Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
25 juni 2015
Eivissa Food
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
30 september 2015
Glutenvrije maand
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
14 april 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –