Onze hersenen sturen alles aan in ons lichaam. Dankzij onze hersenen zijn wij in staat om te leven, te lopen, te praten, te sporten en nog veel meer. Het is daarom ook erg belangrijk dat wij goed voor onze hersenen zorgen. Hoe gezonder onze leefstijl, hoe gezonder onze hersenpan, hoe beter wij functioneren.
Drink water
Het is geen geheim dat water drinken een belangrijk is van een gezonde leefstijl. Het drinken van voldoende water draagt bij aan een heldere geest en helpt het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen. Bij het drinken van water is het wel belangrijk om voor ogen te houden dat er niet te veel water wordt gedronken. Wanneer er te veel water wordt gedronken, plast het lichaam de belangrijke mineralen uit. (Hier kan je ook lezen waarom water kan helpen tegen ziekte)
Vermijd onnodige toevoegingen
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, maar eet zo natuurlijk mogelijk. Hoe natuurlijker je voeding is, hoe minder toevoegingen je voeding bevat. Veel producten die afkomstig zijn uit de fabriek bevatten smaakversterkers en/of zoetstoffen. Deze bijproducten kunnen schade aanbrengen in onze hersenen. Kies daarom voor een vorm van voeding die het dichtst bij zijn oorsprong is gebleven.
Je darmen zijn je tweede brein
Onze hersenen werken onder andere met behulp van neurotransmitters. De basisstoffen van een aantal neurotransmitters worden aangemaakt in de darmen alvorens ze in de hersenen terecht komen. Dus behalve dat het belangrijk is om de hersenen gezond te houden, is het ook van belang ditzelfde met de darmen te doen. We zorgen het beste voor onze darmen door zo veel mogelijk vis, vezels en bladgroen te eten. Bladgroen krijg je vrij eenvoudig en smaakvol binnen in de vorm van groene smoothies.
Eet pure chocolade
We lezen steeds vaker dat pure chocolade mag en gezond is voor je lichaam, mits je kiest voor chocolade zonder geraffineerde suikers. Pure chocolade bevat namelijk veel antioxidanten. Antioxidanten voorkomen dat de vrijeradicalen in ons lichaam zich te goed doen aan gezonde cellen, ook in de hersenen. Niet alleen het nuttigen van pure chocolade, maar ook het drinken van groene thee en het gebruiken van diverse kruiden dragen hier aan bij. Deze producten bevatten antioxidanten die ons lichaam helpen en ondersteunen.
Ondersteun je hersenen met gezonde vetten
Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet. Om ze goed te laten functioneren is het van belang om goede vetten aan te voeren. Denk bij goede vetten aan vette vis, zoals haring, makreel, sardines of zalm. Het liefst voorzien van het MSC logo. Ook verzadigde vetten in de vorm van roomboter en kokosolie zijn een basis voor een goede hersenwerking. (lees hier wat vetten eigenlijk voor je doen)
Daarnaast zijn er supplementen die een positieve bijdragen leveren aan een goede vetbalans in onze hersenen. Omega-3 en omega-9 zijn hier goede voorbeelden van, evenals onverhitte olijfolie. Omega-3 en omega-9 zijn terug te vinden in krillolie en gefermenteerde levertraan.
Vul vetten aan met vitaminen en mineralen
Behalve bij goede vetten zijn de hersenen ook gebaat bij de vitamines en mineralen. Vooral vitamines B zijn onmisbaar. Deze vitamines zorgen voor een goed geheugen. Magnesium draagt bij aan de prikkeloverdracht tussen zenuwen.
Deze vitamines en mineralen kunnen het best uit biologische verse groenten en fruit gehaald worden. Om het lichaam nog extra te ondersteunen, kan er wat ongeraffineerd zeezout toegevoegd worden aan het drinkwater. Op die manier wordt het lichaam extra gemineraliseerd.
Verminder stress
Het klinkt bijna als een dooddoener. Maar het is een feit dat het lichaam en de hersenen door stress uit balans raken. Daarnaast versterkt stress het overlevingsmechanisme, waardoor alleen de primaire hersendelen kunnen functioneren. Dat gaat ten koste van helder denken, het geheugen en beoordelingsvermogen.
Stress is het best te verminderen door regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen. Wist je dat het verminderen van stress ook kan helpen bij het afvallen? Lees hier maar waarom.
Tekst: Myrthe van Til voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
28 oktober 2014
Eetdagboek review
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
7 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –