In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
25 maart 2015
De vetfluisteraar
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
22 mei 2015
Smaak en kleuren
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
31 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –