Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.
In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.
Diverse oorzaken voor oorsuizen
Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.
Oorsuizen door voeding
Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.
Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:
- Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
- Slijmvlies opbouwende voeding
- Fytonutrienten
- Glutamine
- Omga-6-GLA
- Omega-3-vetten
- Zink
Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:
- Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
- Runder- en kippenlever, niertjes
- Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
- Eieren
- Kidneybonen, linzen, kikkererwten
- Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
- Pijnboompitten, pompoenpitten
- Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
- Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
- Kokosvet, olifolie (extra vierge)
Oorsuizen voorkomen
Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.
- Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
- Linolzuur
- Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
- Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
- Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.
Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
3 september 2015
Gezonde chocopasta
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
28 oktober 2018
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
26 juni 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –