Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
25 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –