Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.
In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.
Diverse oorzaken voor oorsuizen
Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.
Oorsuizen door voeding
Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.
Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:
- Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
- Slijmvlies opbouwende voeding
- Fytonutrienten
- Glutamine
- Omga-6-GLA
- Omega-3-vetten
- Zink
Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:
- Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
- Runder- en kippenlever, niertjes
- Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
- Eieren
- Kidneybonen, linzen, kikkererwten
- Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
- Pijnboompitten, pompoenpitten
- Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
- Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
- Kokosvet, olifolie (extra vierge)
Oorsuizen voorkomen
Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.
- Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
- Linolzuur
- Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
- Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
- Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.
Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
3 september 2015
Boerenkoolchips
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
10 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –