Je bent net weer begonnen met afvallen of net op weg naar een gezondere levensstijl en toen werd er weer getrakteerd op je werk. Het is heel moeilijk om verleidingen te weerstaan, zeker in het begin. Je wilt volhouden, maar eigenlijk ook geen nee zeggen als er iets lekkers voor je staat. Afvallen of een gezonde levensstijl hangt natuurlijk af van hoe je eet en beweegt, maar het belangrijkste hierachter is discipline en motivatie. Hoe doe je dat met al die verleidingen om je heen? Wij hebben tips voor je!
-
Begin de dag goed
Het is heel belangrijk om je dag goed te beginnen met een goed ontbijt. Dit zorgt voor een goede basis voor de dag en je zult de koekjes bij je eerste vergadering om 10 uur laten staan. Kies een gezond en verzadigend ontbijt. Heb je vaak haast ’s ochtends? Maak je ontbijt de avond van tevoren of zorg dat je altijd iets bij de hand hebt.
-
Je wil geen ‘nee’ zeggen
Dit herkennen we allemaal. Je wilt het niet, maar je wilt ook geen nee zeggen uit beleefdheid. Probeer weg te blijven van al het lekkers. Wordt je iets aangeboden, leg het ze dan uit. Of zeg bijvoorbeeld dat je net hebt gegeten. Het kan ook zijn dat er al iets lekkers klaarligt voor je. Zeg dat je het later zult nemen en maak daarna iemand anders blij met het lekkers.
-
Ander onderwerp
Het is soms lastig om over eten of het afvallen te praten als je ermee bezig bent. Verander het onderwerp. Zo blijf ook jij niet hangen in het onderwerp eten en afvallen.
-
Plannen
Neem je eigen lunch en snacks mee. Misschien heb je niet veel tijd om ’s ochtends een gezonde lunch klaar te maken. Dan is ‘mealpreppen’ de oplossing voor je. Maak bijvoorbeeld op zondagavond een grote quinoasalade en neem elke dag een bakje mee naar je werk. Zo heb je een gezonde lunch mee en dan kost het niet heel veel tijd.
-
Feestjes
Je hebt een feestje, lunch of diner en dan? Maak van tevoren een afspraak met jezelf. Kies voor gezonde alternatieven en laat de wijn een keertje staan. Deze afspraak met jezelf hoeft niet eens zo streng te zijn, maar zorgt er wel voor dat aan het eind geen spijt krijgt.
-
Slim snacken
Je eigen snack meenemen, zorgt ervoor dat je de ongezonde snacks laat staan. Stukjes komkommer, tomaat, appel of noten bijvoorbeeld. Daar kun je lekker wat van pakken en het is ook nog eens gezond. Je kunt er ook wat notenpasta of hummus bij doen voor een lekkere en gezonde dip. Zorg dat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt.
-
Waterflesje
Water is niet alleen heel gezond voor je, maar gevoelens van dorst worden vaak verward met het hongergevoel. Het hongergevoel hoeft niet altijd te betekenen dat je moet eten. Vaak heeft je lichaam dan vocht nodig. Drink wat als je honger hebt. Soms gaat het hongergevoel dan over. Heb altijd een waterflesje bij de hand die je makkelijk kunt bijvullen.
-
Niet te streng
Afvallen of een gezonde levensstijl betekent niet dat je nooit meer iets ongezonds mag. Heb je honger of denk je de verleiding echt niet te kunnen weerstaan? Ga eerst na of je echt honger hebt door wat te drinken of even wat ontspanning te zoeken. Blijft het gevoel, mag je het heus wel nemen en genieten. Hopelijk kun je af en toe genieten, maar grotendeels verleidingen weerstaan met deze tips!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline.nl
Bron: purewow.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
15 februari 2017
FRIET
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
18 maart 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –