Onze hersenen sturen alles aan in ons lichaam. Dankzij onze hersenen zijn wij in staat om te leven, te lopen, te praten, te sporten en nog veel meer. Het is daarom ook erg belangrijk dat wij goed voor onze hersenen zorgen. Hoe gezonder onze leefstijl, hoe gezonder onze hersenpan, hoe beter wij functioneren.
Drink water
Het is geen geheim dat water drinken een belangrijk is van een gezonde leefstijl. Het drinken van voldoende water draagt bij aan een heldere geest en helpt het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen. Bij het drinken van water is het wel belangrijk om voor ogen te houden dat er niet te veel water wordt gedronken. Wanneer er te veel water wordt gedronken, plast het lichaam de belangrijke mineralen uit. (Hier kan je ook lezen waarom water kan helpen tegen ziekte)
Vermijd onnodige toevoegingen
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, maar eet zo natuurlijk mogelijk. Hoe natuurlijker je voeding is, hoe minder toevoegingen je voeding bevat. Veel producten die afkomstig zijn uit de fabriek bevatten smaakversterkers en/of zoetstoffen. Deze bijproducten kunnen schade aanbrengen in onze hersenen. Kies daarom voor een vorm van voeding die het dichtst bij zijn oorsprong is gebleven.
Je darmen zijn je tweede brein
Onze hersenen werken onder andere met behulp van neurotransmitters. De basisstoffen van een aantal neurotransmitters worden aangemaakt in de darmen alvorens ze in de hersenen terecht komen. Dus behalve dat het belangrijk is om de hersenen gezond te houden, is het ook van belang ditzelfde met de darmen te doen. We zorgen het beste voor onze darmen door zo veel mogelijk vis, vezels en bladgroen te eten. Bladgroen krijg je vrij eenvoudig en smaakvol binnen in de vorm van groene smoothies.
Eet pure chocolade
We lezen steeds vaker dat pure chocolade mag en gezond is voor je lichaam, mits je kiest voor chocolade zonder geraffineerde suikers. Pure chocolade bevat namelijk veel antioxidanten. Antioxidanten voorkomen dat de vrijeradicalen in ons lichaam zich te goed doen aan gezonde cellen, ook in de hersenen. Niet alleen het nuttigen van pure chocolade, maar ook het drinken van groene thee en het gebruiken van diverse kruiden dragen hier aan bij. Deze producten bevatten antioxidanten die ons lichaam helpen en ondersteunen.
Ondersteun je hersenen met gezonde vetten
Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet. Om ze goed te laten functioneren is het van belang om goede vetten aan te voeren. Denk bij goede vetten aan vette vis, zoals haring, makreel, sardines of zalm. Het liefst voorzien van het MSC logo. Ook verzadigde vetten in de vorm van roomboter en kokosolie zijn een basis voor een goede hersenwerking. (lees hier wat vetten eigenlijk voor je doen)
Daarnaast zijn er supplementen die een positieve bijdragen leveren aan een goede vetbalans in onze hersenen. Omega-3 en omega-9 zijn hier goede voorbeelden van, evenals onverhitte olijfolie. Omega-3 en omega-9 zijn terug te vinden in krillolie en gefermenteerde levertraan.
Vul vetten aan met vitaminen en mineralen
Behalve bij goede vetten zijn de hersenen ook gebaat bij de vitamines en mineralen. Vooral vitamines B zijn onmisbaar. Deze vitamines zorgen voor een goed geheugen. Magnesium draagt bij aan de prikkeloverdracht tussen zenuwen.
Deze vitamines en mineralen kunnen het best uit biologische verse groenten en fruit gehaald worden. Om het lichaam nog extra te ondersteunen, kan er wat ongeraffineerd zeezout toegevoegd worden aan het drinkwater. Op die manier wordt het lichaam extra gemineraliseerd.
Verminder stress
Het klinkt bijna als een dooddoener. Maar het is een feit dat het lichaam en de hersenen door stress uit balans raken. Daarnaast versterkt stress het overlevingsmechanisme, waardoor alleen de primaire hersendelen kunnen functioneren. Dat gaat ten koste van helder denken, het geheugen en beoordelingsvermogen.
Stress is het best te verminderen door regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen. Wist je dat het verminderen van stress ook kan helpen bij het afvallen? Lees hier maar waarom.
Tekst: Myrthe van Til voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
28 mei 2014
Bloemkool pizza
19 augustus 2019
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
1 januari 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –