Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
7 april 2023
Chocolade smoothie
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
17 mei 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –