Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
8 maart 2016
Detox kan elke dag
27 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –