Zwanger? Deze tips helpen je genieten van deze bijzondere periode!
Je spijsvertering wordt beïnvloed door wat jij eet
Constipatie en het ontstaan van aambeien, zijn de nachtmerrie van vele zwangere vrouwen. De kans op constipatie en aambeien kan worden verkleind door een aantal voedingsmiddelen regelmatig te eten.
- Om je spijsvertering op gang te houden is het belangrijk om bananen, havermout en bruine rijst te eten
- Grapefruit kan ochtendmisselijkheid te verminderen, maar vergroot ook je eetlust en kan een slechte spijsvertering verbeteren
- Drink daarnaast elke ochtend warm water met citroen en gedurende de rest van de dag gemberthee. Beide zullen de spijsvertering verbeteren en hebben een gunstige invloed op ochtendmisselijkheid
Vermijd voedingsmiddelen die de kans op brandend maagzuur vergroten
Probeer tijdens je zwangerschap geen zuivelproducten, vet vlees, varkensvlees, geroosterde pinda’s en pindakaas, geconcentreerde vruchtensap, tarweproducten, suiker en zoetstoffen te eten. Deze voedingsmiddelen kunnen problemen met je spijsvertering veroorzaken en vergroten de kans op brandend maagzuur. Zoals chocola, pittig eten, vet eten, jus ‘d orange.
Stress en zwangerschap zijn geen goede combi
Stress is voor niemand goed. Maar zeker tijdens de zwangerschap moet stress worden vermeden, stress maakt elke fase van je zwangerschap een stuk zwaarder. Door stress kan het moeilijker zijn om zwanger te worden, de zwangerschap zelf wordt een stuk minder plezierig en veel vermoeiender en ook de bevalling kan een stuk zwaarder zijn.
Stress voorkomen
Probeer door middel van mediteren, voldoende slaap en te ontspannen de stress de baas te blijven. Vooral tijdens het eerste trimester van je zwangerschap is het belangrijk toe te geven aan je vermoeidheid. Slaap, al slaap je meer dan twaalf uur, geef er aan toe. Luister ook naar rustgevende muziek, breng tijd door met mensen die je begrijpen, ga lekker vaak in bad, of ga een keer naar een acupuncturist. Wat je ook doet, het is goed als jij er maar van kan ontspannen.
Geen enkele zwangerschap is perfect
Probeer tijdens je zwangerschap niet bezig te zijn met het hebben van een perfecte zwangerschap of het opstellen van een perfect geboorteplan. Uit onderzoek is gebleken dat de meest gespannen en controlerende moeders moeilijke en zware bevallingen hadden. Let het perfecte plan dus los.
Bevalling
Dat betekent niet dat je niet mag nadenken of hoe je bevalling moet verlopen, of je pijnbestrijding wilt en wat je nog meer belangrijk vindt. Maar probeer dat los te laten zodra je bevalling begint. Op dat moment heb je niet meer de controle over je lichaam en moet je vertrouwen op moeder natuur. Zij weet namelijk precies wat ze moet doen en dat zal ze ook doen, met of zonder jouw toestemming. Vertrouw er dus op dat je lichaam doet wat het moet doen. En vertrouw op je verloskundige . Zij weet hoe ze je moet en kan helpen.
Leuke tip; misschien is een waterbevalling iets voor jou. Het schijnt minder pijnlijk te zijn en voor de baby de mooiste overgang van baarmoeder naar het de wereld.
Groot wonder
Probeer te bedenken hoe groot het wonder is dat zich voltrekt in je lichaam. Je lichaam is sterker dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden en maakt jou straks een trotse moeder.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
31 juli 2014
A kiwi a day…
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
30 september 2015
Glutenvrije maand
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
12 april 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –