Na een fijne workout is het soms verleidelijk om op de bank te ploffen en helemaal niks meer te doen. Terwijl je eigenlijk toch echt wat beter voor jezelf moet zorgen nadat je net hard hebt getraind. Op deze manier haal je namelijk het meest profijt uit je workout. Dit zijn de 7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen:
1. Onvoldoende slapen
Het is behoorlijk zonde om na een training niet voldoende nachtrust te nemen. Tijdens je slaap kunnen je spieren namelijk herstellen, je lichaam komt zowel mentaal als fysiek tot rust. Dus zorg dat je minstens 7 tot 8 uur slaapt.
2. Snacken op proteïne snacks
Tegenwoordig zijn er veel snacks en proteïne shakes verkrijgbaar. Dit zijn vaak fijne oplossingen als je in tijdnood zit. Het geeft je echter geen vrijbrief om hier flink van te snacken. Sommige bars zijn heerlijk, maar dat betekent niet dat je er 3 van moet eten.
3. Koffie drinken
Veel mensen grijpen naar koffie als ze klaar zijn met hun workout, maar dit is niet de beste manier om je lichaam te hydrateren. Het is vele malen handiger om eerst voldoende vocht door middel van water binnen te krijgen.
4. Niet stretchen
Stretchen wordt helaas nog vaak gezien als onbelangrijk. En dat is zonde want het kan spierpijn tegengaan, het werkt ontspannend voor het lichaam en je kunt er flexibeler door worden. Dit weten we allemaal, dus laten we het bij de volgende workout liever niet overslaan.
5. Niet eten na een training
Veel mensen trainen om af te vallen. Maar dat betekent niet dat je niet moet eten na een workout. Dit zal je gewichtsverlies namelijk in de weg zitten omdat je metabolisme hier niet happy van wordt. Kies voor een gezonde maaltijd na de training.
6. Koolhydraten vermijden
Veel mensen eten veel eiwitten nadat zij getraind hebben, terwijl eigenlijk koolhydraten ook echt een must zijn. Koolhydraten zijn belangrijk voor het aanvullen van de spier glycogeen voorraden. Alleen als het spierglycogeen voldoende wordt aangevuld zal het lichaam de spier herstellen en opnieuw opbouwen.
7. Inconsistent zijn
Je kunt wel 3 keer in een week sporten, maar als je de overige 3 weken in de maand niks doet zal je weinig resultaat zien. Het is een kwestie van consistent zijn, zolang je dit niet bent zullen de echte resultaten uitblijven. Dus zorg dat je de workouts netjes in je agenda noteert en probeer deze dan ook niet over te slaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
25 januari 2015
Glutenintolerantie
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
29 december 2017
De anti-kater pil
11 september 2014
Eetdagboek review
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
20 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –