Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
12 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –