Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
10 november 2015
Viv Health Event
30 april 2014
ONE event!
1 juli 2016
VEGAN OREO!
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
25 maart 2015
De vetfluisteraar
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
31 juli 2014
A kiwi a day…
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
25 juni 2015
Eivissa Food
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
18 augustus 2015
Slanke salade
1 april 2015
Saoto soep
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
3 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –