Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
https://staging.vivonline.nl/vitamines-die-je-nodig-hebt-boven-de-40/
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
10 juni 2015
SLA: het kookboek
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
4 oktober 2017
Help mij water drinken
31 maart 2015
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –