Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
https://staging.vivonline.nl/vitamines-die-je-nodig-hebt-boven-de-40/
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
22 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –