Onze hersenen sturen alles aan in ons lichaam. Dankzij onze hersenen zijn wij in staat om te leven, te lopen, te praten, te sporten en nog veel meer. Het is daarom ook erg belangrijk dat wij goed voor onze hersenen zorgen. Hoe gezonder onze leefstijl, hoe gezonder onze hersenpan, hoe beter wij functioneren.
Drink water
Het is geen geheim dat water drinken een belangrijk is van een gezonde leefstijl. Het drinken van voldoende water draagt bij aan een heldere geest en helpt het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen. Bij het drinken van water is het wel belangrijk om voor ogen te houden dat er niet te veel water wordt gedronken. Wanneer er te veel water wordt gedronken, plast het lichaam de belangrijke mineralen uit. (Hier kan je ook lezen waarom water kan helpen tegen ziekte)
Vermijd onnodige toevoegingen
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, maar eet zo natuurlijk mogelijk. Hoe natuurlijker je voeding is, hoe minder toevoegingen je voeding bevat. Veel producten die afkomstig zijn uit de fabriek bevatten smaakversterkers en/of zoetstoffen. Deze bijproducten kunnen schade aanbrengen in onze hersenen. Kies daarom voor een vorm van voeding die het dichtst bij zijn oorsprong is gebleven.
Je darmen zijn je tweede brein
Onze hersenen werken onder andere met behulp van neurotransmitters. De basisstoffen van een aantal neurotransmitters worden aangemaakt in de darmen alvorens ze in de hersenen terecht komen. Dus behalve dat het belangrijk is om de hersenen gezond te houden, is het ook van belang ditzelfde met de darmen te doen. We zorgen het beste voor onze darmen door zo veel mogelijk vis, vezels en bladgroen te eten. Bladgroen krijg je vrij eenvoudig en smaakvol binnen in de vorm van groene smoothies.
Eet pure chocolade
We lezen steeds vaker dat pure chocolade mag en gezond is voor je lichaam, mits je kiest voor chocolade zonder geraffineerde suikers. Pure chocolade bevat namelijk veel antioxidanten. Antioxidanten voorkomen dat de vrijeradicalen in ons lichaam zich te goed doen aan gezonde cellen, ook in de hersenen. Niet alleen het nuttigen van pure chocolade, maar ook het drinken van groene thee en het gebruiken van diverse kruiden dragen hier aan bij. Deze producten bevatten antioxidanten die ons lichaam helpen en ondersteunen.
Ondersteun je hersenen met gezonde vetten
Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet. Om ze goed te laten functioneren is het van belang om goede vetten aan te voeren. Denk bij goede vetten aan vette vis, zoals haring, makreel, sardines of zalm. Het liefst voorzien van het MSC logo. Ook verzadigde vetten in de vorm van roomboter en kokosolie zijn een basis voor een goede hersenwerking. (lees hier wat vetten eigenlijk voor je doen)
Daarnaast zijn er supplementen die een positieve bijdragen leveren aan een goede vetbalans in onze hersenen. Omega-3 en omega-9 zijn hier goede voorbeelden van, evenals onverhitte olijfolie. Omega-3 en omega-9 zijn terug te vinden in krillolie en gefermenteerde levertraan.
Vul vetten aan met vitaminen en mineralen
Behalve bij goede vetten zijn de hersenen ook gebaat bij de vitamines en mineralen. Vooral vitamines B zijn onmisbaar. Deze vitamines zorgen voor een goed geheugen. Magnesium draagt bij aan de prikkeloverdracht tussen zenuwen.
Deze vitamines en mineralen kunnen het best uit biologische verse groenten en fruit gehaald worden. Om het lichaam nog extra te ondersteunen, kan er wat ongeraffineerd zeezout toegevoegd worden aan het drinkwater. Op die manier wordt het lichaam extra gemineraliseerd.
Verminder stress
Het klinkt bijna als een dooddoener. Maar het is een feit dat het lichaam en de hersenen door stress uit balans raken. Daarnaast versterkt stress het overlevingsmechanisme, waardoor alleen de primaire hersendelen kunnen functioneren. Dat gaat ten koste van helder denken, het geheugen en beoordelingsvermogen.
Stress is het best te verminderen door regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen. Wist je dat het verminderen van stress ook kan helpen bij het afvallen? Lees hier maar waarom.
Tekst: Myrthe van Til voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
4 oktober 2017
Help mij water drinken
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
15 februari 2017
FRIET
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
15 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –