In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
10 juni 2015
Raw kokos snack
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
2 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –