Je bent net weer begonnen met afvallen of net op weg naar een gezondere levensstijl en toen werd er weer getrakteerd op je werk. Het is heel moeilijk om verleidingen te weerstaan, zeker in het begin. Je wilt volhouden, maar eigenlijk ook geen nee zeggen als er iets lekkers voor je staat. Afvallen of een gezonde levensstijl hangt natuurlijk af van hoe je eet en beweegt, maar het belangrijkste hierachter is discipline en motivatie. Hoe doe je dat met al die verleidingen om je heen? Wij hebben tips voor je!
-
Begin de dag goed
Het is heel belangrijk om je dag goed te beginnen met een goed ontbijt. Dit zorgt voor een goede basis voor de dag en je zult de koekjes bij je eerste vergadering om 10 uur laten staan. Kies een gezond en verzadigend ontbijt. Heb je vaak haast ’s ochtends? Maak je ontbijt de avond van tevoren of zorg dat je altijd iets bij de hand hebt.
-
Je wil geen ‘nee’ zeggen
Dit herkennen we allemaal. Je wilt het niet, maar je wilt ook geen nee zeggen uit beleefdheid. Probeer weg te blijven van al het lekkers. Wordt je iets aangeboden, leg het ze dan uit. Of zeg bijvoorbeeld dat je net hebt gegeten. Het kan ook zijn dat er al iets lekkers klaarligt voor je. Zeg dat je het later zult nemen en maak daarna iemand anders blij met het lekkers.
-
Ander onderwerp
Het is soms lastig om over eten of het afvallen te praten als je ermee bezig bent. Verander het onderwerp. Zo blijf ook jij niet hangen in het onderwerp eten en afvallen.
-
Plannen
Neem je eigen lunch en snacks mee. Misschien heb je niet veel tijd om ’s ochtends een gezonde lunch klaar te maken. Dan is ‘mealpreppen’ de oplossing voor je. Maak bijvoorbeeld op zondagavond een grote quinoasalade en neem elke dag een bakje mee naar je werk. Zo heb je een gezonde lunch mee en dan kost het niet heel veel tijd.
-
Feestjes
Je hebt een feestje, lunch of diner en dan? Maak van tevoren een afspraak met jezelf. Kies voor gezonde alternatieven en laat de wijn een keertje staan. Deze afspraak met jezelf hoeft niet eens zo streng te zijn, maar zorgt er wel voor dat aan het eind geen spijt krijgt.
-
Slim snacken
Je eigen snack meenemen, zorgt ervoor dat je de ongezonde snacks laat staan. Stukjes komkommer, tomaat, appel of noten bijvoorbeeld. Daar kun je lekker wat van pakken en het is ook nog eens gezond. Je kunt er ook wat notenpasta of hummus bij doen voor een lekkere en gezonde dip. Zorg dat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt.
-
Waterflesje
Water is niet alleen heel gezond voor je, maar gevoelens van dorst worden vaak verward met het hongergevoel. Het hongergevoel hoeft niet altijd te betekenen dat je moet eten. Vaak heeft je lichaam dan vocht nodig. Drink wat als je honger hebt. Soms gaat het hongergevoel dan over. Heb altijd een waterflesje bij de hand die je makkelijk kunt bijvullen.
-
Niet te streng
Afvallen of een gezonde levensstijl betekent niet dat je nooit meer iets ongezonds mag. Heb je honger of denk je de verleiding echt niet te kunnen weerstaan? Ga eerst na of je echt honger hebt door wat te drinken of even wat ontspanning te zoeken. Blijft het gevoel, mag je het heus wel nemen en genieten. Hopelijk kun je af en toe genieten, maar grotendeels verleidingen weerstaan met deze tips!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline.nl
Bron: purewow.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
13 oktober 2018
Sushi omelet
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
4 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –