Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
15 februari 2017
FRIET
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
31 maart 2015
Gifvrij eten
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
19 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –