Het is veilig om te zeggen dat bijna elke vrouw minstens één keer in haar leven last heeft gehad van een schimmelinfectie. En hoewel er geen manier is om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Van door artsen goedgekeurde methoden tot de verhalen van oude vrouwen waar vrouwen bij zweren, dit is hoe je uit de buurt van je toekomstige schimmelinfectie kunt blijven.
1. Eet minder suiker
Feit: Gist gedijt goed op suiker. De glucose in deze voedingsmiddelen stimuleert gist om te groeien en zich vast te houden aan vaginale cellen. Dus beperk suikerconsumptie en probeer zelfs het Candida-dieet, dat wat fruit (zoals bananen), granen (zoals tarwe) en zoetstoffen die bijzonder veel suiker bevatten beperkt, als je gevoelig bent voor een schimmelinfectie.
2. Probeer een meer alkaline dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu, en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalisch bevorderend voedsel dat je kan helpen om je interne pH in evenwicht te houden. Yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi reguleren ook goede bacteriën die zich beschermen tegen overgroei van Candida. Ze bevatten allemaal levende culturen van lactobacillus acidophilus, een natuurlijke “vriendelijke” bacterie die schimmelinfecties kan helpen voorkomen.
LEES OOK: Dit ontbijtje balanceert de hormonen, en dat komt hierdoor.
3. Draag je zweterige sportlegging niet de hele dag
Elke vochtige omgeving is een ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je in je zweterige kleding zit, hoe groter de kans dat je een voedingsbodem biedt voor deze ongewenste vriend. Dus ontdoen, douchen en afdrogen zodra je klaar bent met sporten.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen niet dat je oma-slipje moet dragen, maar kies voor ondergoed gevoerd met katoen, dat vocht beter absorbeert dan synthetische stoffen en helpt een droge omgeving te houden. Vermijd het langdurig dragen van inlegkruisjes en denk twee keer na over het dragen van strings – ze kunnen microscopische tranen veroorzaken die de weg kunnen banen naar een infectie.
5. Verminder je stressniveau
Dit is niet de eerste keer dat je hebt gehoord dat stress de wortel is van al het kwaad. De tijd nemen om te ontspannen helpt je immuunsysteem in topconditie te houden en voorkomt allerlei infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.
6. Vermijd geurende tampons
Geurende tampons bevatten chemicaliën en parfums die de natuurlijke balans van goede bacteriën en andere micro-organismen verstoren. Dus zoek naar geurvrije en organische producten voor vrouwelijke verzorging als je gistvrij wilt blijven.
7. Krijg meer slaap
Je lichaam heeft rustgevende slaap nodig om haar werk te kunnen doen. Een solide acht uur van gesloten ogen, kan helpen om de zuurgraad in de vagina stabiel te houden en de snelheid waarmee gist groeit te verlagen, die beide een schimmelinfectie voorkomen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
15 februari 2017
FRIET
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
8 september 2015
Healthy Kids
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
2 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –