Je bent net weer begonnen met afvallen of net op weg naar een gezondere levensstijl en toen werd er weer getrakteerd op je werk. Het is heel moeilijk om verleidingen te weerstaan, zeker in het begin. Je wilt volhouden, maar eigenlijk ook geen nee zeggen als er iets lekkers voor je staat. Afvallen of een gezonde levensstijl hangt natuurlijk af van hoe je eet en beweegt, maar het belangrijkste hierachter is discipline en motivatie. Hoe doe je dat met al die verleidingen om je heen? Wij hebben tips voor je!
-
Begin de dag goed
Het is heel belangrijk om je dag goed te beginnen met een goed ontbijt. Dit zorgt voor een goede basis voor de dag en je zult de koekjes bij je eerste vergadering om 10 uur laten staan. Kies een gezond en verzadigend ontbijt. Heb je vaak haast ’s ochtends? Maak je ontbijt de avond van tevoren of zorg dat je altijd iets bij de hand hebt.
-
Je wil geen ‘nee’ zeggen
Dit herkennen we allemaal. Je wilt het niet, maar je wilt ook geen nee zeggen uit beleefdheid. Probeer weg te blijven van al het lekkers. Wordt je iets aangeboden, leg het ze dan uit. Of zeg bijvoorbeeld dat je net hebt gegeten. Het kan ook zijn dat er al iets lekkers klaarligt voor je. Zeg dat je het later zult nemen en maak daarna iemand anders blij met het lekkers.
-
Ander onderwerp
Het is soms lastig om over eten of het afvallen te praten als je ermee bezig bent. Verander het onderwerp. Zo blijf ook jij niet hangen in het onderwerp eten en afvallen.
-
Plannen
Neem je eigen lunch en snacks mee. Misschien heb je niet veel tijd om ’s ochtends een gezonde lunch klaar te maken. Dan is ‘mealpreppen’ de oplossing voor je. Maak bijvoorbeeld op zondagavond een grote quinoasalade en neem elke dag een bakje mee naar je werk. Zo heb je een gezonde lunch mee en dan kost het niet heel veel tijd.
-
Feestjes
Je hebt een feestje, lunch of diner en dan? Maak van tevoren een afspraak met jezelf. Kies voor gezonde alternatieven en laat de wijn een keertje staan. Deze afspraak met jezelf hoeft niet eens zo streng te zijn, maar zorgt er wel voor dat aan het eind geen spijt krijgt.
-
Slim snacken
Je eigen snack meenemen, zorgt ervoor dat je de ongezonde snacks laat staan. Stukjes komkommer, tomaat, appel of noten bijvoorbeeld. Daar kun je lekker wat van pakken en het is ook nog eens gezond. Je kunt er ook wat notenpasta of hummus bij doen voor een lekkere en gezonde dip. Zorg dat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt.
-
Waterflesje
Water is niet alleen heel gezond voor je, maar gevoelens van dorst worden vaak verward met het hongergevoel. Het hongergevoel hoeft niet altijd te betekenen dat je moet eten. Vaak heeft je lichaam dan vocht nodig. Drink wat als je honger hebt. Soms gaat het hongergevoel dan over. Heb altijd een waterflesje bij de hand die je makkelijk kunt bijvullen.
-
Niet te streng
Afvallen of een gezonde levensstijl betekent niet dat je nooit meer iets ongezonds mag. Heb je honger of denk je de verleiding echt niet te kunnen weerstaan? Ga eerst na of je echt honger hebt door wat te drinken of even wat ontspanning te zoeken. Blijft het gevoel, mag je het heus wel nemen en genieten. Hopelijk kun je af en toe genieten, maar grotendeels verleidingen weerstaan met deze tips!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline.nl
Bron: purewow.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
10 juni 2015
Raw kokos snack
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
25 maart 2014
Presentatie coaching
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
21 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –