Je bent net weer begonnen met afvallen of net op weg naar een gezondere levensstijl en toen werd er weer getrakteerd op je werk. Het is heel moeilijk om verleidingen te weerstaan, zeker in het begin. Je wilt volhouden, maar eigenlijk ook geen nee zeggen als er iets lekkers voor je staat. Afvallen of een gezonde levensstijl hangt natuurlijk af van hoe je eet en beweegt, maar het belangrijkste hierachter is discipline en motivatie. Hoe doe je dat met al die verleidingen om je heen? Wij hebben tips voor je!
-
Begin de dag goed
Het is heel belangrijk om je dag goed te beginnen met een goed ontbijt. Dit zorgt voor een goede basis voor de dag en je zult de koekjes bij je eerste vergadering om 10 uur laten staan. Kies een gezond en verzadigend ontbijt. Heb je vaak haast ’s ochtends? Maak je ontbijt de avond van tevoren of zorg dat je altijd iets bij de hand hebt.
-
Je wil geen ‘nee’ zeggen
Dit herkennen we allemaal. Je wilt het niet, maar je wilt ook geen nee zeggen uit beleefdheid. Probeer weg te blijven van al het lekkers. Wordt je iets aangeboden, leg het ze dan uit. Of zeg bijvoorbeeld dat je net hebt gegeten. Het kan ook zijn dat er al iets lekkers klaarligt voor je. Zeg dat je het later zult nemen en maak daarna iemand anders blij met het lekkers.
-
Ander onderwerp
Het is soms lastig om over eten of het afvallen te praten als je ermee bezig bent. Verander het onderwerp. Zo blijf ook jij niet hangen in het onderwerp eten en afvallen.
-
Plannen
Neem je eigen lunch en snacks mee. Misschien heb je niet veel tijd om ’s ochtends een gezonde lunch klaar te maken. Dan is ‘mealpreppen’ de oplossing voor je. Maak bijvoorbeeld op zondagavond een grote quinoasalade en neem elke dag een bakje mee naar je werk. Zo heb je een gezonde lunch mee en dan kost het niet heel veel tijd.
-
Feestjes
Je hebt een feestje, lunch of diner en dan? Maak van tevoren een afspraak met jezelf. Kies voor gezonde alternatieven en laat de wijn een keertje staan. Deze afspraak met jezelf hoeft niet eens zo streng te zijn, maar zorgt er wel voor dat aan het eind geen spijt krijgt.
-
Slim snacken
Je eigen snack meenemen, zorgt ervoor dat je de ongezonde snacks laat staan. Stukjes komkommer, tomaat, appel of noten bijvoorbeeld. Daar kun je lekker wat van pakken en het is ook nog eens gezond. Je kunt er ook wat notenpasta of hummus bij doen voor een lekkere en gezonde dip. Zorg dat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt.
-
Waterflesje
Water is niet alleen heel gezond voor je, maar gevoelens van dorst worden vaak verward met het hongergevoel. Het hongergevoel hoeft niet altijd te betekenen dat je moet eten. Vaak heeft je lichaam dan vocht nodig. Drink wat als je honger hebt. Soms gaat het hongergevoel dan over. Heb altijd een waterflesje bij de hand die je makkelijk kunt bijvullen.
-
Niet te streng
Afvallen of een gezonde levensstijl betekent niet dat je nooit meer iets ongezonds mag. Heb je honger of denk je de verleiding echt niet te kunnen weerstaan? Ga eerst na of je echt honger hebt door wat te drinken of even wat ontspanning te zoeken. Blijft het gevoel, mag je het heus wel nemen en genieten. Hopelijk kun je af en toe genieten, maar grotendeels verleidingen weerstaan met deze tips!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline.nl
Bron: purewow.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
8 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –