Na een fijne workout is het soms verleidelijk om op de bank te ploffen en helemaal niks meer te doen. Terwijl je eigenlijk toch echt wat beter voor jezelf moet zorgen nadat je net hard hebt getraind. Op deze manier haal je namelijk het meest profijt uit je workout. Dit zijn de 7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen:
1. Onvoldoende slapen
Het is behoorlijk zonde om na een training niet voldoende nachtrust te nemen. Tijdens je slaap kunnen je spieren namelijk herstellen, je lichaam komt zowel mentaal als fysiek tot rust. Dus zorg dat je minstens 7 tot 8 uur slaapt.
2. Snacken op proteïne snacks
Tegenwoordig zijn er veel snacks en proteïne shakes verkrijgbaar. Dit zijn vaak fijne oplossingen als je in tijdnood zit. Het geeft je echter geen vrijbrief om hier flink van te snacken. Sommige bars zijn heerlijk, maar dat betekent niet dat je er 3 van moet eten.
3. Koffie drinken
Veel mensen grijpen naar koffie als ze klaar zijn met hun workout, maar dit is niet de beste manier om je lichaam te hydrateren. Het is vele malen handiger om eerst voldoende vocht door middel van water binnen te krijgen.
4. Niet stretchen
Stretchen wordt helaas nog vaak gezien als onbelangrijk. En dat is zonde want het kan spierpijn tegengaan, het werkt ontspannend voor het lichaam en je kunt er flexibeler door worden. Dit weten we allemaal, dus laten we het bij de volgende workout liever niet overslaan.
5. Niet eten na een training
Veel mensen trainen om af te vallen. Maar dat betekent niet dat je niet moet eten na een workout. Dit zal je gewichtsverlies namelijk in de weg zitten omdat je metabolisme hier niet happy van wordt. Kies voor een gezonde maaltijd na de training.
6. Koolhydraten vermijden
Veel mensen eten veel eiwitten nadat zij getraind hebben, terwijl eigenlijk koolhydraten ook echt een must zijn. Koolhydraten zijn belangrijk voor het aanvullen van de spier glycogeen voorraden. Alleen als het spierglycogeen voldoende wordt aangevuld zal het lichaam de spier herstellen en opnieuw opbouwen.
7. Inconsistent zijn
Je kunt wel 3 keer in een week sporten, maar als je de overige 3 weken in de maand niks doet zal je weinig resultaat zien. Het is een kwestie van consistent zijn, zolang je dit niet bent zullen de echte resultaten uitblijven. Dus zorg dat je de workouts netjes in je agenda noteert en probeer deze dan ook niet over te slaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
18 augustus 2015
Slanke salade
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
25 maart 2014
Presentatie coaching
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
28 oktober 2018
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
23 februari 2016
Hongergevoel?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
10 maart 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –