Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
13 september 2017
Sabrina Stouten –
Evelien –
Wendy –
Iets toevoegen aan het winkelmandje werkt af en toe niet lekker.
Ka –
Anoniem –