Het is bijna lente en we gaan weer lekker naar buiten. Vitamine D opdoen! Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan door zon die op de huid schijnt. Door lekker te wandelen, te sporten of gewoon heerlijk op een terrasje te genieten van het zonnetje doe je vitamine D op. Als je meer energie wilt hebben of je erg druk bent, dan kun je wat extra vitamines en mineralen goed gebruiken. Waar kun je aan denken voor meer energie?
Deze supplementen slik je bij in de lente
Vitamine B
Alle B-vitamines zijn betrokken bij het vrijmaken van energie en hebben een functie in het zenuwstelsel. Een vitamine-B complex kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij inspanning en vermoeidheid.
Vitamine D
Het lichaam maakt vitamine D aan door de invloed van zonlicht op de huid. In de winter kom je minder vaak buiten en laat de zon zich weinig zien. Bovendien is kracht van de zon dan onvoldoende. Extra vitamine D in de lente is dan welkom en het zorgt mede voor een goede weerstand. Mocht je weinig tijd hebben om in het voorjaar van de zon te genieten of smeer je je huid altijd in met zonnebrandcrème, dan kan het zinvol zijn om het hele jaar door extra vitamine D in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C is betrokken bij het vrijmaken van energie en heeft een functie in het zenuwstelsel. Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Als je regelmatig stress hebt, dan kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn en ook is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben.
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze lichaamscellen. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen gebruiken vaak Q10 voor extra energie, meer spierkracht en een doelmatig zuurstoftransport. Meer onderzoek hiernaar is nodig. Q-10 komt in kleine hoeveelheden voor in de voeding, zoals in vlees en vis. Het is ook als supplement te koop.
Veel buiten aan het sporten?
Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen. Sporters kunnen baat hebben bij een multivitamine, vitamine B-complex, magnesium, aminozuren, creatine en/of anti-oxidanten.
Hopelijk ga je met deze supplemententips de lente energiek te lijf.
Geschreven door Wilma van Dormalen voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
26 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –