Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
16 februari 2016
Chocolade smoothie
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
25 januari 2015
Glutenintolerantie
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
13 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –