Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
3 december 2015
Ontgif je groenten
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
27 juli 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –