Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerde berichten
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
10 november 2015
Viv Health Event
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
2 november 2018