Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
1 februari 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –