Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
https://staging.vivonline.nl/vitamines-die-je-nodig-hebt-boven-de-40/
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
28 mei 2014
Bloemkool pizza
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
5 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –