Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 augustus 2015
Slanke salade
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
2 juli 2016
3 x ei love you
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
5 maart 2016
Ultiem geluk
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
28 mei 2014
Bloemkool pizza
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
29 december 2017
De anti-kater pil
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
16 april 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –