Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
22 december 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –