We realiseren ons steeds meer dat we goed voor ons lichaam willen zorgen. Daarom deel ik met jou mijn persoonlijke tips om onze weerstand een zetje te geven.
8 ANTI-GRIEP TIPS.
Onderstaande producten staan bekend om hun antivirale en antibacteriële eigenschappen en stimuleren je immuunsysteem, zodat jij hopelijk snel opknapt of zelfs de griep ontspringt.
1. Vitamine C – heeft een antioxidant functie, verhoogt de weerstand en draagt daarom bij aan een spoedig herstel mocht je de griep hebben. Maar het helpt ook preventief. Een hoge dosis hiervan vind je o.a. in citrusvruchten, donkere bladgroenten, broccoli, kiwi, paprika, tomaat, peterselie en rozenbottel. Dat betekent dus veel groente en fruit eten! Ook kinderen raad ik dit aan. Je mag ook een supplement nemen. Ongeveer 1000 mg Vitamine C extra slikken is aan te raden.
2. Vitamine D3; is ontzettend belangrijk om het immuunsysteem te versterken. We hebben zonlicht nodig om Vit D3 aan te maken en daarom is het heerlijk dat de zon nu gaat schijnen. En we kunnen nu lekker in de tuin zitten met ons gezichtje even in de zon. Maar op de niet zonnige dagen en bij een verzwakt immuunsysteem zou ik zeker vitamine D3 suppleren. Ook voor kinderen en zwangeren vrouwen is wat extra Vitamine D3 onmisbaar nu. De aanbevolen hoeveelheden zijn 5,000 IU (international units) voor volwassenen, kinderen 2,000 IU, en baby’s 1,000 IU…
3. Zink – verjaagt en voorkomt verkoudheid. Het geeft het immuunsysteem een duwtje in de rug. Oesters bevatten heel veel zink, mocht je deze lekker vinden. Ook mag je een klein beetje extra suppleren. Je zou een bijvoorbeeld zink zuigtabletten kunnen nemen. Deze tabletten kunnen de ernst van virale infecties in de keel tegengaan. Het gaat hierbij expliciet om zuigtabletten! (Online te koop, volg de richtlijnen op de verpakking).
4. Echinacea – is een populair en eeuwenoud kruidenmiddel tegen griep en verkoudheid en stimuleert het immuunsysteem en het helpt gewoon. Ze zijn in allerlei soorten te verkrijgen.
5. Blijf bewegen! We zijn nu geneigd om binnen te blijven. Maar toch is het wel erg belangrijk om iets te blijven doen aan beweging. Ook voor kinderen. Ga de bossen in, lekker wandelen, fiets een rondje, spring even lekker met je kids op de trampoline of doe een 10 minute work-out online.
6. Groente, groente en nog een groente. Groente en fruit is nu natuurlijk essentieel, niet alleen voor je vitamine C, nee alle vitamines mineralen en antioxidanten bevinden zich in groente. Dus probeer toch ook zoveel mogelijk gezonde gerechten op tafel te zetten. Ook diepvriesgroenten zijn nu aan te raden.
7. Slaap! Je lichaam gebruikt veel energie om ziekten te bestrijden, daarom worden we zo moe als we ziek zijn of worden. Luister naar de aanwijzingen die je lichaam je probeert te geven en rust. Van alle adviezen die ik kan geven, is slaap waarschijnlijk de beste natuurlijke remedie die ik kan aanbevelen. Je hebt echt slaap nodig om je lichaam te laten herstellen. Dus wat vroeger naar bed kan je lichaam nu goed gebruiken.
8. Hydrateer! Een belangrijk ding om nu goed te blijven doen, zeker als je je al grieperig voelt. Dan is het aanvullen van vocht dat verloren is gegaan door zweet, urine en verminderde voedselinname nog belangrijker. Mijn favoriete vloeistoffen zijn gefilterd water, hete thee en bottenbouillon.
Voor iedereen, houd moed en zorg goed voor jezelf en elkaar. Stay safe!
Liefs Vivian
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
19 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –