Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
14 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –