Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
11 december 2014
Sporttrends 2015
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
30 april 2014
ONE event!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
18 augustus 2015
Slanke salade
10 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –