Om de week praat presentatrice en schrijfster Vivian Reijs met een bekende Nederlandse vrouw over haar voedingsstijl. Deze week is dat Fajah Lourens (35), moeder van dochter Irem en zoon Shai.
Naast actrice en model draait Fajah als DJ ook regelmatig plaatjes. Daarnaast lanceerde ze eerder dit jaar haar tweede programma met training-en voedingstips. Het programma is voor mannen en vrouwen en kan er uiteindelijk voor zorgen dat je eenzelfde ‘killerbody’ bereikt als Fajah zelf.
Altijd in de koelkast
‘Eieren, kipfilet en hüttenkäse. Verder heb ik altijd chocoladepasta in huis!’
Van huis uit
‘…leerde ik van mijn moeder hoe zij biologisch en vegetarisch kookte. Hoewel ik zelf wel vlees ben gaan eten, kook ik zoveel mogelijk biologisch.’
Boodschappen
‘Ik doe elke week boodschappen en haal nooit ongezonde dingen, zodat ik ook niet de mist in kan gaan. Ik heb alleen wel altijd hetzelfde in huis en weet vaak niks nieuws te bedenken. Het zou verfrissend zijn als iemand anders een keer mijn boodschappen zou doen!’
Koken
‘Ik kook niet elke dag. Mijn dochter kookt namelijk ook twee keer per week en de oppas een keer per week. Op woensdag ben ik vaak alleen met mijn zoontje en dan bestellen we meestal wat. Hij houdt gelukkig heel erg veel van sushi!’
In de ‘broodtrommel’
‘Shai neemt altijd een broodje pindakaas met honing mee naar school. Ik neem zelf ook mijn eigen bakjes eten mee naar kantoor. Vandaag zit er spinazie, gebakken tomaatjes humus en bruine rijst in.’
Koolhydraten
‘Koolhydraten zijn erg belangrijk voor je dagelijkse verbranding. Ik haal ze voornamelijk uit bruine rijst, havermout en fruit. Mensen zijn vaak bang voor het woord koolhydraten. Je hebt ze echt nodig, maar je moet wel weten hoeveel. Op mijn site kan ik zelf mijn macro’s berekenen, zo weet ik precies hoeveel gram eiwitten, koolhydraten en vetten ik per dag nodig heb.’
Diëten
‘..zijn altijd tijdelijk. Ik snap wel wanneer je 50 kilo moet afvallen, dat je voor een streng dieet kiest, alleen is het heel moeilijk om op gewicht te blijven als je weer gewoon gaat eten. Ik zou zelf kiezen voor een andere lifestyle die meer consistent is.’
Gewicht
‘Ik ben nooit zo bezig met mijn gewicht. Sinds kort meet ik wel mijn vetpercentage omdat ik wil weten of mijn voedingsplan aanslaat of eventueel moet worden aangepast. Eigenlijk is de spiegel de beste graadmeter.’
Sporten
‘Sporten doe ik vijf dagen per week. Doordat ik nu het gezicht ben van mijn eigen trainingprogramma voel ik wel de druk om er altijd goed uit te zien. Dat is aan de ene kant wel vervelend, maar aan de andere kant een mooie stok achter de deur om te blijven trainen.’
Million dollar tip
‘Plan je snack momenten in en geniet er bewust van. Straf jezelf niet af als je de mist in bent gegaan. Begin gewoon weer opnieuw, elke dag is een nieuwe start.’
Niet lekker
‘Chips vind ik gelukkig niet lekker en daar kan ik dus lekker vanaf blijven als mijn vriend dat naast me op de bank eet’.
Guilty pleasure
‘Chocolade is mijn favoriet, daar kan ik echt van genieten.’
Meer weten over Fajah’s programma? Neem een kijkje op haar website.
Wil je nog meer voedingsdagboekjes lezen? Klik dan snel hier voor het voedingsdagboek van Ellemieke Vermolen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
30 april 2014
ONE event!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
6 september 2016
Keltisch zeezout
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
25 juli 2015
Voeding met Viv
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
26 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –