Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
https://staging.vivonline.nl/vitamines-die-je-nodig-hebt-boven-de-40/
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
30 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –