Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
3 september 2015
Gezonde chocopasta
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
29 december 2017
De anti-kater pil
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
13 augustus 2015
Homemade Hummus
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
17 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –