Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerde berichten
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
11 juni 2016
2 x zomerse vis gerechten
27 juli 2020
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
22 september 2015
Beste eitjes
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
25 maart 2015
De vetfluisteraar
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
12 maart 2015
Insecten als snack
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
30 april 2014
ONE event!
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
26 april 2019