Je bent net weer begonnen met afvallen of net op weg naar een gezondere levensstijl en toen werd er weer getrakteerd op je werk. Het is heel moeilijk om verleidingen te weerstaan, zeker in het begin. Je wilt volhouden, maar eigenlijk ook geen nee zeggen als er iets lekkers voor je staat. Afvallen of een gezonde levensstijl hangt natuurlijk af van hoe je eet en beweegt, maar het belangrijkste hierachter is discipline en motivatie. Hoe doe je dat met al die verleidingen om je heen? Wij hebben tips voor je!
-
Begin de dag goed
Het is heel belangrijk om je dag goed te beginnen met een goed ontbijt. Dit zorgt voor een goede basis voor de dag en je zult de koekjes bij je eerste vergadering om 10 uur laten staan. Kies een gezond en verzadigend ontbijt. Heb je vaak haast ’s ochtends? Maak je ontbijt de avond van tevoren of zorg dat je altijd iets bij de hand hebt.
-
Je wil geen ‘nee’ zeggen
Dit herkennen we allemaal. Je wilt het niet, maar je wilt ook geen nee zeggen uit beleefdheid. Probeer weg te blijven van al het lekkers. Wordt je iets aangeboden, leg het ze dan uit. Of zeg bijvoorbeeld dat je net hebt gegeten. Het kan ook zijn dat er al iets lekkers klaarligt voor je. Zeg dat je het later zult nemen en maak daarna iemand anders blij met het lekkers.
-
Ander onderwerp
Het is soms lastig om over eten of het afvallen te praten als je ermee bezig bent. Verander het onderwerp. Zo blijf ook jij niet hangen in het onderwerp eten en afvallen.
-
Plannen
Neem je eigen lunch en snacks mee. Misschien heb je niet veel tijd om ’s ochtends een gezonde lunch klaar te maken. Dan is ‘mealpreppen’ de oplossing voor je. Maak bijvoorbeeld op zondagavond een grote quinoasalade en neem elke dag een bakje mee naar je werk. Zo heb je een gezonde lunch mee en dan kost het niet heel veel tijd.
-
Feestjes
Je hebt een feestje, lunch of diner en dan? Maak van tevoren een afspraak met jezelf. Kies voor gezonde alternatieven en laat de wijn een keertje staan. Deze afspraak met jezelf hoeft niet eens zo streng te zijn, maar zorgt er wel voor dat aan het eind geen spijt krijgt.
-
Slim snacken
Je eigen snack meenemen, zorgt ervoor dat je de ongezonde snacks laat staan. Stukjes komkommer, tomaat, appel of noten bijvoorbeeld. Daar kun je lekker wat van pakken en het is ook nog eens gezond. Je kunt er ook wat notenpasta of hummus bij doen voor een lekkere en gezonde dip. Zorg dat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt.
-
Waterflesje
Water is niet alleen heel gezond voor je, maar gevoelens van dorst worden vaak verward met het hongergevoel. Het hongergevoel hoeft niet altijd te betekenen dat je moet eten. Vaak heeft je lichaam dan vocht nodig. Drink wat als je honger hebt. Soms gaat het hongergevoel dan over. Heb altijd een waterflesje bij de hand die je makkelijk kunt bijvullen.
-
Niet te streng
Afvallen of een gezonde levensstijl betekent niet dat je nooit meer iets ongezonds mag. Heb je honger of denk je de verleiding echt niet te kunnen weerstaan? Ga eerst na of je echt honger hebt door wat te drinken of even wat ontspanning te zoeken. Blijft het gevoel, mag je het heus wel nemen en genieten. Hopelijk kun je af en toe genieten, maar grotendeels verleidingen weerstaan met deze tips!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline.nl
Bron: purewow.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 december 2014
15 foods voor 2015
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
12 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –