Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
11 december 2014
Sporttrends 2015
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
12 juni 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –