Winterhanden en wintertenen
Heb je in de winter vaak pijnlijke rode of paarsige handen en tenen? Winterhanden en wintertenen kunnen wel eens te maken hebben met je schildklier. Dit kleine orgaan in je hals regelt namelijk je lichaamstemperatuur.
Onze schildklier wordt ook wel de thermostaat van ons lichaam genoemd. Mensen met een traag werkende schildklier hebben meestal een lage lichaamstemperatuur. Ook kunnen ze te maken krijgen zogenoemde koude-intolerantie, oftewel pijn door kou. Ook opgezwollen en jeukende handen kunnen tekenen zijn van een verstoorde schildklierwerking.
Hoe zorgt je schildklier voor je lichaamstemperatuur?
Je schildklier maakt schildklierhormonen aan, die via je bloed in alle delen van je lichaam terecht komen. Daar regelen ze je stofwisseling, oftewel de manier waarop je lijf de energie uit voedsel gebruikt. Om je schildklier aan te sporen meer hormonen aan te maken, geeft je hypofyse het zogenoemde thyroid stimulating hormone (TSH) af. Dat gebeurt bij een traag werkende schildklier ofwel hypothyroïdie. Maar ook bij kou stijgt je TSH, zo blijkt uit onderzoek.
Bij mensen met een gezonde schildklier reageert de schilklier op de stijging in TSH door harder te werken om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Als je een traag werkende schildklier hebt, kan dit orgaan echter niet harder gaan werken. Daardoor kun je als schildklierpatiënt juist in de winter last hebben van winterhanden en wintertenen. Dit verschijnsel treedt vaker op naarmate je ouder wordt.
https://staging.vivonline.nl/productaf/herstel-je-hormonen-in-10-stappen-vivian-reijs/
Wat kun je doen tegen winterhanden en wintertenen?
- Zorg ervoor dat je weet bij welke TSH-waarde jij je optimaal voelt. Je optimale TSH-waarde checken kun je het beste doen als het warmer is. De meeste mensen die schildklierhormonen slikken, voelen zich het beste als ze een TSH-waarde hebben van 0,5-2.
- Check in de winter je TSH en schildklierwaarden om te zien of je voldoende schildklierhormonen in je lichaam hebt.
- Is je TSH in de winter verhoogd? Bespreek dan met je huisarts of internist of een hogere dosis schildklierhormonen nodig is. Je kunt namelijk al last hebben van koude-intolerantie bij een TSH van 3.
- Maak samen met je arts een plan, zodat je in de toekomst een hogere dosering gaat slikken zodra het kouder wordt en je dosering omlaaggaat zodra de buitentemperatuur weer begint te stijgen.
Winterhanden en wintertenen voorkomen die je zo!
- Beweeg regelmatig om je stofwisseling te stimuleren.
- Draag leren, gevoerde handschoenen, wollen sokken en gevoerde schoenen.
- Zet binnen de thermostaat hoger en gebruik hand- en voetwarmers, elektrische dekens en kacheltjes.
- Vul een kruik met heet water voordat je naar bed gaat, om ook in bed je voeten warm te houden.
- Eet meer warmte soepen en andere warme maaltijden en dranken.
- Eet voedingsmiddelen die warmte genereren, zoals paprika, ui, knoflook, avocado, mierikswortel en verzadigde vetten uit vlees, boter en kokosolie. Ook specerijen als gember, kurkuma, peper, chilipeper en cayennepeper hebben deze werking, net als omega 3-vetzuren. Een bijkomend voordeel van deze voedingsmiddelen is dat ze je helpen vet verbranden.
- Zorg dat je voldoende jodium binnenkrijgt, want dit heeft je schildklier nodig om hormonen aan te maken. Hier lees je hoe je je schildklier in balans brengt met jodiumrijke zeegroenten.
- Stop met het eten van gluten om je lever te ontlasten, zodat dit orgaan inactieve schildklierhormonen (T4) beter kan omzetten in actieve schildklierhormonen (T3).
- Zorg voor voldoende vitamine D, want een tekort kan een auto-immuunziekte ‒ zoals de schildklierziekte Hashimoto ‒
- Neem een handen- of voetenbad als je koude handen of voeten hebt.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in het effect van je schildklier op je lichaamstemperatuur. Wil je meer weten over de werking van je schildklier en andere klieren en hormonen lees dan hier verder
Geschreven door Annemiek van Floraa voor Vivonline
Gerelateerde berichten
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
10 augustus 2015
Droge huid? Dan kan olijfolie je redden!
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
21 januari 2016
Get fit with HIIT
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
2 juli 2014
Aan het infuus
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
20 augustus 2015