Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
10 november 2015
Viv Health Event
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
9 april 2014
Ontzuren met thee
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
25 juli 2015
Voeding met Viv
22 december 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –