Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
3 september 2015
Gezonde chocopasta
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
11 december 2014
Sporttrends 2015
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
28 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –