Het is veilig om te zeggen dat bijna elke vrouw minstens één keer in haar leven last heeft gehad van een schimmelinfectie. En hoewel er geen manier is om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Van door artsen goedgekeurde methoden tot de verhalen van oude vrouwen waar vrouwen bij zweren, dit is hoe je uit de buurt van je toekomstige schimmelinfectie kunt blijven.
1. Eet minder suiker
Feit: Gist gedijt goed op suiker. De glucose in deze voedingsmiddelen stimuleert gist om te groeien en zich vast te houden aan vaginale cellen. Dus beperk suikerconsumptie en probeer zelfs het Candida-dieet, dat wat fruit (zoals bananen), granen (zoals tarwe) en zoetstoffen die bijzonder veel suiker bevatten beperkt, als je gevoelig bent voor een schimmelinfectie.
2. Probeer een meer alkaline dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu, en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalisch bevorderend voedsel dat je kan helpen om je interne pH in evenwicht te houden. Yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi reguleren ook goede bacteriën die zich beschermen tegen overgroei van Candida. Ze bevatten allemaal levende culturen van lactobacillus acidophilus, een natuurlijke “vriendelijke” bacterie die schimmelinfecties kan helpen voorkomen.
LEES OOK: Dit ontbijtje balanceert de hormonen, en dat komt hierdoor.
3. Draag je zweterige sportlegging niet de hele dag
Elke vochtige omgeving is een ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je in je zweterige kleding zit, hoe groter de kans dat je een voedingsbodem biedt voor deze ongewenste vriend. Dus ontdoen, douchen en afdrogen zodra je klaar bent met sporten.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen niet dat je oma-slipje moet dragen, maar kies voor ondergoed gevoerd met katoen, dat vocht beter absorbeert dan synthetische stoffen en helpt een droge omgeving te houden. Vermijd het langdurig dragen van inlegkruisjes en denk twee keer na over het dragen van strings – ze kunnen microscopische tranen veroorzaken die de weg kunnen banen naar een infectie.
5. Verminder je stressniveau
Dit is niet de eerste keer dat je hebt gehoord dat stress de wortel is van al het kwaad. De tijd nemen om te ontspannen helpt je immuunsysteem in topconditie te houden en voorkomt allerlei infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.
6. Vermijd geurende tampons
Geurende tampons bevatten chemicaliën en parfums die de natuurlijke balans van goede bacteriën en andere micro-organismen verstoren. Dus zoek naar geurvrije en organische producten voor vrouwelijke verzorging als je gistvrij wilt blijven.
7. Krijg meer slaap
Je lichaam heeft rustgevende slaap nodig om haar werk te kunnen doen. Een solide acht uur van gesloten ogen, kan helpen om de zuurgraad in de vagina stabiel te houden en de snelheid waarmee gist groeit te verlagen, die beide een schimmelinfectie voorkomen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
20 juni 2015
Lazy Sushi
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
27 april 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –