Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 mei 2014
Mom in shape
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
18 augustus 2015
Slanke salade
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
20 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –