Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
11 september 2014
Eetdagboek review
17 september 2015
Ontbijt ijs
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
16 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –