In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
8 september 2015
Healthy Kids
3 september 2015
Gezonde chocopasta
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
19 september 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –