Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
1 april 2015
Saoto soep
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
14 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –