Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2015
Glutenintolerantie
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
2 juli 2016
3 x ei love you
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
12 september 2017
Recept: good for the brains food
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
9 november 2014
Herfstige salade
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
2 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –