In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
4 oktober 2017
Help mij water drinken
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
12 september 2017
Recept: good for the brains food
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
20 augustus 2015
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –