminiumfolie.
- Schenk het water weg en knip de zakjes uit en knijp uit in het voorverwarmde bakje.
- Roer de santen goed door en voeg honing toe. Dit doe ik altijd naar smaak. Zoete bui, meer honing, geen zoete bui, minder honing.
- Schenk het santenhoning mengsel in de ovenschaal of bakblik.
- Strooi nootjes en superfoods over het mengsel en roer het rustig door elkaar.
- Zet voor een minuut of vijf in de vriezer en klaar is deze heerlijke snack.
- Voordat je wilt genieten, is het slim om de snack eerst even een beetje te laten ontdooien, dat snijdt wat makkelijker ;-).
Tip: Deze snacks kan je ook maken met icecubes. Dan hoef je niet te snijden en kan je ze nog voorzien van leuke vormpjes. Leuk voor jou en leuk voor kids!
Tip 2: Als je zin hebt in een chocoladesnack, kan je ook nog cacao toevoegen bij punt 4.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
10 juni 2015
SLA: het kookboek
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
6 oktober 2014
Eetdagboek review
14 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –