Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
17 september 2015
Ontbijt ijs
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
5 februari 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –