Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
6 oktober 2014
Eetdagboek review
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
29 december 2017
De anti-kater pil
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
13 augustus 2015
Homemade Hummus
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
3 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –