Winterhanden en wintertenen
Heb je in de winter vaak pijnlijke rode of paarsige handen en tenen? Winterhanden en wintertenen kunnen wel eens te maken hebben met je schildklier. Dit kleine orgaan in je hals regelt namelijk je lichaamstemperatuur.
Onze schildklier wordt ook wel de thermostaat van ons lichaam genoemd. Mensen met een traag werkende schildklier hebben meestal een lage lichaamstemperatuur. Ook kunnen ze te maken krijgen zogenoemde koude-intolerantie, oftewel pijn door kou. Ook opgezwollen en jeukende handen kunnen tekenen zijn van een verstoorde schildklierwerking.
Hoe zorgt je schildklier voor je lichaamstemperatuur?
Je schildklier maakt schildklierhormonen aan, die via je bloed in alle delen van je lichaam terecht komen. Daar regelen ze je stofwisseling, oftewel de manier waarop je lijf de energie uit voedsel gebruikt. Om je schildklier aan te sporen meer hormonen aan te maken, geeft je hypofyse het zogenoemde thyroid stimulating hormone (TSH) af. Dat gebeurt bij een traag werkende schildklier ofwel hypothyroïdie. Maar ook bij kou stijgt je TSH, zo blijkt uit onderzoek.
Bij mensen met een gezonde schildklier reageert de schilklier op de stijging in TSH door harder te werken om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Als je een traag werkende schildklier hebt, kan dit orgaan echter niet harder gaan werken. Daardoor kun je als schildklierpatiënt juist in de winter last hebben van winterhanden en wintertenen. Dit verschijnsel treedt vaker op naarmate je ouder wordt.
https://staging.vivonline.nl/productaf/herstel-je-hormonen-in-10-stappen-vivian-reijs/
Wat kun je doen tegen winterhanden en wintertenen?
- Zorg ervoor dat je weet bij welke TSH-waarde jij je optimaal voelt. Je optimale TSH-waarde checken kun je het beste doen als het warmer is. De meeste mensen die schildklierhormonen slikken, voelen zich het beste als ze een TSH-waarde hebben van 0,5-2.
- Check in de winter je TSH en schildklierwaarden om te zien of je voldoende schildklierhormonen in je lichaam hebt.
- Is je TSH in de winter verhoogd? Bespreek dan met je huisarts of internist of een hogere dosis schildklierhormonen nodig is. Je kunt namelijk al last hebben van koude-intolerantie bij een TSH van 3.
- Maak samen met je arts een plan, zodat je in de toekomst een hogere dosering gaat slikken zodra het kouder wordt en je dosering omlaaggaat zodra de buitentemperatuur weer begint te stijgen.
Winterhanden en wintertenen voorkomen die je zo!
- Beweeg regelmatig om je stofwisseling te stimuleren.
- Draag leren, gevoerde handschoenen, wollen sokken en gevoerde schoenen.
- Zet binnen de thermostaat hoger en gebruik hand- en voetwarmers, elektrische dekens en kacheltjes.
- Vul een kruik met heet water voordat je naar bed gaat, om ook in bed je voeten warm te houden.
- Eet meer warmte soepen en andere warme maaltijden en dranken.
- Eet voedingsmiddelen die warmte genereren, zoals paprika, ui, knoflook, avocado, mierikswortel en verzadigde vetten uit vlees, boter en kokosolie. Ook specerijen als gember, kurkuma, peper, chilipeper en cayennepeper hebben deze werking, net als omega 3-vetzuren. Een bijkomend voordeel van deze voedingsmiddelen is dat ze je helpen vet verbranden.
- Zorg dat je voldoende jodium binnenkrijgt, want dit heeft je schildklier nodig om hormonen aan te maken. Hier lees je hoe je je schildklier in balans brengt met jodiumrijke zeegroenten.
- Stop met het eten van gluten om je lever te ontlasten, zodat dit orgaan inactieve schildklierhormonen (T4) beter kan omzetten in actieve schildklierhormonen (T3).
- Zorg voor voldoende vitamine D, want een tekort kan een auto-immuunziekte ‒ zoals de schildklierziekte Hashimoto ‒
- Neem een handen- of voetenbad als je koude handen of voeten hebt.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in het effect van je schildklier op je lichaamstemperatuur. Wil je meer weten over de werking van je schildklier en andere klieren en hormonen lees dan hier verder
Geschreven door Annemiek van Floraa voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
8 september 2015
Healthy Kids
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
12 september 2015
De Skin Food Facial voor een ultieme glow
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
22 december 2017
De kracht van geven!
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
31 juli 2014
A kiwi a day…
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
5 februari 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –