Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
2 juli 2016
3 x ei love you
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
26 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –