We realiseren ons steeds meer dat we goed voor ons lichaam willen zorgen. Daarom deel ik met jou mijn persoonlijke tips om onze weerstand een zetje te geven.
8 ANTI-GRIEP TIPS.
Onderstaande producten staan bekend om hun antivirale en antibacteriële eigenschappen en stimuleren je immuunsysteem, zodat jij hopelijk snel opknapt of zelfs de griep ontspringt.
1. Vitamine C – heeft een antioxidant functie, verhoogt de weerstand en draagt daarom bij aan een spoedig herstel mocht je de griep hebben. Maar het helpt ook preventief. Een hoge dosis hiervan vind je o.a. in citrusvruchten, donkere bladgroenten, broccoli, kiwi, paprika, tomaat, peterselie en rozenbottel. Dat betekent dus veel groente en fruit eten! Ook kinderen raad ik dit aan. Je mag ook een supplement nemen. Ongeveer 1000 mg Vitamine C extra slikken is aan te raden.
2. Vitamine D3; is ontzettend belangrijk om het immuunsysteem te versterken. We hebben zonlicht nodig om Vit D3 aan te maken en daarom is het heerlijk dat de zon nu gaat schijnen. En we kunnen nu lekker in de tuin zitten met ons gezichtje even in de zon. Maar op de niet zonnige dagen en bij een verzwakt immuunsysteem zou ik zeker vitamine D3 suppleren. Ook voor kinderen en zwangeren vrouwen is wat extra Vitamine D3 onmisbaar nu. De aanbevolen hoeveelheden zijn 5,000 IU (international units) voor volwassenen, kinderen 2,000 IU, en baby’s 1,000 IU…
3. Zink – verjaagt en voorkomt verkoudheid. Het geeft het immuunsysteem een duwtje in de rug. Oesters bevatten heel veel zink, mocht je deze lekker vinden. Ook mag je een klein beetje extra suppleren. Je zou een bijvoorbeeld zink zuigtabletten kunnen nemen. Deze tabletten kunnen de ernst van virale infecties in de keel tegengaan. Het gaat hierbij expliciet om zuigtabletten! (Online te koop, volg de richtlijnen op de verpakking).
4. Echinacea – is een populair en eeuwenoud kruidenmiddel tegen griep en verkoudheid en stimuleert het immuunsysteem en het helpt gewoon. Ze zijn in allerlei soorten te verkrijgen.
5. Blijf bewegen! We zijn nu geneigd om binnen te blijven. Maar toch is het wel erg belangrijk om iets te blijven doen aan beweging. Ook voor kinderen. Ga de bossen in, lekker wandelen, fiets een rondje, spring even lekker met je kids op de trampoline of doe een 10 minute work-out online.
6. Groente, groente en nog een groente. Groente en fruit is nu natuurlijk essentieel, niet alleen voor je vitamine C, nee alle vitamines mineralen en antioxidanten bevinden zich in groente. Dus probeer toch ook zoveel mogelijk gezonde gerechten op tafel te zetten. Ook diepvriesgroenten zijn nu aan te raden.
7. Slaap! Je lichaam gebruikt veel energie om ziekten te bestrijden, daarom worden we zo moe als we ziek zijn of worden. Luister naar de aanwijzingen die je lichaam je probeert te geven en rust. Van alle adviezen die ik kan geven, is slaap waarschijnlijk de beste natuurlijke remedie die ik kan aanbevelen. Je hebt echt slaap nodig om je lichaam te laten herstellen. Dus wat vroeger naar bed kan je lichaam nu goed gebruiken.
8. Hydrateer! Een belangrijk ding om nu goed te blijven doen, zeker als je je al grieperig voelt. Dan is het aanvullen van vocht dat verloren is gegaan door zweet, urine en verminderde voedselinname nog belangrijker. Mijn favoriete vloeistoffen zijn gefilterd water, hete thee en bottenbouillon.
Voor iedereen, houd moed en zorg goed voor jezelf en elkaar. Stay safe!
Liefs Vivian
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
9 november 2014
Herfstige salade
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
28 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –