Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
25 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –