Je bent net weer begonnen met afvallen of net op weg naar een gezondere levensstijl en toen werd er weer getrakteerd op je werk. Het is heel moeilijk om verleidingen te weerstaan, zeker in het begin. Je wilt volhouden, maar eigenlijk ook geen nee zeggen als er iets lekkers voor je staat. Afvallen of een gezonde levensstijl hangt natuurlijk af van hoe je eet en beweegt, maar het belangrijkste hierachter is discipline en motivatie. Hoe doe je dat met al die verleidingen om je heen? Wij hebben tips voor je!
-
Begin de dag goed
Het is heel belangrijk om je dag goed te beginnen met een goed ontbijt. Dit zorgt voor een goede basis voor de dag en je zult de koekjes bij je eerste vergadering om 10 uur laten staan. Kies een gezond en verzadigend ontbijt. Heb je vaak haast ’s ochtends? Maak je ontbijt de avond van tevoren of zorg dat je altijd iets bij de hand hebt.
-
Je wil geen ‘nee’ zeggen
Dit herkennen we allemaal. Je wilt het niet, maar je wilt ook geen nee zeggen uit beleefdheid. Probeer weg te blijven van al het lekkers. Wordt je iets aangeboden, leg het ze dan uit. Of zeg bijvoorbeeld dat je net hebt gegeten. Het kan ook zijn dat er al iets lekkers klaarligt voor je. Zeg dat je het later zult nemen en maak daarna iemand anders blij met het lekkers.
-
Ander onderwerp
Het is soms lastig om over eten of het afvallen te praten als je ermee bezig bent. Verander het onderwerp. Zo blijf ook jij niet hangen in het onderwerp eten en afvallen.
-
Plannen
Neem je eigen lunch en snacks mee. Misschien heb je niet veel tijd om ’s ochtends een gezonde lunch klaar te maken. Dan is ‘mealpreppen’ de oplossing voor je. Maak bijvoorbeeld op zondagavond een grote quinoasalade en neem elke dag een bakje mee naar je werk. Zo heb je een gezonde lunch mee en dan kost het niet heel veel tijd.
-
Feestjes
Je hebt een feestje, lunch of diner en dan? Maak van tevoren een afspraak met jezelf. Kies voor gezonde alternatieven en laat de wijn een keertje staan. Deze afspraak met jezelf hoeft niet eens zo streng te zijn, maar zorgt er wel voor dat aan het eind geen spijt krijgt.
-
Slim snacken
Je eigen snack meenemen, zorgt ervoor dat je de ongezonde snacks laat staan. Stukjes komkommer, tomaat, appel of noten bijvoorbeeld. Daar kun je lekker wat van pakken en het is ook nog eens gezond. Je kunt er ook wat notenpasta of hummus bij doen voor een lekkere en gezonde dip. Zorg dat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt.
-
Waterflesje
Water is niet alleen heel gezond voor je, maar gevoelens van dorst worden vaak verward met het hongergevoel. Het hongergevoel hoeft niet altijd te betekenen dat je moet eten. Vaak heeft je lichaam dan vocht nodig. Drink wat als je honger hebt. Soms gaat het hongergevoel dan over. Heb altijd een waterflesje bij de hand die je makkelijk kunt bijvullen.
-
Niet te streng
Afvallen of een gezonde levensstijl betekent niet dat je nooit meer iets ongezonds mag. Heb je honger of denk je de verleiding echt niet te kunnen weerstaan? Ga eerst na of je echt honger hebt door wat te drinken of even wat ontspanning te zoeken. Blijft het gevoel, mag je het heus wel nemen en genieten. Hopelijk kun je af en toe genieten, maar grotendeels verleidingen weerstaan met deze tips!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline.nl
Bron: purewow.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
23 maart 2015
Dopper winnen
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
4 december 2014
Foodtrends 2015
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
28 oktober 2014
Eetdagboek review
14 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –