Om de week praat presentatrice en schrijfster Vivian Reijs met een bekende Nederlandse vrouw over haar voedingsstijl. Deze week is dat Fajah Lourens (35), moeder van dochter Irem en zoon Shai.
Naast actrice en model draait Fajah als DJ ook regelmatig plaatjes. Daarnaast lanceerde ze eerder dit jaar haar tweede programma met training-en voedingstips. Het programma is voor mannen en vrouwen en kan er uiteindelijk voor zorgen dat je eenzelfde ‘killerbody’ bereikt als Fajah zelf.
Altijd in de koelkast
‘Eieren, kipfilet en hüttenkäse. Verder heb ik altijd chocoladepasta in huis!’
Van huis uit
‘…leerde ik van mijn moeder hoe zij biologisch en vegetarisch kookte. Hoewel ik zelf wel vlees ben gaan eten, kook ik zoveel mogelijk biologisch.’
Boodschappen
‘Ik doe elke week boodschappen en haal nooit ongezonde dingen, zodat ik ook niet de mist in kan gaan. Ik heb alleen wel altijd hetzelfde in huis en weet vaak niks nieuws te bedenken. Het zou verfrissend zijn als iemand anders een keer mijn boodschappen zou doen!’
Koken
‘Ik kook niet elke dag. Mijn dochter kookt namelijk ook twee keer per week en de oppas een keer per week. Op woensdag ben ik vaak alleen met mijn zoontje en dan bestellen we meestal wat. Hij houdt gelukkig heel erg veel van sushi!’
In de ‘broodtrommel’
‘Shai neemt altijd een broodje pindakaas met honing mee naar school. Ik neem zelf ook mijn eigen bakjes eten mee naar kantoor. Vandaag zit er spinazie, gebakken tomaatjes humus en bruine rijst in.’
Koolhydraten
‘Koolhydraten zijn erg belangrijk voor je dagelijkse verbranding. Ik haal ze voornamelijk uit bruine rijst, havermout en fruit. Mensen zijn vaak bang voor het woord koolhydraten. Je hebt ze echt nodig, maar je moet wel weten hoeveel. Op mijn site kan ik zelf mijn macro’s berekenen, zo weet ik precies hoeveel gram eiwitten, koolhydraten en vetten ik per dag nodig heb.’
Diëten
‘..zijn altijd tijdelijk. Ik snap wel wanneer je 50 kilo moet afvallen, dat je voor een streng dieet kiest, alleen is het heel moeilijk om op gewicht te blijven als je weer gewoon gaat eten. Ik zou zelf kiezen voor een andere lifestyle die meer consistent is.’
Gewicht
‘Ik ben nooit zo bezig met mijn gewicht. Sinds kort meet ik wel mijn vetpercentage omdat ik wil weten of mijn voedingsplan aanslaat of eventueel moet worden aangepast. Eigenlijk is de spiegel de beste graadmeter.’
Sporten
‘Sporten doe ik vijf dagen per week. Doordat ik nu het gezicht ben van mijn eigen trainingprogramma voel ik wel de druk om er altijd goed uit te zien. Dat is aan de ene kant wel vervelend, maar aan de andere kant een mooie stok achter de deur om te blijven trainen.’
Million dollar tip
‘Plan je snack momenten in en geniet er bewust van. Straf jezelf niet af als je de mist in bent gegaan. Begin gewoon weer opnieuw, elke dag is een nieuwe start.’
Niet lekker
‘Chips vind ik gelukkig niet lekker en daar kan ik dus lekker vanaf blijven als mijn vriend dat naast me op de bank eet’.
Guilty pleasure
‘Chocolade is mijn favoriet, daar kan ik echt van genieten.’
Meer weten over Fajah’s programma? Neem een kijkje op haar website.
Wil je nog meer voedingsdagboekjes lezen? Klik dan snel hier voor het voedingsdagboek van Ellemieke Vermolen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
25 maart 2015
De vetfluisteraar
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
31 juli 2014
A kiwi a day…
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
16 januari 2019
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –