Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
25 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –