In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
5 mei 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –