Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
15 februari 2017
FRIET
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
30 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –